| Dinsdag |
29-6-2021 |
6x4'T2'R + 5x2'T1'R |
| Woensdag |
30-6-2021 |
|
| Donderdag |
1-7-2021 |
60'DL1 met daarin 12x30" versnellen |
| Vrijdag |
2-7-2021 |
|
| Zaterdag |
3-7-2021 |
10-12x 5'T2'R |
| Zondag |
4-7-2021 |
DL 2.00h |
| Maandag |
5-7-2021 |
|
| Dinsdag |
6-7-2021 |
Circuittraining Orderbos |
| Woensdag |
7-7-2021 |
|
| Donderdag |
8-7-2021 |
60'DL1 met daarin 7x2' versnellen |
| Vrijdag |
9-7-2021 |
|
| Zaterdag |
10-7-2021 |
10x 6'T3'R |
| Zondag |
11-7-2021 |
DL 2.00h |
| Maandag |
12-7-2021 |
|
| Dinsdag |
13-7-2021 |
5x(3'T1'R)+5x(3'T1'30"R)+5x(3'T2'R) |
| Woensdag |
14-7-2021 |
|
| Donderdag |
15-7-2021 |
15'DL1-15'DL2-15'DL3-15'DL1 |
| Vrijdag |
16-7-2021 |
|
| Zaterdag |
17-7-2021 |
90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag |
18-7-2021 |
DL 2.00h |
| Maandag |
19-7-2021 |
|
| Dinsdag |
20-7-2021 |
5x(600mT200mR)+3x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag |
21-7-2021 |
|
| Donderdag |
22-7-2021 |
60'DL1 met 8x30"versnellen |
| Vrijdag |
23-7-2021 |
|
| Zaterdag |
24-7-2021 |
2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2T met dezelfde rust |
| Zondag |
25-7-2021 |
DL 2.00h |
| Maandag |
26-7-2021 |
|
| Dinsdag |
27-7-2021 |
6x4'T2'+5x2'T1'R |
| Woensdag |
28-7-2021 |
|
| Donderdag |
29-7-2021 |
60'DL daarin 6x1'versnellen |
| Vrijdag |
30-7-2021 |
|
| Zaterdag |
31-7-2021 |
4x(3-4-5'T met dezelde rust) |
| Zondag |
1-8-2021 |
DL 2.00h |
| Maandag |
2-8-2021 |
|
| Dinsdag |
3-8-2021 |
4x( 5x1'T1'R+1x4'T1'R) |
| Woensdag |
4-8-2021 |
|
| Donderdag |
5-8-2021 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
6-8-2021 |
|
| Zaterdag |
7-8-2021 |
6x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag |
8-8-2021 |
|
| Maandag |
9-8-2021 |
|
| Dinsdag |
10-8-2021 |
7-8x 5'T 3'R of 7-8x 1200mT200mR |
| Woensdag |
11-8-2021 |
|
| Donderdag |
12-8-2021 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
13-8-2021 |
|
| Zaterdag |
14-8-2021 |
10x 6'T3'R |
| Zondag |
15-8-2021 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
16-8-2021 |
|
| Dinsdag |
17-8-2021 |
Kracht/Heuveltraining Orderbos |
| Woensdag |
18-8-2021 |
|
| Donderdag |
19-8-2021 |
Duurloop nader te bepalen |
| Vrijdag |
20-8-2021 |
|
| Zaterdag |
21-8-2021 |
2-3-4-5T met dezelfde rust + 15-20'DL1+3 km testloop |
| Zondag |
22-8-2021 |
|
| Maandag |
23-8-2021 |
|
| Dinsdag |
24-8-2021 |
9x3'T1'R + 4x2'T1'R |
| Woensdag |
25-8-2021 |
|
| Donderdag |
26-8-2021 |
30'DL1-15'DL2+20'DL1-15'DL3 |
| Vrijdag |
27-8-2021 |
|
| Zaterdag |
28-8-2021 |
5x(10'T10'R) |
| Zondag |
29-8-2021 |
DL 2.00-3.00h |
| Maandag |
30-8-2021 |
|
| Dinsdag |
31-8-2021 |
8x 5'T 2'R of 7-8x 1200mT200mR |
| Woensdag |
1-9-2021 |
|
| Donderdag |
2-9-2021 |
Heuvel/Fartlek training |
| Vrijdag |
3-9-2021 |
|
| Zaterdag |
4-9-2021 |
10x 6'T6'R |
| Zondag |
5-9-2021 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
6-9-2021 |
|
| Dinsdag |
7-9-2021 |
(400-600-800-1000-1200-1200-1000-800-600-400)mT200mR of 2-3-4-5-6-6-5-4-3-2'T2'R |
| Woensdag |
8-9-2021 |
|
| Donderdag |
9-9-2021 |
60'DL1 met daarin 7x2' versnellen |
| Vrijdag |
10-9-2021 |
|
| Zaterdag |
11-9-2021 |
2-3-4-5 zelfde rust, 15'DL1, 1x 3kmT (MT) |
| Zondag |
12-9-2021 |
DL 2.00h |
| Maandag |
13-9-2021 |
|
| Dinsdag |
14-9-2021 |
4x(5x(200mT200mR)+1x(1000mT200mR)) of 4x( 5x1'T1'R+1x4'T1'R) |
| Woensdag |
15-9-2021 |
|
| Donderdag |
16-9-2021 |
5x(200mT100mR)+5x(200mT200mR)+5x(200mT400mR) |
| Vrijdag |
17-9-2021 |
|
| Zaterdag |
18-9-2021 |
4x(4-5-6'T3'R) |
| Zondag |
19-9-2021 |
DL 3.00h |
| Maandag |
20-9-2021 |
|
| Dinsdag |
21-9-2021 |
10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Woensdag |
22-9-2021 |
|
| Donderdag |
23-9-2021 |
60'DL1 met daarin 12x30" versnellen |
| Vrijdag |
24-9-2021 |
|
| Zaterdag |
25-9-2021 |
3x 5kmT (MT) , DL1 15-20' |
| Zondag |
26-9-2021 |
DL 3.00h |
