Les is al begonnen
Les
Les: Beginnerscursus Hardlopen
Les type: Hardlopen
Wanneer: 13-09-2021 t/m 26-11-2021 (19:00 - 20:15)
Bijeenkomsten: 13-09-2021 (19:00 t/m 20:15)
Omschrijving: Dit voorjaar konden de beginnerscursussen bij AV ‘34 niet doorgaan. Maar: goed nieuws; in september start een beginnerscursus in Apeldoorn. De startdatum is maandag 13 september. En de cursus vindt plaats op de (veilige) atletiekbaan in het sportpark Orderbos.

De cursus duurt 10 weken en kost €50. Na afloop word je dan beloond met een fraai veiligheidshesje.

Bij AV ‘34 is inmiddels veel ervaring opgedaan met beginnerscursussen. Er zijn al zo'n 35 beginnerscursussen gegeven en alle opgedane ervaring wordt iedere keer meegenomen naar de volgende cursus.

De laagdrempelige cursus is gericht op mensen, van alle leeftijden, die voor hun plezier willen gaan lopen. Ons doel is om je op een leuke en effectieve manier kennis te laten maken met de loopsport. De training is zo opgezet dat je aan het einde van de cursus een afstand van 5 kilometer kan hardlopen.

Beginnen met hardlopen om af te vallen is niet direct een goed plan. Want om echt af te vallen van hardlopen moet je wel de nodige kilometers maken. En met teveel kilo's eindigt dat meestal voortijdig met een blessure. De betere volgorde is dus: eerst afvallen en dan hardlopen.

De cursus is gebaseerd op twee trainingen per week, waarvan één training onder begeleiding van ervaren looptrainers van AV '34. Omdat we het belangrijk vinden dat iedereen de cursus blessurevrij doorkomt volgen we een schema waarin de belasting heel langzaam wordt opgebouwd. Een cursusavond bevat de volgende onderdelen: wandelen en inlopen, dynamische losmakende oefeningen, loopscholing, de “kern” met de hoofdopdracht van de avond, gevolgd door uitlopen en rek- en strekoefeningen.
Lopen kan je alleen doen, maar je zult merken dat het trainen in een groep heel stimulerend is! Tip: samen met een goede vriend(in) de cursus volgen motiveert jullie allebei!

De groepstraining wordt gegeven op maandag- en vrijdagavond, aanvang 19.00 uur.
Inlichtingen en informatie bij wimvanbeek@av34.nl
Locatie: Kunststofbaan
Link: 614