Lange afstand Trainingsschema
Hieronder vindt je het trainingsschema voor de lange afstandsgroep.
In de winter zal er meer gebruik worden gemaakt van de baan.
Dinsdag | 6-2-2024 | HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
Woensdag | 7-2-2024 | |
Donderdag | 8-2-2024 | Wisselduurloop 60' |
Vrijdag | 9-2-2024 | |
Zaterdag | 10-2-2024 | 90 DL1, daarin 8x4' versnellen |
Zondag | 11-2-2024 | DL |
Maandag | 12-2-2024 | |
Dinsdag | 13-2-2024 | 5x(600mT200mR)+4x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
Woensdag | 14-2-2024 | |
Donderdag | 15-2-2024 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
Vrijdag | 16-2-2024 | |
Zaterdag | 17-2-2024 | (2-4-4-6-8-6-4-4-2)T2'R |
Zondag | 18-2-2024 | DL |
Maandag | 19-2-2024 | |
Dinsdag | 20-2-2024 | 5x(1000mT300mR) + 5x(400mT200mR) |
Woensdag | 21-2-2024 | |
Donderdag | 22-2-2024 | 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
Vrijdag | 23-2-2024 | |
Zaterdag | 24-2-2024 | 7-9x 5'T5'R |
Zondag | 25-2-2024 | DL |
Maandag | 26-2-2024 | |
Dinsdag | 27-2-2024 | 3x((400-600-800)mT200mR) |
Woensdag | 28-2-2024 | |
Donderdag | 29-2-2024 | 60'DL1 met daarin 9x45" versnellen |
Vrijdag | 1-3-2024 | |
Zaterdag | 2-3-2024 | 8x 6'T6'R |
Zondag | 3-3-2024 | DL |
Maandag | 4-3-2024 | |
Dinsdag | 5-3-2024 | 3x((1000-800-400)mT200mR) |
Woensdag | 6-3-2024 | |
Donderdag | 7-3-2024 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
Vrijdag | 8-3-2024 | |
Zaterdag | 9-3-2024 | 7x 8'T6'R |
Zondag | 10-3-2024 | DL 2.00-3.30h |
Maandag | 11-3-2024 | |
Dinsdag | 12-3-2024 | 10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
Woensdag | 13-3-2024 | |
Donderdag | 14-3-2024 | 1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
Vrijdag | 15-3-2024 | |
Zaterdag | 16-3-2024 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
Zondag | 17-3-2024 | DL |
Maandag | 18-3-2024 | |
Dinsdag | 19-3-2024 | 3x(10x45sec vlot p15sec doorjoggen) |
Woensdag | 20-3-2024 | |
Donderdag | 21-3-2024 | 60'DL1 met daarin 8x2' versnellen |
Vrijdag | 22-3-2024 | |
Zaterdag | 23-3-2024 | 5x(10'T Z2+10'Z1) |
Zondag | 24-3-2024 | DL |
Maandag | 25-3-2024 | |
Dinsdag | 26-3-2024 | Circuittraining Orderbos |
Woensdag | 27-3-2024 | |
Donderdag | 28-3-2024 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
Vrijdag | 29-3-2024 | |
Zaterdag | 30-3-2024 | 4x(12'TZ2-3 + 3'R) |
Zondag | 31-3-2024 | DL |
Maandag | 1-4-2024 | |
Dinsdag | 2-4-2024 | 7-10x800m z3 p90sec |
Woensdag | 3-4-2024 | |
Donderdag | 4-4-2024 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
Vrijdag | 5-4-2024 | |
Zaterdag | 6-4-2024 | 15'inlopen - 60-80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
Zondag | 7-4-2024 | DL 2.00-3.30h |
Maandag | 8-4-2024 | |
Dinsdag | 9-4-2024 | 5x6min z2 p2min doorjog- |
Woensdag | 10-4-2024 | |
Donderdag | 11-4-2024 | 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
Vrijdag | 12-4-2024 | |
Zaterdag | 13-4-2024 | 2x (15'DL - 15x1'Z3 P1') |
Zondag | 14-4-2024 | DL 2.00-3.30h |
Maandag | 15-4-2024 | |
Dinsdag | 16-4-2024 | (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
Woensdag | 17-4-2024 | |
Donderdag | 18-4-2024 | 60'DL1 met 8x30"versnellen |
Vrijdag | 19-4-2024 | |
Zaterdag | 20-4-2024 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
Zondag | 21-4-2024 | DL |
Maandag | 22-4-2024 | |
Dinsdag | 23-4-2024 | 5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
Woensdag | 24-4-2024 | |
Donderdag | 25-4-2024 | Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
Vrijdag | 26-4-2024 | |
Zaterdag | 27-4-2024 | 7-9 x 5'T5'R |
Zondag | 28-4-2024 | DL1 180' |
Maandag | 29-4-2024 | |
Dinsdag | 30-4-2024 | 8-10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
Woensdag | 1-5-2024 | |
Donderdag | 2-5-2024 | 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
Vrijdag | 3-5-2024 | |
Zaterdag | 4-5-2024 | 2x(6X(4'T3'R)) seriepauze 5' |