Loop nieuws

8 juli 2016

Hierbij de wekelijkse AV ’34 nieuwsbrief, met deze week:

  • Tip van de Week – Lopen in de zomervakantie
  • Routes Zondag
  • Loopagenda

Tip van de Week – Lopen in de zomervakantie

De zomervakantie staat voor de deur en sommigen gaan op reis naar andere en warme oorden. Even wat tips om tijdens je vakantie lekker en veilig te blijven hardlopen:

  • Doe een stapje terug. Rust lekker uit in de eerste helft van de vakantie, je lichaam heeft ook rust nodig. Je kunt ook actief blijven door fietsen, zwemmen of wandelen. Pak in de tweede helft het lopen weer op.
  • Train zo vroeg mogelijk. Hierdoor kan je met je gezin of vrienden de rest van de dag doorbrengen en je ontloopt mogelijk de warmere temperaturen.
  • Vaak zijn er in het buitenland meer hoogtemeters. Maak daar gebruik van en doe lekker heuveltraining. Dat is een zeer goede training.
  • Zit je aan het strand? Ga dan eens een klein eindje op blote voeten lopen. Let op, niet te ver, want dat zijn je voeten nog niet gewend.

Wat tips voor veiligheid:

  • Smeer je goed in met zonnebrand voordat e weg gaat
  • Neem een pet en drinken mee
  • Neem wat contant geld mee, misschien verdwaal je en moet je met de taxi terug. Of je komt onderweg een leuk tentje tegen en hebt zin in een heerlijke koude cola.
  • Probeer de omgeving eerst te verkennen met auto of met je fiets. Of kijk op internet of er leuke hardlooproutes zijn. Tip: www.wikiloc.com
  • Neem je id bewijs en telefoon mee
  • Hou rekening met het verkeer en ga niet langs drukke wegen rennen! Zoek de kleine bospaadjes of de stoep op.
  • Heb je een smartphone, download dan van tevoren deze apps:
  • – Viewranger GPS: kies een regio en sla kaarten offline op, dus geen internet verbinding nodig
  • – Ulmon: Voor het offline van kaarten. Met name voor steden

Maar vooral, kijk om je heen en geniet van je nieuwe omgeving. Veel loop plezier!

Routes zondag duurloop

Voor de mensen die wat langer willen lopen, start er om 8:30 uur een groep voor een langere route (29 km).

Groep 1 : 19,6 km
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1793708

Groep 2 : 14,2 km
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1793714

Groep 3 : 9,2 km
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1793713

Alle groepen starten  om 9:30 uur vanaf de atletiekbaan.

Loopagenda

Hieronder zijn geselecteerde (trail)lopen uit de omgeving of evenementen van AV ’34 opgenomen.

Zaterdag 20-08-16 Apeldoorn 5, 10 km Runnersworldloop
Zaterdag 20-08-16 Nunspeet 5, 10, 15 km Nunspeets Heideloop

Na de vakantieperiode zal er weer nieuwe loopagenda samengesteld worden.
Wil je in de tussentijd toch kijken of er ergens iets te doen is, check dan de agenda van Piet van der Nat:
Klik hier om de Loopagenda over augustus en september 2016 te downloaden
 

Ook de nieuwsbrief wekelijks in je mailbus ontvangen: aanmelden wekelijkse nieuwsbrief van Marinus

Alle tips nog eens nalezen?
http://www.av34.nl/wp/loopgroepen/loop-nieuws/tip-van-de-week/