| Maandag |
14-1-2019 |
Lange afstand plus- E2 |
| Dinsdag |
15-1-2019 |
12x500 m (t10) p1min |
| Woensdag |
16-1-2019 |
|
| Donderdag |
17-1-2019 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
18-1-2019 |
|
| Zatrerdag |
19-1-2019 |
90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag |
20-1-2019 |
Testloop MWM of DL 3.00h |
| Maandag |
21-1-2019 |
|
| Dinsdag |
22-1-2019 |
7-10x800m z3 p90sec |
| Woensdag |
23-1-2019 |
|
| Donderdag |
24-1-2019 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
25-1-2019 |
|
| Zaterdag |
26-1-2019 |
6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag |
27-1-2019 |
DL |
| Maandag |
28-1-2019 |
|
| Dinsdag |
29-1-2019 |
15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag |
30-1-2019 |
|
| Donderdag |
31-1-2019 |
60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag |
1-2-2019 |
|
| Zaterdag |
2-2-2019 |
Midwinter Marathon trail |
| Zondag |
3-2-2019 |
Midwinter Marathon |
| Maandag |
4-2-2019 |
|
| Dinsdag |
5-2-2019 |
HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag |
6-2-2019 |
|
| Donderdag |
7-2-2019 |
8x600m (t10km) p1min z1 doorjog - 400m (t5km) p90sec z1 |
| Vrijdag |
8-2-2019 |
|
| Zaterdag |
9-2-2019 |
90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag |
10-2-2019 |
DL1 120' |
| Maandag |
11-2-2019 |
|
| Dinsdag |
12-2-2019 |
5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag |
13-2-2019 |
|
| Donderdag |
14-2-2019 |
Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag |
15-2-2019 |
|
| Zaterdag |
16-2-2019 |
10 x 5'T5'R |
| Zondag |
17-2-2019 |
DL1 180' |
| Maandag |
18-2-2019 |
|
| Dinsdag |
19-2-2019 |
5x(1000mT300mR) + 5x(400mT200mR) |
| Woensdag |
20-2-2019 |
|
| Donderdag |
21-2-2019 |
60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
| Vrijdag |
22-2-2019 |
|
| Zaterdag |
23-2-2019 |
Wisselduurloop: 20'Z1-10'Z2-5'Z3L-5'Z3h-10'Z1 |
| Zondag |
24-2-2019 |
DL180' |
| Maandag |
25-2-2019 |
|
| Dinsdag |
26-2-2019 |
3x((1200-800-400)mT200mR) |
| Woensdag |
27-2-2019 |
|
| Donderdag |
28-2-2019 |
60'DL1 met daarin 9x45" versnellen |
| Vrijdag |
1-3-2019 |
|
| Zaterdag |
2-3-2019 |
8x 6'T8'R |
| Zondag |
3-3-2019 |
DL 3.00h |
| Maandag |
4-3-2019 |
|
| Dinsdag |
5-3-2019 |
4x( 300mT100mR) + 6x( 1200mT200mR) |
| Woensdag |
6-3-2019 |
|
| Donderdag |
7-3-2019 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
8-3-2019 |
|
| Zaterdag |
9-3-2019 |
10x 6'T6'R |
| Zondag |
10-3-2019 |
DL 2.00-3.30h |
| Maandag |
11-3-2019 |
|
| Dinsdag |
12-3-2019 |
10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Woensdag |
13-3-2019 |
|
| Donderdag |
14-3-2019 |
1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
| Vrijdag |
15-3-2019 |
|
| Zaterdag |
16-3-2019 |
6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag |
17-3-2019 |
DL |
| Maandag |
18-3-2019 |
|
| Dinsdag |
19-3-2019 |
Circuittraining Orderbos 3x10x45sec vlot p15sec doorjog- |
| Woensdag |
20-3-2019 |
|
| Donderdag |
21-3-2019 |
10x500 m (t10) p1min |
| Vrijdag |
22-3-2019 |
|
| Zaterdag |
23-3-2019 |
5x(10'T Z2+10'Z1) |
| Zondag |
24-3-2019 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
25-3-2019 |
|
| Dinsdag |
26-3-2019 |
4x2km z2l naar z3h p2min z1 doorjog |
| Woensdag |
27-3-2019 |
|
| Donderdag |
28-3-2019 |
60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag |
29-3-2019 |
|
| Zaterdag |
30-3-2019 |
4x(12'TZ2-3 + 3'R) |
| Zondag |
31-3-2019 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
1-4-2019 |
|
| Dinsdag |
2-4-2019 |
7-10x800m z3 p90sec |
| Woensdag |
3-4-2019 |
|
| Donderdag |
4-4-2019 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
5-4-2019 |
|
| Zaterdag |
6-4-2019 |
15'inlopen - 80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
| Zondag |
7-4-2019 |
Rotterdam Marathon |
| Maandag |
8-4-2019 |
|
| Dinsdag |
9-4-2019 |
3x10x45sec vlot p15sec doorjog |
| Woensdag |
10-4-2019 |
|
| Donderdag |
11-4-2019 |
5x6min z2 p2min doorjog- |
| Vrijdag |
12-4-2019 |
|
| Zaterdag |
13-4-2019 |
15'DL - 15x1'Z3 P1'- 15'DL |
| Zondag |
14-4-2019 |
Enschede Marathon |
| Maandag |
15-4-2019 |
|
| Dinsdag |
16-4-2019 |
HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag |
17-4-2019 |
|
| Donderdag |
18-4-2019 |
60'DL1 met 8x30"versnellen |
| Vrijdag |
19-4-2019 |
|
| Zaterdag |
20-4-2019 |
90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag |
21-4-2019 |
DL |
| Maandag |
22-4-2019 |
|
| Dinsdag |
23-4-2019 |
5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag |
24-4-2019 |
|
| Donderdag |
25-4-2019 |
Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag |
26-4-2019 |
|
| Zaterdag |
27-4-2019 |
30'Z1 - 10 x 5'T2'R Z2 |
| Zondag |
28-4-2019 |
DL1 180' |
| Maandag |
29-4-2019 |
|
| Dinsdag |
30-4-2019 |
10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Woensdag |
1-5-2019 |
|
| Donderdag |
2-5-2019 |
60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
| Vrijdag |
3-5-2019 |
|
| Zaterdag |
4-5-2019 |
Wisselduurloop: 20'Z1-10'Z2-5'Z3L-5'Z3h-10'Z1 |
| Zondag |
5-5-2019 |
DL 2.00-3.30h |
