| Dinsdag |
11-9-2018 |
8x 5'T 2'R of 7-8x 1200mT200mR |
| Woensdag |
12-9-2018 |
|
| Donderdag |
13-9-2018 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
14-9-2018 |
|
| Zaterdag |
15-9-2018 |
10x 6'T6'R |
| Zondag |
16-9-2018 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
17-9-2018 |
|
| Dinsdag |
18-9-2018 |
(400-600-800-1000-1200-1200-1000-800-600-400)mT200mR of 2-3-4-5-6-6-5-4-3-2'T2'R |
| Woensdag |
19-9-2018 |
|
| Donderdag |
20-9-2018 |
60'DL1 met daarin 7x2' versnellen |
| Vrijdag |
21-9-2018 |
|
| Zaterdag |
22-9-2018 |
2-3-4-5 zelfde rust, 15'DL1, 1x 3kmT (MT) |
| Zondag |
23-9-2018 |
DL 2.00h |
| Maandag |
24-9-2018 |
|
| Dinsdag |
25-9-2018 |
4x(5x(200mT200mR)+1x(1000mT200mR)) of 4x( 5x1'T1'R+1x4'T1'R) |
| Woensdag |
26-9-2018 |
|
| Donderdag |
27-9-2018 |
5x(200mT100mR)+5x(200mT200mR)+5x(200mT400mR) |
| Vrijdag |
28-9-2018 |
|
| Zaterdag |
29-9-2018 |
4x(4-5-6'T3'R) |
| Zondag |
30-9-2018 |
DL 3.00h |
| Maandag |
1-10-2018 |
|
| Dinsdag |
2-10-2018 |
5x(400mT200mR)+6x(1000mT300mR) of 5x2'T1'R + 6x4'T2'R |
| Woensdag |
3-10-2018 |
|
| Donderdag |
4-10-2018 |
60'DL1 met daarin 12x30" versnellen |
| Vrijdag |
5-10-2018 |
|
| Zaterdag |
6-10-2018 |
3x 5kmT (MT) , DL1 15-20' |
| Zondag |
7-10-2018 |
DL 3.00h (Amsterdam) of Hoge veluwe loop |
| Maandag |
8-10-2018 |
|
| Dinsdag |
9-10-2018 |
2x(400mT100mR)+6X(1200mT300mR) of 2x2'T1'R + 6x5'T2'R Of HDL |
| Woensdag |
10-10-2018 |
|
| Donderdag |
11-10-2018 |
60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag |
12-10-2018 |
|
| Zaterdag |
13-10-2018 |
Orderbostrail |
| Zondag |
14-10-2018 |
DL 2.00-3.00h |
| Maandag |
15-10-2018 |
|
| Dinsdag |
16-10-2018 |
2x(400mT100mR)+6X(1200mT300mR) of 2x2'T1'R + 6x5'T2'R Of HDL |
| Woensdag |
17-10-2018 |
|
| Donderdag |
18-10-2018 |
60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag |
19-10-2018 |
|
| Zaterdag |
20-10-2018 |
Teutolauf of 8x(3'T1'R)+5'R+8x(3'T1'R) |
| Zondag |
21-10-2018 |
DL 2.00-3.00h of Amsterdam |
| Maandag |
22-10-2018 |
|
| Dinsdag |
23-10-2018 |
5x(200mT100mR)+5x(400mT200mR)+5x(200mT400mR) |
| Woensdag |
24-10-2018 |
|
| Donderdag |
25-10-2018 |
heuveltraining kleiberg 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag |
26-10-2018 |
|
| Zaterdag |
27-10-2018 |
(2-2-4-4-6-6-8-6-6-4-4-2-2)T2'R |
| Zondag |
28-10-2018 |
DL 2.00h |
| Maandag |
29-10-2018 |
|
| Dinsdag |
30-10-2018 |
HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag |
31-10-2018 |
|
| Donderdag |
1-11-2018 |
8x600m (t10km) p1min z1 doorjog - 400m (t5km) p90sec z1 |
| Vrijdag |
2-11-2018 |
|
| Zaterdag |
3-11-2018 |
90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag |
4-11-2018 |
DL1 120' |
| Maandag |
5-11-2018 |
|
| Dinsdag |
6-11-2018 |
5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag |
7-11-2018 |
|
| Donderdag |
8-11-2018 |
Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag |
9-11-2018 |
|
| Zaterdag |
10-11-2018 |
10 x 5'T5'R |
| Zondag |
11-11-2018 |
DL1 180' |
| Maandag |
12-11-2018 |
|
| Dinsdag |
13-11-2018 |
5x(400mT200mR)+5x(1000mT300mR) |
| Woensdag |
14-11-2018 |
|
| Donderdag |
15-11-2018 |
10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Vrijdag |
16-11-2018 |
|
| Zaterdag |
17-11-2018 |
Wisselduurloop: 20'Z1-10'Z2-5'Z3L-5'Z3h-10'Z1 |
| Zondag |
18-11-2018 |
DL180' |
| Maandag |
19-11-2018 |
|
| Dinsdag |
20-11-2018 |
3x((1200-800-400)mT200mR) |
| Woensdag |
21-11-2018 |
|
| Donderdag |
22-11-2018 |
1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
| Vrijdag |
23-11-2018 |
|
| Zaterdag |
24-11-2018 |
8x 6'T8'R |
| Zondag |
25-11-2018 |
DL 3.00h |
| Maandag |
26-11-2018 |
|
| Dinsdag |
27-11-2018 |
4x( 300mT100mR) + 6x( 1200mT200mR) |
| Woensdag |
28-11-2018 |
|
| Donderdag |
29-11-2018 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
30-11-2018 |
|
| Zaterdag |
1-12-2018 |
10x 6'T6'R |
| Zondag |
2-12-2018 |
DL 2.00-3.30h |
| Maandag |
3-12-2018 |
|
| Dinsdag |
4-12-2018 |
3x10x45sec vlot p15sec doorjog- |
| Woensdag |
5-12-2018 |
|
| Donderdag |
6-12-2018 |
7-10x800m z3 p90sec |
| Vrijdag |
7-12-2018 |
|
| Zaterdag |
8-12-2018 |
6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag |
9-12-2018 |
DL |
| Maandag |
10-12-2018 |
|
| Dinsdag |
11-12-2018 |
Circuittraining Orderbos |
| Woensdag |
12-12-2018 |
|
| Donderdag |
13-12-2018 |
10x500 m (t10) p1min |
| Vrijdag |
14-12-2018 |
|
| Zaterdag |
15-12-2018 |
5x(10'T Z2+10'Z1) |
| Zondag |
16-12-2018 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
17-12-2018 |
|
| Dinsdag |
18-12-2018 |
15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag |
19-12-2018 |
|
| Donderdag |
20-12-2018 |
60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag |
21-12-2018 |
|
| Zaterdag |
22-12-2018 |
15'inlopen - 80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
| Zondag |
23-12-2018 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
24-12-2018 |
|
| Dinsdag |
25-12-2018 |
Eerste kerstdag |
| Woensdag |
26-12-2018 |
Tweede Kerstdag - Wim van Beek loop |
| Donderdag |
27-12-2018 |
4x2km z2l naar z3h p2min z1 doorjog |
| Vrijdag |
28-12-2018 |
|
| Zaterdag |
29-12-2018 |
4x(12'TZ2-3 + 3'R) |
| Zondag |
30-12-2018 |
DL |
| Maandag |
31-12-2018 |
|
| Dinsdag |
1-1-2019 |
3x10x45sec vlot p15sec doorjog |
| Woensdag |
2-1-2019 |
|
| Donderdag |
3-1-2019 |
5x6min z2 p2min doorjog- |
| Vrijdag |
4-1-2019 |
|
| Zaterdag |
5-1-2019 |
15'DL - 15x1'Z3 P1'- 15'DL |
| Zondag |
6-1-2019 |
DL 2.00-3.00h |
| Maandag |
7-1-2019 |
|
| Dinsdag |
8-1-2019 |
1x(1200mT200mR)+2x(1000mT200mR)+ 3x(800mT200mR)+ 3x(600mT200mR) |
| Woensdag |
9-1-2019 |
|
| Donderdag |
10-1-2019 |
60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag |
11-1-2019 |
|
| Zaterdag |
12-1-2019 |
4x(4-5-6'T3'R) |
| Zondag |
13-1-2019 |
|
