Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 27 mei t/m 09 augustus 2024

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos, tenzij anders vermeld.

VormOngeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

Training buiten de baan1x per schema hebben we een training net even iets verder van de baan.

   Op 2 augustus starten we vanaf het parkeerplaatsje tegenover de ingang naar het Aardhuis aan de Amersfoortse weg.
   

On Tour1x in de acht weken starten we vanaf een plaats in de directe omgeving van Apeldoorn; een On Tour.

   Ben en Lammert organiseren op zaterdag 8 juni een On Tour Special. Nadere info volgt in de App en/of e-mail.

  

 

Schema:

 

maandag 27-mei T/R 1/5 2/5 3/5 5 series
vrijdag 31-mei T/R 3/1 2/1 1/1 5 series met serierust van 4m
     
maandag 3-jun T/R 2/3 3/3 4/3 3 x
vrijdag 7-jun T/R 2/4 5x, daarna 4/4 4x
zaterdag 8-jun On Tour special. Info volgt in de App en/of e-mail
     
maandag 10-jun T/R 1/3 15 x
vrijdag 14-jun T/R 3/2 4x , 4/2 3x, 5/2 2x en 6/2 1x.
     
maandag 17-jun Single padloop
vrijdag 21-jun T/R 4/6 6 x
     
maandag 24-jun T/R 2/2 8x , daarna 4/4 4x
vrijdag 28-jun Loop met 500-1000-1500 en 2000 mtr interval
     
maandag 1-jul T/R 1/3 2/4 3/5 4x
vrijdag 5-jul NORMALE TRAINING VANAF DE BAAN.
     
maandag 8-jul T/R 2/4 3x daarna 2500 mtr Dennekamp
vrijdag 12-jul T 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1 met 3 R
     
maandag 15-jul T/R 30/30 3x 3 m TR 5x daarna T/R 3/3 5x
vrijdag 19-jul T/R 2/4 3/4 4/4 5/4 6/4 7/4 8/4
     
maandag 22-jul Vaartspel
vrijdag 26-jul T/R 1/1 1/1 1/1 daarna 4 TR 6x
     
maandag 29-jul T/R 3/5 8x
vrijdag 2-aug training omgeving Aardhuis
     
maandag 5-aug 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen 5x daarna T=R 1,2,3,4,5
vrijdag 9-aug heuvelloop

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht