| Dinsdag |
24-9-2019 |
10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Woensdag |
25-9-2019 |
|
| Donderdag |
26-9-2019 |
60'DL1 met daarin 12x30" versnellen |
| Vrijdag |
27-9-2019 |
|
| Zaterdag |
28-9-2019 |
3x 5kmT (MT) , DL1 15-20' |
| Zondag |
29-9-2019 |
DL 3.00h |
| Maandag |
30-9-2019 |
|
| Dinsdag |
1-10-2019 |
2x(400mT100mR)+6X(1200mT300mR) of 2x2'T1'R + 6x5'T2'R Of HDL |
| Woensdag |
2-10-2019 |
|
| Donderdag |
3-10-2019 |
60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag |
4-10-2019 |
|
| Zaterdag |
5-10-2019 |
8x(3'T1'R)+5'R+8x(3'T1'R) |
| Zondag |
6-10-2019 |
DL 2.00-3.00h |
| Maandag |
7-10-2019 |
|
| Dinsdag |
8-10-2019 |
2x(400mT100mR)+6X(1200mT300mR) of 2x2'T1'R + 6x5'T2'R Of HDL |
| Woensdag |
9-10-2019 |
|
| Donderdag |
10-10-2019 |
60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag |
11-10-2019 |
|
| Zaterdag |
12-10-2019 |
Duurloop nader te bepalen |
| Zondag |
13-10-2019 |
Orderbos trail |
| Maandag |
14-10-2019 |
|
| Dinsdag |
15-10-2019 |
5x(200mT100mR)+5x(400mT200mR)+5x(200mT400mR) |
| Woensdag |
16-10-2019 |
|
| Donderdag |
17-10-2019 |
heuveltraining kleiberg 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag |
18-10-2019 |
|
| Zaterdag |
19-10-2019 |
(2-2-4-4-6-6-8-6-6-4-4-2-2)T2'R |
| Zondag |
20-10-2019 |
DL 2.00h |
| Maandag |
21-10-2019 |
|
| Dinsdag |
22-10-2019 |
HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag |
23-10-2019 |
|
| Donderdag |
24-10-2019 |
8x600m (t10km) p1min z1 doorjog - 400m (t5km) p90sec z1 |
| Vrijdag |
25-10-2019 |
|
| Zaterdag |
26-10-2019 |
90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag |
27-10-2019 |
DL1 120' |
| Maandag |
28-10-2019 |
|
| Dinsdag |
29-10-2019 |
5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag |
30-10-2019 |
|
| Donderdag |
31-10-2019 |
Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag |
1-11-2019 |
|
| Zaterdag |
2-11-2019 |
10 x 5'T5'R |
| Zondag |
3-11-2019 |
DL1 180' |
| Maandag |
4-11-2019 |
|
| Dinsdag |
5-11-2019 |
5x(400mT200mR)+5x(1000mT300mR) |
| Woensdag |
6-11-2019 |
|
| Donderdag |
7-11-2019 |
60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
| Vrijdag |
8-11-2019 |
|
| Zaterdag |
9-11-2019 |
Wisselduurloop: 20'Z1-10'Z2-5'Z3L-5'Z3h-10'Z1 |
| Zondag |
10-11-2019 |
DL180' |
| Maandag |
11-11-2019 |
|
| Dinsdag |
12-11-2019 |
3x((1200-800-400)mT200mR) |
| Woensdag |
13-11-2019 |
|
| Donderdag |
14-11-2019 |
1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
| Vrijdag |
15-11-2019 |
|
| Zaterdag |
16-11-2019 |
8x 6'T8'R |
| Zondag |
17-11-2019 |
DL 3.00h |
| Maandag |
18-11-2019 |
|
| Dinsdag |
19-11-2019 |
4x( 300mT100mR) + 6x( 1200mT200mR) |
| Woensdag |
20-11-2019 |
|
| Donderdag |
21-11-2019 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
22-11-2019 |
|
| Zaterdag |
23-11-2019 |
10x 6'T6'R |
| Zondag |
24-11-2019 |
DL 2.00-3.30h |
| Maandag |
25-11-2019 |
|
| Dinsdag |
26-11-2019 |
3x10x45sec vlot p15sec doorjog- |
| Woensdag |
27-11-2019 |
|
| Donderdag |
28-11-2019 |
7-10x800m z3 p90sec |
| Vrijdag |
29-11-2019 |
|
| Zaterdag |
30-11-2019 |
6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag |
1-12-2019 |
DL |
