Lange afstand Trainingsschema

  

Zaterdag 3-10-2020 7x 6'T6'R
Zondag 4-10-2020 DL
Maandag 5-10-2020  
Dinsdag 6-10-2020 2x(400mT100mR)+4X(1200mT300mR) of 2x2'T1'R + 4x5'T2'R Of HDL
Woensdag 7-10-2020  
Donderdag 8-10-2020 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen
Vrijdag 9-10-2020  
Zaterdag 10-10-2020 Duurloop nader te bepalen
Zondag 11-10-2020 Orderbos trail
Maandag 12-10-2020  
Dinsdag 13-10-2020 60' of 1'-2'-3'-4'-4'-3'-2'-1'T2'R
Woensdag 14-10-2020  
Donderdag 15-10-2020 60'DL1 met 8x30"versnellen
Vrijdag 16-10-2020  
Zaterdag 17-10-2020 (2-2-4-4-6-8-6-4-4-2-2)T2'R
Zondag 18-10-2020 DL
Maandag 19-10-2020  
Dinsdag 20-10-2020 5x(200mT100mR)+4x(400mT200mR)+3x(200mT400mR) of 5x1'T1'R+4x2'T2'R+3x1'T1'R
Woensdag 21-10-2020  
Donderdag 22-10-2020 heuveltraining kleiberg 30'+5x(600mT300mR)
Vrijdag 23-10-2020  
Zaterdag 24-10-2020 90' DL1, daarin 6x4' versnellen
Zondag 25-10-2020 DL1 90'
Maandag 26-10-2020  
Dinsdag 27-10-2020 3x(5x1'T1'R+1x4'T1R)
Woensdag 28-10-2020  
Donderdag 29-10-2020 4x(600mT200mR)+2x(600mT300mR)+2x(600mt400mR)
Vrijdag 30-10-2020  
Zaterdag 31-10-2020 6-7 x 5'T5'R
Zondag 1-11-2020 DL
Maandag 2-11-2020  
Dinsdag 3-11-2020 3x(5x(1'T1'R+1x4'T1R))
Woensdag 4-11-2020  
Donderdag 5-11-2020 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen
Vrijdag 6-11-2020  
Zaterdag 7-11-2020 (2-2-4-4-6-8-6-4-4-2-2)T2'R
Zondag 8-11-2020 9.30u vanaf de baan, DL naar wens
Maandag 9-11-2020  
Dinsdag 10-11-2020 5x(1'T1'R) + 6x(4'T2'R)
Woensdag 11-11-2020  
Donderdag 12-11-2020 60'DL1 met daarin 9x45" versnellen
Vrijdag 13-11-2020  
Zaterdag 14-11-2020 2x(5X(4'T3'R)) seriepauze 5'
Zondag 15-11-2020 DL1 90'
Maandag 16-11-2020  
Dinsdag 17-11-2020 4x(2'T1'R) + 4x(4'T2'R)
Woensdag 18-11-2020  
Donderdag 19-11-2020 3x((400-600-800)mT200mR)
Vrijdag 20-11-2020  
Zaterdag 21-11-2020 7x6' T6'R
Zondag 22-11-2020 DL
Maandag 23-11-2020  
Dinsdag 24-11-2020 3x10x45sec vlot p15sec doorjog-
Woensdag 25-11-2020  
Donderdag 26-11-2020 4x2'T1'R + 6x3'T1'R
Vrijdag 27-11-2020  
Zaterdag 28-11-2020 6x (5'T5'R) Herstel
Zondag 29-11-2020 DL
Maandag 30-11-2020  
Dinsdag 1-12-2020 15x80sec z3 p40sec doorjog
Woensdag 2-12-2020  
Donderdag 3-12-2020 60'DL1 met daarin 8x2' versnellen
Vrijdag 4-12-2020  
Zaterdag 5-12-2020 5x(6T6'R) Tempo 11km/u
Zondag 6-12-2020 DL
Maandag 7-12-2020  
Dinsdag 8-12-2020 Circuittraining Orderbos
Woensdag 9-12-2020  
Donderdag 10-12-2020 4x(300mT200mR) + 6x(800mT200mR)
Vrijdag 11-12-2020  
Zaterdag 12-12-2020 15'inlopen - 60'DL daarin 8x2' Z2-3 - 15'uitlopen
Zondag 13-12-2020 DL
Maandag 14-12-2020  
Dinsdag 15-12-2020 6x 5'T 3'R
Woensdag 16-12-2020  
Donderdag 17-12-2020 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen
Vrijdag 18-12-2020  
Zaterdag 19-12-2020 2-3-4-5-6-5-4-3-2'T Z2-3 + 2'R
Zondag 20-12-2020 DL
Maandag 21-12-2020  
Dinsdag 22-12-2020 heuveltraining kleiberg 30'+5x(600mT300mR)
Woensdag 23-12-2020  
Donderdag 24-12-2020 Kerstavond
Vrijdag 25-12-2020  
Zaterdag 26-12-2020 2e Kerstdag
Zondag 27-12-2020 DL
Maandag 28-12-2020  
Dinsdag 29-12-2020 7-10x800m z3 p90sec
Woensdag 30-12-2020  
Donderdag 31-12-2020 Oudejaarsavond
Vrijdag 1-1-2021  
Zaterdag 2-1-2021  
Zondag 3-1-2021  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht