Lange afstand Plus Trainingsschema
| Lange Afstand Plus | ||
| Dinsdag | 3-12-2019 | Circuittraining Orderbos of Koek en Zopie loop |
| Woensdag | 4-12-2019 | |
| Donderdag | 5-12-2019 | 10x500 m (t10) p1min |
| Vrijdag | 6-12-2019 | |
| Zaterdag | 7-12-2019 | 5x(10'T Z2+10'Z1) |
| Zondag | 8-12-2019 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 9-12-2019 | |
| Dinsdag | 10-12-2019 | 15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag | 11-12-2019 | |
| Donderdag | 12-12-2019 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag | 13-12-2019 | |
| Zaterdag | 14-12-2019 | 15'inlopen - 80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
| Zondag | 15-12-2019 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 16-12-2019 | |
| Dinsdag | 17-12-2019 | 4x2km z2l naar z3h p2min z1 doorjog |
| Woensdag | 18-12-2019 | |
| Donderdag | 19-12-2019 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 20-12-2019 | |
| Zaterdag | 21-12-2019 | 4x(12'TZ2-3 + 3'R) |
| Zondag | 22-12-2019 | DL 3.00h |
| Maandag | 23-12-2019 | |
| Dinsdag | 24-12-2019 | Kerstavond |
| Woensdag | 25-12-2019 | |
| Donderdag | 26-12-2019 | 2e Kerstdagloop |
| Vrijdag | 27-12-2019 | |
| Zaterdag | 28-12-2019 | 15'DL - 15x1'Z3 P1'- 15'DL |
| Zondag | 29-12-2019 | DL 2.00-3.00h |
| Maandag | 30-12-2019 | |
| Dinsdag | 31-12-2019 | Oudejaarsvond |
| Woensdag | 1-1-2020 | |
| Donderdag | 2-1-2020 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 3-1-2020 | |
| Zatrerdag | 4-1-2020 | 4x(4-5-6'T3'R) |
| Zondag | 5-1-2020 | DL |
| Maandag | 6-1-2020 | |
| Dinsdag | 7-1-2020 | 1x(1200mT200mR)+2x(1000mT200mR)+ 3x(800mT200mR)+ 3x(600mT200mR) |
| Woensdag | 8-1-2020 | |
| Donderdag | 9-1-2020 | 1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
| Vrijdag | 10-1-2020 | |
| Zatrerdag | 11-1-2020 | 10x 6'T3'R |
| Zondag | 12-1-2020 | AV on tour Kroondomeinen |
| Maandag | 13-1-2020 | |
| Dinsdag | 14-1-2020 | 12x500 m (t10) p1min |
| Woensdag | 15-1-2020 | |
| Donderdag | 16-1-2020 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 17-1-2020 | |
| Zatrerdag | 18-1-2020 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 19-1-2020 | Testloop MWM of DL 3.00h |
| Maandag | 20-1-2020 | |
| Dinsdag | 21-1-2020 | 7-10x800m z3 p90sec |
| Woensdag | 22-1-2020 | |
| Donderdag | 23-1-2020 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 24-1-2020 | |
| Zatrerdag | 25-1-2020 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 26-1-2020 | DL |
| Maandag | 27-1-2020 | |
| Dinsdag | 28-1-2020 | 15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag | 29-1-2020 | |
| Donderdag | 30-1-2020 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 31-1-2020 | |
| Zatrerdag | 1-2-2020 | Midwinter Marathon trail |
| Zondag | 2-2-2020 | Midwinter Marathon |
