Koken met Joke - Broccolitaart

Broccoli is een echte supergezonde groente. Behalve dat deze groene groente boordevol vezels zit, scoort het op veel voedingsstoffen als de beste. Er zit meer gezonds in broccoli dan je misschien denkt! Deze week een recept voor een ovenheerlijke broccolitaart.

 

Lees meer

Koken met Joke - Kip met ingelegde citroen

26 januari 2020 liep ik voor het laatst een wedstrijdje, de halve marathon van Marrakech. Wat een andere wereld en tijd! We hadden daar een geweldige kookcursus van Najla, een jonge vrouw, enthousiast, zichzelf engels geleerd en een voorbeeld voor de hele wijk. Voor de kerst deel ik met jullie haar "Kip met ingelegde citroen".

Lees meer

Koken met Joke

Paksoi appel kerrie ovenschotel

Paksoi is een langwerpige koolsoort met groene bladeren. Deze groente is lekker knapperig en mild van smaak.
Paksoi is niet alleen gezond, maar ook zeer geschikt om in roerbakschotels of in Hollandse stamppot te schitteren.

Het recept voor een heerlijke ovenschotel met paksoi :
 
Lees meer

Koken met Joke - Bietjes met haring

In onze familie is een bietjes recept favoriet, dit zal ik zo met jullie delen.
 
In het boek "Goud op je bord" staat ook een recept met bietjes en haring en dan met boekweit.
Een heel leuk boek, nu deel 2 uit, gemaakt in samenwerking met de kok van Papendal, Erik te Velthuis, uitgebalanceerde recepten voor sporters. Een aanrader voor onder de kerstboom.
 
 
Lees meer

Koke met Joke

Couscous met groente en fruit
 
Couscousgerechten zijn ook weer vele varianten, hier is de onze:
 
 
Lees meer

Koke met Joke

Deze week: Gnocci met pesto

Er zijn vele varianten van dit gerecht, dit is de onze, vegetarisch, mocht je echt niet zonder vlees kunnen, kun je altijd wat kipstukjes toevoegen.

 
 
Lees meer

Koke met Joke

En dan ben je ineens heel veel thuis, wat doe je dan? Het heeft ons verschillende nieuwe favoriete recepten opgeleverd. Over het algemeen gezonder en met meer groente dan voorheen. Deze week het recept voor granola.

Lees meer

Lange afstandsgroep loopt op locatie

 av34_logo_compleet_1.png

De lange afstandsgroep van de zaterdagmorgen zal op 12 september a.s. op locatie lopen. Wil je daaraan meedoen, dan graag vooraf contact opnemen met Riet of Rudi de week voorafgaand aan deze wandeling.

 

Sponsoren

Bedrijven en verenigingen worden in deze rare tijden economisch geraakt. Vandaar de aandacht voor onze trouwe sponsoren. Iedereen die de club een warm hart toedraagt roepen wij op om te kopen bij onze sponsoren:

Koop lokaal, steun onze sponsors 

Lees meer

Wat voor soort hardloper ben jij?

Je kunt hardlopers op vele verschillende manieren indelen, naar prestatie of naar kenmerken. Ben je een fanatiekeling of loop je liever in je eentje? Kijk hieronder naar de verschillende soorten hardlopers.

Lees meer

Kan je nog wel sporten als je 60 of ouder bent?

Ja zeker kan dat! Wat een stomme vraag zal je wel denken, helemaal als je al in die leeftijdscategorie zit en nog regelmatig rondhuppelt bij AV '34.

En je bent zelfs ook in goed gezelschap. Benieuwd hoe de leeftijdsverdeling binnen AV '34 zit? Lees dan verder.

Lees meer

Tip van de Week - Eikenprocessierups

In ongeveer één op de drie eiken in Nederland zitten eikenprocessierupsen. Het beestje kan voor de hardloper voor behoorlijk wat irritatie zorgen als zijn haartjes door de wind op de huid of in de sportkleding terecht komen. De brandharen van de eikenprocessierups zijn zo klein, dat je ze niet kunt zien. De brandharen dringen gemakkelijk in de huid, ogen en luchtwegen. Dit veroorzaakt klachten zoals: jeuk en bultjes of blaasjes op de huid

In dit artikel enkele tips bij klachten van de eikenprocessierups en om klachten te voorkomen.

