Loopgroep AV'34

Doelgroep

Voor lopers die plezier willen combineren met het verbeteren van de loopprestatie. Het recreatieve aspect en de gezelligheid spelen bij deze groep een nadrukkelijke rol. Je hebt als doel om ooit een halve Marathon of misschien stiekem zelfs een hele marathon te gaan lopen. Maar wel met een reëel doel.

Niveau

1. Na de starterscursus is er de mogelijkheid om van de 30 min naar een heel uur te kunnen uitbreiden.

2. Je kunt ongeveer een uur of 10 km aaneengesloten hardlopen.

Twee maal per week trainen (of evt. meer) vind je geen probleem. Op de atletiekbaan kun je altijd op je eigen niveau meetrainen. Als beginnende of geblesseerde loper heb je dan voldoende mogelijkheden om je conditie (weer) te verbeteren.

Training

De trainingen worden op drie niveau’s gegeven waaruit je zelf kan kiezen. Wisselen tussen de niveau’s is ten allen tijden mogelijk. Er wordt getraind aan de hand van een trainingsschema met gevarieerde trainingsvormen. Onderdelen hiervan kunnen zijn: loopscholing, intervaltraining, krachttraining en duurloopvormen. Warming-up,cooling down en blessure preventie zijn vaste onderdelen. De trainingen vinden plaats op de atletiekbaan of in de bossen rondom de atletiekbaan.

Trainingstijden

Trainingstijden	dag	van – tot
Zomer en Winter	Maandag	19.00 – 20.15
	Woensdag (duurloop)	19.00 – 20.15
	Vrijdag	19.00 – 20.15
	Zondag (duurloop)	start 09.30

Duurloop op woensdag: +/- 8km, 10km, 12km
Duurloop op zondag: +/- 10km, 15km, 20km

Bijzonderheden

Ieder kwartaal organiseren wij een AV 34 on-tour. Dit houdt in dat we op zondag vanaf een andere, mooie locatie duurlopen uitzetten in diverse afstanden en/of snelheidsgroepen waarbij we gelijktijdig terug zijn en gezamenlijk koffie drinken met appelgebak.