Lange afstand Trainingsschema
Hieronder vindt je het trainingsschema voor de lange afstandsgroep.
In de winter zal er meer gebruik worden gemaakt van de baan.
| Dinsdag | 7-11-2023 | 5x(200mT100mR)+4x(400mT200mR)+3x(800mT400mR) |
| Woensdag | 8-11-2023 | |
| Donderdag | 9-11-2023 | 60'DL1 met daarin 12x30" versnellen |
| Vrijdag | 10-11-2023 | |
| Zaterdag | 11-11-2023 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 12-11-2023 | DL1 120' |
| Maandag | 13-11-2023 | |
| Dinsdag | 14-11-2023 | (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag | 15-11-2023 | |
| Donderdag | 16-11-2023 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 17-11-2023 | |
| Zaterdag | 18-11-2023 | 8x 5'T5'R |
| Zondag | 19-11-2023 | DL1 180' |
| Maandag | 20-11-2023 | |
| Dinsdag | 21-11-2023 | 5x(400mT200mR)+5x(1000mT300mR) |
| Woensdag | 22-11-2023 | |
| Donderdag | 23-11-2023 | 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
| Vrijdag | 24-11-2023 | |
| Zaterdag | 25-11-2023 | 8x 6'T4'R |
| Zondag | 26-11-2023 | DL180' |
| Maandag | 27-11-2023 | |
| Dinsdag | 28-11-2023 | 3x((1200-800-400)mT200mR) |
| Woensdag | 29-11-2023 | |
| Donderdag | 30-11-2023 | 1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
| Vrijdag | 1-12-2023 | |
| Zaterdag | 2-12-2023 | 6x 8'T4'R |
| Zondag | 3-12-2023 | DL 3.00h |
| Maandag | 4-12-2023 | |
| Dinsdag | 5-12-2023 | 4x( 300mT100mR) + 6x( 1200mT200mR) |
| Woensdag | 6-12-2023 | |
| Donderdag | 7-12-2023 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 8-12-2023 | |
| Zaterdag | 9-12-2023 | 5x(10'T + 5'R) |
| Zondag | 10-12-2023 | DL 2.00-3.30h |
| Maandag | 11-12-2023 | |
| Dinsdag | 12-12-2023 | 3x10x45sec vlot p15sec doorjog- |
| Woensdag | 13-12-2023 | |
| Donderdag | 14-12-2023 | 7-10x800m z3 p90sec |
| Vrijdag | 15-12-2023 | |
| Zaterdag | 16-12-2023 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 17-12-2023 | DL |
| Maandag | 18-12-2023 | |
| Dinsdag | 19-12-2023 | Circuittraining Orderbos |
| Woensdag | 20-12-2023 | |
| Donderdag | 21-12-2023 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag | 22-12-2023 | |
| Zaterdag | 23-12-2023 | 5x(10'T Z2+10'Z1) |
| Zondag | 24-12-2023 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 25-12-2023 | |
| Dinsdag | 26-12-2023 | 15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag | 27-12-2023 | |
| Donderdag | 28-12-2023 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag | 29-12-2023 | |
| Zaterdag | 30-12-2023 | 15'inlopen - 80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
| Zondag | 31-12-2023 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 1-1-2024 | |
| Dinsdag | 2-1-2024 | 4x2km z2l naar z3h p2min z1 doorjog |
| Woensdag | 3-1-2024 | |
| Donderdag | 4-1-2024 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 5-1-2024 | |
| Zaterdag | 6-1-2024 | 4x(12'T+ 4'R) |
| Zondag | 7-1-2024 | DL 3.00h |
| Maandag | 8-1-2024 | |
| Dinsdag | 9-1-2024 | 10x500 m (t10) p1min |
| Woensdag | 10-1-2024 | |
| Donderdag | 11-1-2024 | 15'DL - 15x1'Z3 P1'- 15'DL |
| Vrijdag | 12-1-2024 | |
| Zaterdag | 13-1-2024 | 2-3-4-5T met dezelfde rust + 15-20'DL1+3 km testloop |
| Zondag | 14-1-2024 | DL 2.00-3.00h |
| Maandag | 15-1-2024 | |
| Dinsdag | 16-1-2024 | 10x600 m (t10) p1min |
| Woensdag | 17-1-2024 | |
| Donderdag | 18-1-2024 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 19-1-2024 | |
| Zaterdag | 20-1-2024 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 21-1-2024 | Testloop MWM of DL 3.00h |
| Maandag | 22-1-2024 | |
| Dinsdag | 23-1-2024 | 7-10x800m z3 p90sec |
| Woensdag | 24-1-2024 | |
| Donderdag | 25-1-2024 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 26-1-2024 | |
| Zaterdag | 27-1-2024 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 28-1-2024 | DL |
| Maandag | 29-1-2024 | |
| Dinsdag | 30-1-2024 | 15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag | 31-1-2024 | |
| Donderdag | 1-2-2024 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 2-2-2024 | |
| Zaterdag | 3-2-2024 | Midwinter Trail Marathon |
| Zondag | 4-2-2024 | Midwinter Marathon |
