Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van  09 augustus t/m 18 oktober 2024

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos, tenzij anders vermeld.

VormOngeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

Heb je vragen dan kun je een mailtje sturen naar: benremmers@hotmail.com

Training buiten de baan1x per schema hebben we een training net even iets verder van de baan.

   Op 30 augustus starten we vanaf Halte Assel.
   

On Tour1x in de acht weken starten we vanaf een plaats in de directe omgeving van Apeldoorn; een On Tour.

   Op 11 oktober is er een On Tour.

   Nadere info volgt in de App en/of e-mail.

  

 

Schema:

 

vrijdag 09-aug heuvelloop of circuittraining
     
maandag 12-aug T/R 1/4 10x en 1x 10 min
vrijdag 16-aug T/R 3/5 8x
     
maandag 19-aug 30 min heuveltraining daarna 2/4 5x
vrijdag 23-aug T/R 2/4, 3/4, 4/4, 5/4, 6/4, 7/4, 8/4
     
maandag 26-aug T/R 3/3, 2/2, 1/4 4x
vrijdag 30-aug Training vanaf Halte Assel
     
maandag 2-sep T/R 30/30 3x 3 m TR 5x daarna T/R 3/3 5x
vrijdag 6-sep T/R 1/3, 2/5, 3/6 testloop 5 km of 4km
     
maandag 9-sep T=R 1, 2, 3, 4, 5 2x
vrijdag 13-sep Lichte training ivm met de Airborne freedom run 15 sept
     
maandag 16-sep uitlooptraining
vrijdag 20-sep 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen 5x daarna T/R 5,7,9 met 4 R
     
maandag 23-sep T/R 2/4 8x daarna 4/4 2x
vrijdag 27-sep T 2, 3, 4, 5, 5, 5, 5, 4, 3, 2 R3
     
maandag 30-sep T/R 1/3 16 x
vrijdag 4-okt loop met 2000-1500-1000-500 interval (=12-9-6-3 met 6 R)
     
maandag 7-okt T/R 4/4 8x
vrijdag 11-okt ON TOUR
     
maandag 14-okt T/R 1/2, 2/1 3x TR 5 min 3x
vrijdag 18-okt heuvelloop

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht