Lange afstand Trainingsschema

 

    Basis Lange afstand
Dinsdag 3-12-2019 Circuittraining Orderbos of Koek en Zopie loop
Woensdag 4-12-2019  
Donderdag 5-12-2019 60'DL1 met daarin 8x2' versnellen
Vrijdag 6-12-2019  
Zaterdag 7-12-2019 5x(6T6'R) Tempo 11km/u
Zondag 8-12-2019 DL
Maandag 9-12-2019  
Dinsdag 10-12-2019 4x2'T1'R + 6x3'T1'R
Woensdag 11-12-2019  
Donderdag 12-12-2019 4x(300mT200mR) + 6x(800mT200mR)
Vrijdag 13-12-2019  
Zaterdag 14-12-2019 15'inlopen - 60'DL daarin 8x2' Z2-3 - 15'uitlopen
Zondag 15-12-2019 DL
Maandag 16-12-2019  
Dinsdag 17-12-2019 6x 5'T 3'R
Woensdag 18-12-2019  
Donderdag 19-12-2019 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen
Vrijdag 20-12-2019  
Zaterdag 21-12-2019 2-3-4-5-6-5-4-3-2'T Z2-3 + 2'R
Zondag 22-12-2019 DL
Maandag 23-12-2019  
Dinsdag 24-12-2019 Kerstavond
Woensdag 25-12-2019  
Donderdag 26-12-2019 2e Kerstdagloop
Vrijdag 27-12-2019  
Zaterdag 28-12-2019 Eindejaarsloop Loenen
Zondag 29-12-2019 DL
Maandag 30-12-2019  
Dinsdag 31-12-2019 Oudejaarsavond
Woensdag 1-1-2020  
Donderdag 2-1-2020 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen
Vrijdag 3-1-2020  
Zaterdag 4-1-2020 3x(4-5-6'T3'R)
Zondag 5-1-2020 DL
Maandag 6-1-2020  
Dinsdag 7-1-2020 6x 5'T 3'R
Woensdag 8-1-2020  
Donderdag 9-1-2020 60'DL1 met daarin 9x45" versnellen
Vrijdag 10-1-2020  
Zaterdag 11-1-2020 7x 6'T3'R
Zondag 12-1-2020 AV on tour Kroondomeinen
Maandag 13-1-2020  
Dinsdag 14-1-2020 4x(2'T1'R) + 4x(4'T2'R)
Woensdag 15-1-2020  
Donderdag 16-1-2020 3x((400-600-800)mT200mR)
Vrijdag 17-1-2020  
Zaterdag 18-1-2020 90' DL1, daarin 6x4' versnellen
Zondag 19-1-2020 Testloop MWM of DL
Maandag 20-1-2020  
Dinsdag 21-1-2020 5x2'T1'R + 5x3'T1'R
Woensdag 22-1-2020  
Donderdag 23-1-2020 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen
Vrijdag 24-1-2020  
Zaterdag 25-1-2020 6x (5'T5'R) Herstel
Zondag 26-1-2020 DL
Maandag 27-1-2020  
Dinsdag 28-1-2020 15x80sec z3 p40sec doorjog
Woensdag 29-1-2020  
Donderdag 30-1-2020 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen
Vrijdag 31-1-2020  
Zaterdag 1-2-2020 Midwinter Marathon trail
Zondag 2-2-2020 Midwinter Marathon

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema overzicht