Lange afstand Trainingsschema

 

Maandag 23-4-2018  
Dinsdag 24-4-2018 60' of 1'-2'-3'-4'-4'-3'-2'-1'T2'R
Woensdag 25-4-2018  
Donderdag 26-4-2018 60'DL1 met 8x30"versnellen
Vrijdag 27-4-2018  
Zatrerdag 28-4-2018 90' DL1, daarin 6x4' versnellen
Zondag 29-4-2018 DL1 90'
Maandag 30-4-2018  
Dinsdag 1-5-2018 3x(5x1'T1'R+1x4'T1R)
Woensdag 2-5-2018  
Donderdag 3-5-2018 4x(600mT200mR)+2x(600mT300mR)+2x(600mt400mR)
Vrijdag 4-5-2018  
Zatrerdag 5-5-2018 6-7 x 5'T5'R
Zondag 6-5-2018 9.30u vanaf de baan, DL naar wens
Maandag 7-5-2018  
Dinsdag 8-5-2018 3x(5x(1'T1'R+1x4'T1R))
Woensdag 9-5-2018  
Donderdag 10-5-2018 Hemelvaartsdag    Geen clubtraining
Vrijdag 11-5-2018  
Zatrerdag 12-5-2018 (2-2-4-4-6-8-6-4-4-2-2)T2'R
Zondag 13-5-2018 9.30u vanaf de baan, DL naar wens
Maandag 14-5-2018  
Dinsdag 15-5-2018 5x(1'T1'R) + 6x(4'T2'R)
Woensdag 16-5-2018  
Donderdag 17-5-2018 60'DL1 met daarin 9x45" versnellen
Vrijdag 18-5-2018  
Zatrerdag 19-5-2018 2x(5X(4'T3'R)) seriepauze 5'
Zondag 20-5-2018 DL1 90'
Maandag 21-5-2018  
Dinsdag 22-5-2018 4x(2'T1'R) + 4x(4'T2'R)
Woensdag 23-5-2018  
Donderdag 24-5-2018 3x((400-600-800)mT200mR)
Vrijdag 25-5-2018  
Zatrerdag 26-5-2018 7x6' T6'R
Zondag 27-5-2018 DL
Maandag 28-5-2018  
Dinsdag 29-5-2018 3x10x45sec vlot p15sec doorjog-
Woensdag 30-5-2018  
Donderdag 31-5-2018 7-10x800m z3 p90sec
Vrijdag 1-6-2018  
Zaterdag 2-6-2018 6x (5'T5'R) Herstel
Zondag 3-6-2018 DL
Maandag 4-6-2018  
Dinsdag 5-6-2018 Circuittraining Orderbos
Woensdag 6-6-2018  
Donderdag 7-6-2018 60'DL1 met daarin 8x2' versnellen
Vrijdag 8-6-2018  
Zaterdag 9-6-2018 5x(6T6'R) Tempo 11km/u
Zondag 10-6-2018 DL
Maandag 11-6-2018  
Dinsdag 12-6-2018 4x2'T1'R + 6x3'T1'R
Woensdag 13-6-2018  
Donderdag 14-6-2018 4x(300mT200mR) + 6x(800mT200mR)
Vrijdag 15-6-2018  
Zaterdag 16-6-2018 15'inlopen - 60'DL daarin 8x2' Z2-3 - 15'uitlopen
Zondag 17-6-2018 DL
Maandag 18-6-2018  
Dinsdag 19-6-2018 6x 5'T 3'R
Woensdag 20-6-2018  
Donderdag 21-6-2018 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen
Vrijdag 22-6-2018  
Zaterdag 23-6-2018 2-3-4-5-6-5-4-3-2'T Z2-3 + 2'R
Zondag 24-6-2018 DL
Maandag 25-6-2018  
Dinsdag 26-6-2018 3x10x45sec vlot p15sec doorjog
Woensdag 27-6-2018  
Donderdag 28-6-2018 5x6min z2 p2min doorjog-
Vrijdag 29-6-2018  
Zaterdag 30-6-2018 15'DL - 15x1'Z3 P1'- 15'DL
Zondag 1-7-2018 DL

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema overzicht