Lange afstand Plus Trainingsschema
| Maandag | 29-7-2019 | |
| Dinsdag | 30-7-2019 | 6x4'T2'+5x2'T1'R |
| Woensdag | 31-7-2019 | |
| Donderdag | 1-8-2019 | 60'DL daarin 6x1'versnellen |
| Vrijdag | 2-8-2019 | |
| Zaterdag | 3-8-2019 | 4x(3-4-5'T met dezelde rust) |
| Zondag | 4-8-2019 | DL 2.00h |
| Maandag | 5-8-2019 | |
| Dinsdag | 6-8-2019 | 4x( 5x1'T1'R+1x4'T1'R) |
| Woensdag | 7-8-2019 | |
| Donderdag | 8-8-2019 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 9-8-2019 | |
| Zaterdag | 10-8-2019 | 6x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 11-8-2019 | |
| Maandag | 12-8-2019 | Plus programma |
| Dinsdag | 13-8-2019 | 7-8x 5'T 3'R of 7-8x 1200mT200mR |
| Woensdag | 14-8-2019 | |
| Donderdag | 15-8-2019 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 16-8-2019 | |
| Zaterdag | 17-8-2019 | 10x 6'T3'R |
| Zondag | 18-8-2019 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 19-8-2019 | |
| Dinsdag | 20-8-2019 | Kracht/Heuveltraining Orderbos |
| Woensdag | 21-8-2019 | |
| Donderdag | 22-8-2019 | Duurloop nader te bepalen |
| Vrijdag | 23-8-2019 | |
| Zaterdag | 24-8-2019 | 2-3-4-5T met dezelfde rust + 15-20'DL1+3 km testloop |
| Zondag | 25-8-2019 | |
| Maandag | 26-8-2019 | |
| Dinsdag | 27-8-2019 | 9x3'T1'R + 4x2'T1'R |
| Woensdag | 28-8-2019 | |
| Donderdag | 29-8-2019 | 30'DL1-15'DL2+20'DL1-15'DL3 |
| Vrijdag | 30-8-2019 | |
| Zaterdag | 31-8-2019 | 5x(10'T10'R) |
| Zondag | 1-9-2019 | DL 2.00-3.00h |
| Maandag | 2-9-2019 | |
| Dinsdag | 3-9-2019 | 8x 5'T 2'R of 7-8x 1200mT200mR |
| Woensdag | 4-9-2019 | |
| Donderdag | 5-9-2019 | Heuvel/Fartlek training |
| Vrijdag | 6-9-2019 | |
| Zaterdag | 7-9-2019 | 10x 6'T6'R |
| Zondag | 8-9-2019 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 9-9-2019 | |
| Dinsdag | 10-9-2019 | (400-600-800-1000-1200-1200-1000-800-600-400)mT200mR of 2-3-4-5-6-6-5-4-3-2'T2'R |
| Woensdag | 11-9-2019 | |
| Donderdag | 12-9-2019 | 60'DL1 met daarin 7x2' versnellen |
| Vrijdag | 13-9-2019 | |
| Zaterdag | 14-9-2019 | 2-3-4-5 zelfde rust, 15'DL1, 1x 3kmT (MT) |
| Zondag | 15-9-2019 | DL 2.00h |
| Maandag | 16-9-2019 | |
| Dinsdag | 17-9-2019 | 4x(5x(200mT200mR)+1x(1000mT200mR)) of 4x( 5x1'T1'R+1x4'T1'R) |
| Woensdag | 18-9-2019 | |
| Donderdag | 19-9-2019 | 5x(200mT100mR)+5x(200mT200mR)+5x(200mT400mR) |
| Vrijdag | 20-9-2019 | |
| Zaterdag | 21-9-2019 | 4x(4-5-6'T3'R) |
| Zondag | 22-9-2019 | DL 3.00h |
