| Maandag |
4-1-2021 |
|
| Dinsdag |
5-1-2021 |
2-3x(1000mT200mR)+ 3x(800mT200mR)+ 3x(600mT200mR) |
| Woensdag |
6-1-2021 |
|
| Donderdag |
7-1-2021 |
1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
| Vrijdag |
8-1-2021 |
|
| Zaterdag |
9-1-2021 |
10x 6'T3'R |
| Zondag |
10-1-2021 |
DL |
| Maandag |
11-1-2021 |
|
| Dinsdag |
12-1-2021 |
12x500 m (t10) p1min |
| Woensdag |
13-1-2021 |
|
| Donderdag |
14-1-2021 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
15-1-2021 |
|
| Zaterdag |
16-1-2021 |
90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag |
17-1-2021 |
DL |
| Maandag |
18-1-2021 |
|
| Dinsdag |
19-1-2021 |
7-10x800m z3 p90sec |
| Woensdag |
20-1-2021 |
|
| Donderdag |
21-1-2021 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
22-1-2021 |
|
| Zaterdag |
23-1-2021 |
6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag |
24-1-2021 |
DL |
| Maandag |
25-1-2021 |
|
| Dinsdag |
26-1-2021 |
15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag |
27-1-2021 |
|
| Donderdag |
28-1-2021 |
60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag |
29-1-2021 |
|
| Zaterdag |
30-1-2021 |
(2-2-4-4-6-8-6-4-4-2-2)T2'R |
| Zondag |
31-1-2021 |
DL |
| Maandag |
1-2-2021 |
|
| Dinsdag |
2-2-2021 |
(200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag |
3-2-2021 |
|
| Donderdag |
4-2-2021 |
8x600m (t10km) p1min z1 doorjog - 400m (t5km) p90sec z1 |
| Vrijdag |
5-2-2021 |
|
| Zaterdag |
6-2-2021 |
90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag |
7-2-2021 |
DL1 120' |
| Maandag |
8-2-2021 |
|
| Dinsdag |
9-2-2021 |
5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag |
10-2-2021 |
|
| Donderdag |
11-2-2021 |
Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag |
12-2-2021 |
|
| Zaterdag |
13-2-2021 |
10 x 5'T5'R |
| Zondag |
14-2-2021 |
DL1 180' |
| Maandag |
15-2-2021 |
|
| Dinsdag |
16-2-2021 |
5x(1000mT300mR) + 5x(400mT200mR) |
| Woensdag |
17-2-2021 |
|
| Donderdag |
18-2-2021 |
60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
| Vrijdag |
19-2-2021 |
|
| Zaterdag |
20-2-2021 |
Wisselduurloop: 20'Z1-10'Z2-5'Z3L-5'Z3h-20'Z1 |
| Zondag |
21-2-2021 |
DL180' |
| Maandag |
22-2-2021 |
|
| Dinsdag |
23-2-2021 |
3x((1200-800-400)mT200mR) |
| Woensdag |
24-2-2021 |
|
| Donderdag |
25-2-2021 |
60'DL1 met daarin 9x45" versnellen |
| Vrijdag |
26-2-2021 |
|
| Zaterdag |
27-2-2021 |
8x 6'T8'R |
| Zondag |
28-2-2021 |
DL 3.00h |
| Maandag |
1-3-2021 |
|
| Dinsdag |
2-3-2021 |
4x( 300mT100mR) + 6x( 1200mT200mR) |
| Woensdag |
3-3-2021 |
|
| Donderdag |
4-3-2021 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
5-3-2021 |
|
| Zaterdag |
6-3-2021 |
10x 6'T6'R |
| Zondag |
7-3-2021 |
DL 2.00-3.30h |
| Maandag |
8-3-2021 |
|
| Dinsdag |
9-3-2021 |
10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Woensdag |
10-3-2021 |
|
| Donderdag |
11-3-2021 |
1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
| Vrijdag |
12-3-2021 |
|
| Zaterdag |
13-3-2021 |
6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag |
14-3-2021 |
DL |
