Lange afstand Trainingsschema

  

Zaterdag 8-8-2020 7x 6'T3'R
Zondag 9-8-2020 DL
Maandag 10-8-2020  
Dinsdag 11-8-2020 Ivm extreme hitte rustige duurloop
Woensdag 12-8-2020  
Donderdag 13-8-2020 15'DL1-15'DL2-15'DL1-15'DL2
Vrijdag 14-8-2020  
Zaterdag 15-8-2020 90' DL1, daarin 6x4' versnellen
Zondag 16-8-2020 DL
Maandag 17-8-2020  
Dinsdag 18-8-2020 3x(5x1'T1'R+1x3'T1R)
Woensdag 19-8-2020  
Donderdag 20-8-2020 60'DL1 met 8x30"versnellen
Vrijdag 21-8-2020  
Zaterdag 22-8-2020 2-3-4-5-6-5-4-3-2T met dezelfde rust
Zondag 23-8-2020 DL 2.00h
Maandag 24-8-2020  
Dinsdag 25-8-2020 4x2'T1'R + 4x4'T2'R
Woensdag 26-8-2020  
Donderdag 27-8-2020 60'DL daarin 6x1'versnellen
Vrijdag 28-8-2020  
Zaterdag 29-8-2020 3x(3-4-5'T met dezelfde rust)
Zondag 30-8-2020 DL 2.00h
Maandag 31-8-2020  
Dinsdag 1-9-2020 3x( 5x1'T1'R+1x4'T1'R)
Woensdag 2-9-2020  
Donderdag 3-9-2020 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen
Vrijdag 4-9-2020  
Zaterdag 5-9-2020 6x (5'T5'R) Herstel
Zondag 6-9-2020  
Maandag 7-9-2020 Basis programma
Dinsdag 8-9-2020 6x 5'T 3'R of 5-6x 1200mT200mR
Woensdag 9-9-2020  
Donderdag 10-9-2020 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen
Vrijdag 11-9-2020  
Zaterdag 12-9-2020 7x 6'T3'R
Zondag 13-9-2020 DL
Maandag 14-9-2020  
Dinsdag 15-9-2020 Kracht/Heuveltraining Orderbos
Woensdag 16-9-2020  
Donderdag 17-9-2020 Duurloop nader te bepalen
Vrijdag 18-9-2020  
Zaterdag 19-9-2020 2-3-4-5T met dezelfde rust + 15-20'DL1+3 km testloop
Zondag 20-9-2020  
Maandag 21-9-2020  
Dinsdag 22-9-2020 4x(300mT200mR) + 6x(800mT200mR) of 4x2'T1'R + 6x3'T1'R
Woensdag 23-9-2020  
Donderdag 24-9-2020 20'DL1-15'DL2+20'DL1-10'DL3
Vrijdag 25-9-2020  
Zaterdag 26-9-2020 4x(8'T8'R) Tempo 11km/u
Zondag 27-9-2020 DL
Maandag 28-9-2020  
Dinsdag 29-9-2020 6x 5'T 3'R of 5-6x 1200mT200mR
Woensdag 30-9-2020  
Donderdag 1-10-2020 Heuvel/Fartlek training
Vrijdag 2-10-2020  
Zaterdag 3-10-2020 7x 6'T6'R
Zondag 4-10-2020 DL

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht