Lange afstand Trainingsschema
Hieronder vindt je het trainingsschema voor de lange afstandsgroep.
In de winter zal er meer gebruik worden gemaakt van de baan.
| Dinsdag | 3-9-2024 | 8-9x600mT1'R + 4x400mT1'R |
| Woensdag | 4-9-2024 | |
| Donderdag | 5-9-2024 | 30'DL1-15'DL2+20'DL1-15'DL3 |
| Vrijdag | 6-9-2024 | |
| Zaterdag | 7-9-2024 | 4x(3-4-5'T3'R) |
| Zondag | 8-9-2024 | DL 2.00-3.00h |
| Maandag | 9-9-2024 | |
| Dinsdag | 10-9-2024 | 6-8x 1000mT200mR |
| Woensdag | 11-9-2024 | |
| Donderdag | 12-9-2024 | Heuvel/Fartlek training |
| Vrijdag | 13-9-2024 | |
| Zaterdag | 14-9-2024 | 8x 6'T6'R |
| Zondag | 15-9-2024 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 16-9-2024 | |
| Dinsdag | 17-9-2024 | (200-400-600-800-1000-1200-1000-800-600-400-200)mT200mR |
| Woensdag | 18-9-2024 | |
| Donderdag | 19-9-2024 | 60'DL1 met daarin 7x2' versnellen |
| Vrijdag | 20-9-2024 | |
| Zaterdag | 21-9-2024 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 22-9-2024 | DL 2.00h |
| Maandag | 23-9-2024 | |
| Dinsdag | 24-9-2024 | 4x(5x(200mT200mR)+1x(1000mT200mR)) |
| Woensdag | 25-9-2024 | |
| Donderdag | 26-9-2024 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag | 27-9-2024 | |
| Zaterdag | 28-9-2024 | 3x(4-5-6'T3'R) |
| Zondag | 29-9-2024 | DL 3.00h |
| Maandag | 30-9-2024 | |
| Dinsdag | 1-10-2024 | 10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Woensdag | 2-10-2024 | |
| Donderdag | 3-10-2024 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 4-10-2024 | |
| Zaterdag | 5-10-2024 | 5x(10'T5'R) |
| Zondag | 6-10-2024 | DL 3.00h |
| Maandag | 7-10-2024 | |
| Dinsdag | 8-10-2024 | 7-8x 800mT200mR |
| Woensdag | 9-10-2024 | |
| Donderdag | 10-10-2024 | Heuvel/Fartlek training |
| Vrijdag | 11-10-2024 | |
| Zaterdag | 12-10-2024 | 2-3-4-5T met dezelfde rust + 15-20'DL1+3 km testloop |
| Zondag | 13-10-2024 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 14-10-2024 | |
| Dinsdag | 15-10-2024 | 2x(400mT100mR)+6X(1000mT300mR) |
| Woensdag | 16-10-2024 | |
| Donderdag | 17-10-2024 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 18-10-2024 | |
| Zaterdag | 19-10-2024 | 8x(3'T1'R)+5'R+8x(3'T1'R) / Teutolauf |
| Zondag | 20-10-2024 | DL 2.00-3.00h |
| Maandag | 21-10-2024 | |
| Dinsdag | 22-10-2024 | 7-8x(600m p1min - 400m p90sec) |
| Woensdag | 23-10-2024 | |
| Donderdag | 24-10-2024 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 25-10-2024 | |
| Zaterdag | 26-10-2024 | (2-2-4-4-6-6-8-6-6-4-4-2-2)T2'R |
| Zondag | 27-10-2024 | DL 2.00h |
| Maandag | 28-10-2024 | |
| Dinsdag | 29-10-2024 | 5x(200mT100mR)+4x(400mT200mR)+3x(800mT400mR) |
| Woensdag | 30-10-2024 | |
| Donderdag | 31-10-2024 | 60'DL1 met daarin 12x30" versnellen |
| Vrijdag | 1-11-2024 | |
| Zaterdag | 2-11-2024 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 3-11-2024 | DL1 120' |
| Maandag | 4-11-2024 | |
| Dinsdag | 5-11-2024 | (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag | 6-11-2024 | |
| Donderdag | 7-11-2024 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 8-11-2024 | |
| Zaterdag | 9-11-2024 | 8x 5'T5'R |
| Zondag | 10-11-2024 | DL1 180' |
| Maandag | 11-11-2024 | |
| Dinsdag | 12-11-2024 | 5x(400mT200mR)+5x(1000mT300mR) |
| Woensdag | 13-11-2024 | |
| Donderdag | 14-11-2024 | 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
| Vrijdag | 15-11-2024 | |
| Zaterdag | 16-11-2024 | 8x 6'T4'R |
| Zondag | 17-11-2024 | DL180' |
| Maandag | 18-11-2024 | |
| Dinsdag | 19-11-2024 | 3x((1200-800-400)mT200mR) |
| Woensdag | 20-11-2024 | |
| Donderdag | 21-11-2024 | 1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
| Vrijdag | 22-11-2024 | |
| Zaterdag | 23-11-2024 | 6x 8'T4'R |
| Zondag | 24-11-2024 | DL 3.00h |
| Maandag | 25-11-2024 | |
| Dinsdag | 26-11-2024 | 4x( 300mT100mR) + 6x( 1200mT200mR) |
| Woensdag | 27-11-2024 | |
| Donderdag | 28-11-2024 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 29-11-2024 | |
| Zaterdag | 30-11-2024 | 5x(10'T + 5'R) |
| Zondag | 1-12-2024 | DL 2.00-3.30h |
| Maandag | 2-12-2024 | |
| Dinsdag | 3-12-2024 | 3x10x45sec vlot p15sec doorjog- |
| Woensdag | 4-12-2024 | |
| Donderdag | 5-12-2024 | 7-10x800m z3 p90sec |
| Vrijdag | 6-12-2024 | |
| Zaterdag | 7-12-2024 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 8-12-2024 | DL |
| Maandag | 9-12-2024 | |
| Dinsdag | 10-12-2024 | 10x500 m (t10) p1min |
| Woensdag | 11-12-2024 | |
| Donderdag | 12-12-2024 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag | 13-12-2024 | |
| Zaterdag | 14-12-2024 | 5x(10'T Z2+10'Z1) |
| Zondag | 15-12-2024 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 16-12-2024 | |
| Dinsdag | 17-12-2024 | 15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag | 18-12-2024 | |
| Donderdag | 19-12-2024 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag | 20-12-2024 | |
| Zaterdag | 21-12-2024 | 15'inlopen - 80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
| Zondag | 22-12-2024 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 23-12-2024 | |
| Dinsdag | 24-12-2024 | 4x2km z2l naar z3h p2min z1 doorjog |
| Woensdag | 25-12-2024 | 1e Kerstdag |
| Donderdag | 26-12-2024 | 2e Kerstdag |
| Vrijdag | 27-12-2024 | |
| Zaterdag | 28-12-2024 | 4x(12'T+ 4'R) |
| Zondag | 29-12-2024 | DL 3.00h |
| Maandag | 30-12-2024 | |
| Dinsdag | 31-12-2024 | Oudejaars avond |
| Woensdag | 1-1-2025 | |
| Donderdag | 2-1-2025 | 15'DL - 15x1'Z3 P1'- 15'DL |
| Vrijdag | 3-1-2025 | |
| Zaterdag | 4-1-2025 | 2-3-4-5T met dezelfde rust + 15-20'DL1+3 km testloop |
| Zondag | 5-1-2025 | DL 2.00-3.00h |
| Maandag | 6-1-2025 | |
| Dinsdag | 7-1-2025 | 10x600 m (t10) p1min |
| Woensdag | 8-1-2025 | |
| Donderdag | 9-1-2025 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 10-1-2025 | |
| Zaterdag | 11-1-2025 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 12-1-2025 | DL 3.00h |
| Maandag | 13-1-2025 | |
| Dinsdag | 14-1-2025 | 7-10x800m z3 p90sec |
| Woensdag | 15-1-2025 | |
| Donderdag | 16-1-2025 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 17-1-2025 | |
| Zaterdag | 18-1-2025 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 19-1-2025 | DL |
| Maandag | 20-1-2025 | |
| Dinsdag | 21-1-2025 | 15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag | 22-1-2025 | |
| Donderdag | 23-1-2025 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
