Nieuw! Beginnerscursus Hardlopen - 7 maart 2022
We starten weer met een nieuwe 10-weekse beginnerscursus op maandag 7 maart tot 13 mei: Speedcursus hardlopen bij A.V. ’34.
Het einddoel van deze cursus is om de 'Kleefrun op zaterdag 14 mei 2022 lekker uit kunnen lopen.
Start: Maandag 7 maart - 19:00 uur
Waar: Op de prachtige nieuwe kunststofbaan in het Orderbos.
Kosten: € 52,50 p.p. inclusief startbewijs Kleefrun, exclusief koffie en thee
In de Corona tijd heeft u misschien wat minder gedaan door omstandigheden , daarom is dit een mooie gelegenheid om te starten met hardlopen bij AV ’34
De cursus is vooral gericht op mensen – van alle leeftijden - die voor hun plezier willen gaan lopen. Ons doel is om je op een leuke maar toch effectieve manier kennis te laten maken met de loopsport, waarbij blessurepreventie hoog in het vaandel staat. De training is zo opgezet dat je aan het einde van de cursus een afstand van 5 kilometer kunt hardlopen.
Meld je snel aan. De cursussen bij AV ’34 zijn altijd bijzonder snel volgeboekt.
Ervaring
De trainingen worden gegeven door ervaren looptrainers. Bij AV ‘34 is inmiddels veel ervaring opgedaan met de beginnerscursussen. Er zijn al wel zo'n 35 beginnerscursussen gegeven en al alle opgedane ervaring wordt iedere keer meegenomen naar de volgende cursus.
Laagdrempelig
De laagdrempelige cursus is vooral gericht op mensen – van alle leeftijden - die voor hun plezier willen gaan lopen. Ons doel is om je op een leuke maar toch effectieve manier kennis te laten maken met de loopsport. De training is zo opgezet dat je aan het einde van de cursus een afstand van 5 kilometer kan hardlopen.
Afvallen?
Beginnen met hardlopen om af te vallen is niet direct een goed plan. Want om echt af te vallen van hardlopen moet je wel de nodige kilometers maken. En met teveel kilo's eindigt dat meestal voortijdig met een blessure. De betere volgorde is dus: eerst afvallen en dan hardlopen.
2 x in groepsverband, 1 x zelf
De cursus is gebaseerd op twee trainingen per week, waarvan één training onder begeleiding van ervaren looptrainers van AV '34. Omdat we het belangrijk vinden dat iedereen de cursus blessurevrij doorkomt volgen we een schema waarin de belasting heel langzaam wordt opgebouwd. Een cursusavond bevat de volgende onderdelen: wandelen en inlopen, dynamische losmakende oefeningen, loopscholing, de “kern” met de hoofdopdracht van de avond, gevolgd door uitlopen en rek- en strekoefeningen.
Lopen kan je alleen doen, maar je zult merken dat het trainen in een groep heel stimulerend is! Tip: samen met een goede vriend(in) de cursus volgen motiveert jullie allebei!
Groepstraining
De groepstraining wordt gegeven op maandag- en vrijdagavond, aanvang 19.00 uur.
Maximale deelname 40 personen.
Locatie
De trainingen worden gelopen op de atletiekbaan van AV '34.
Adres: Sportpark Orderbos 19, 7313 HN Apeldoorn.
Er is ruime douche en kleedruimte aanwezig bij de kunststofbaan in het Orderbos.
En na afloop is het clubhuis open voor koffie/thee drankje.
Inlichtingen en meer informatie bij: wimvanbeek@av34.nl
Inschrijven via het inschrijfformulier.
