Info NW

Doelgroep:
Nordic Walking is een sport voor vrijwel iedereen geschikt is. Jonge mensen,  getrainde sporters maar ook ouderen kunnen deze sport beoefenen.

Met Nordic Walking wordt de conditie verbeterd omdat ca. 90% van de spieren wordt gebruikt.

 Wat heb je nodig:

Makkelijk zittende kleding, goede schoenen en de speciale Nordic Walkingpoles (stokken) zijn voldoende om van start te gaan.

 Niveau:

Nordic Walking kent bij AV’34 verschillende niveaus van snelheid en afstand. De snelle groep, middengroep en opbouwgroep trainen ongeveer een uur met daarin een warming up en cooling down.

         De snelle groepen lopen in een pittig tempo om de fysieke grenzen te verleggen. Daarbij is er in de training aandacht voor o.a. intervaltraining en heuveltraining.

         De middengroepen lopen in het trainingsuur tussen de 4,5 en 6 kilometer. Verbeteren en behouden van conditie staat centraal binnen deze groepen.

         De opbouwgroep heeft extra aandacht voor de juiste techniek en last eventueel extra korte pauzes in. Hier krijgen lopers met een fysieke beperking of na ziekte de mogelijkheid om in groepsverband de conditie weer op te bouwen en eventueel weer door te stromen naar een van de andere groepen.

         De lange afstandgroep geniet graag van een iets langere route met meer kans om bijzondere flora en fauna te zien. Alleen op zaterdag wordt, in het tempo van de middengroepen,  een route van ongeveer 2 uur gelopen.

 Cursussen:

Twee á driemaal per jaar starten wij met een cursus Nordic Walking. Deze cursus duurt ca. 3 maanden. In de eerste 6 lessen worden de basistechnieken aangeleerd. De rest van de lessen wordt gebruikt om de technieken uit te bouwen en het tempo op te voeren. Dit vanuit de bestaande groepen, op de dag voor jouw voorkeur (zie trainingstijden) en de snelheid, passend bij jouw eigen vaardigheden. Na afloop van de 3 maanden kan de keuze gemaakt worden om door te gaan met Nordic Walking binnen AV’34 (zie Lid worden). Tijdens de cursus kunnen de poles (stokken) van de vereniging gebruikt worden.

Wandeltochtengroep:
Een groep enthousiastelingen verzorgt extra wandelmomenten in de regio en er worden wandelingen georganiseerd samen met de hardloopgroepen van AV’34 binnen AV’34 On Tour.

Vragen of geïnteresseerd:
Vragen of geïnteresseerd naar onze volgende cursus? Via het emailadres nordicwalking@av34.nl kunt u contact met ons opnemen.

 

 

logo AV 34

Nordic Walking bij AV'34

 

In september 2006 biedt Loopwijzer Apeldoorn een beginnerscursus nordic walking aan. Heel wat mensen zagen hier wel iets in. Een nieuwe manier van bewegen kwam in Apeldoorn van de grond, later zouden de lopers doorstromen naar de te vormen groepen.

Maart 2007 lijkt er een einde te komen aan het  nordic walking in Apeldoorn. Loopwijzer sluit plotseling haar vestiging in Apeldoorn.   Peter ten Dam, één van de deelnemers aan de cursus organiseert een gesprek met de voorzitter en trainer van de loopgroepen van AV’34 en daar voelt men er wel voor om nordic walking aan te bieden. Afgesproken werd dat de groep nordicers  een paar maand zou aanzien of het beviel. Op 1 juni 2007 werden de nordicers officieel lid van AV’34. Maar er was niets meer, geen geld om een beginnerscursus te houden, geen geld om trainers te betalen, AV’34 stak de helpende hand toe en hielp de  nordicers  financieel op weg. Met hulp van sponsors konden er poles en kleding aangeschaft worden. De beginnerscursus sloeg aan en de groep nordicers groeide in een paar jaar naar 100 leden. Er werd  een stuurgroep in het leven geroepen. Deze groep regelt nog steeds  de dagelijkse zaken. Dankzij deze groep mensen groeide het nordic walking bij AV’34 tot wat het nu is. De laatste jaren worden er 3 beginnerscursussen per jaar gehouden; zijn er door het jaar heen verschillende wandeltochten  en zijn er voor de trainers en wandelbegeleiders work-shops. Momenteel bestaat de nordicgroep  uit 155 leden die lopen op verschillende dagen door de week.