Lees meer

Bescherming tegen de zon bij wandelen

nw_av34_logo_compleet_1.png
Bescherm je ogen tegen de zon

Een zonnebril met UV-werende glazen zorgt ervoor dat je goed kunt zien en beschermt tegelijkertijd je ogen. Als je zonnebril niet beschermt tegen UV-licht heb je eerder kans op aandoeningen zoals staar. Ook ogen kunnen verbranden: als je langs water of door zand loopt kun je net zo goed sneeuwblindheid oplopen.

Lees meer

Verslaafd of niet

Even een leuke tip uit het archief opgevist, ik kon er nog steeds om lachten, jij ook?

 

Lopen werkt verslavend, maar hoe ernstig is het met je gesteld? Controleer je gedrag dan eens met deze signalen en je weet het:

 

 

Lees meer

Tip van de Week - Paleispark het Loo

Paleispark het Loo is een prachtige omgeving om eens te wandelen of om hard te lopen.
 
Het Paleispark is 650 hectare groot en ligt tegen Paleis Het Loo aan en rondom slot Het Oude Loo.
Van oudsher diende dit park ter ontspanning en verpozing van de Koninklijke bewoners van Het Loo en hun gasten.
Lees meer

Piramide van Apeldoorn

Wist je wel dat Apeldoorn een echte piramide heeft? De piramide heet volgens de borden EON en staat sinds 2004 in park Berg en Bos. Je vindt hem net voorbij de grote bosweide waar ook het filmfestival wordt gehouden.

 

Lees meer

Teken laat je niet beetnemen

nw_av34_logo_compleet_1.png
Controleer jezelf na elke activiteit in het groen, het is niet alleen corona waar men op moet letten, maar ook de volgende tip over teken.  

Ben je een jogger, wandelaar, mountainbiker, kampeerder, golfer of tuinier of ben je om andere redenen vaak actief in het groen? Dan kun je teken oplopen: vervelende beestjes die je ziek kunnen maken. Lees alles wat je moet weten over teken, hoe je jezelf en anderen kunt controleren op teken en wat je moet doen na een tekenbeet. Zo kun je onbezorgd blijven genieten van het buitenleven. 

Lees meer

Oproep extra trainers / begeleiders

Vanuit het gehele trainers corps doen we hierbij een oproep voor het verkrijgen van extra begeleiders en trainers die het leuk vinden om op een willekeurige trainingsdag een groep te willen begeleiden.

Lees meer

Bevrijdingsloop Wilp

Dit jaar was er geen bevrijdingsloop van Wilp naar Apeldoorn.

Wel was er het traditioneel ontsteken van de vlam in Apeldoorn.

De burgemeester heeft om 07.45 uur de vlam ontstoken met hulp van Wim van Beek die hem de vlam namens AV ’34 aan mocht reiken.

Wie is wie februari 2020

Wie is Wie” is een nieuwe rubriek waarin nader kennis wordt gemaakt met een nordic walker van AV’34 door middel van een interview en een foto. De geïnterviewde mag aangeven wie in de volgende “Wie is Wie” centraal staat. 

Jeanette de Greef en Barbara Admiraal zijn de verslaggevers.

Het is een miezerige zaterdagochtend wanneer we samen met Jen Warmels aan tafel zitten met een kop koffie en een eigen gebakken verjaardagskoek.
Magda heeft ons gevraagd om Jen te interviewen.

Lees meer

Nordic Walking voor een goede gezondheid

nw_av34_logo_compleet_1.png

Nordic walking is een vorm van bewegen, waarbij het skelet het lichaamsgewicht gemakkelijker draagt. Als je dit vergelijkt met andere loopvormen wordt het lichaam minder blootgesteld aan schokken. Het verbetert de hart- en longfunctie en de spieren van het onder- en bovenlichaam.

Lees meer

De transactie instellingen van deze pagina zijn onjuist.