Lange afstand Trainingsschema

 

 

 

Dinsdag 28-9-2021 6x 5'T 3'R of 5-6x 1200mT200mR
Woensdag 29-9-2021  
Donderdag 30-9-2021 Heuvel/Fartlek training
Vrijdag 1-10-2021  
Zaterdag 2-10-2021 7x 6'T6'R
Zondag 3-10-2021 DL
Maandag 4-10-2021  
Dinsdag 5-10-2021 2x(400mT100mR)+4X(1200mT300mR) of 2x2'T1'R + 4x5'T2'R Of HDL
Woensdag 6-10-2021  
Donderdag 7-10-2021 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen
Vrijdag 8-10-2021  
Zaterdag 9-10-2021 Duurloop nader te bepalen
Zondag 10-10-2021 Orderbos trail
Maandag 11-10-2021  
Dinsdag 12-10-2021 60' of 1'-2'-3'-4'-4'-3'-2'-1'T2'R
Woensdag 13-10-2021  
Donderdag 14-10-2021 60'DL1 met 8x30"versnellen
Vrijdag 15-10-2021  
Zaterdag 16-10-2021 (2-2-4-4-6-8-6-4-4-2-2)T2'R
Zondag 17-10-2021 DL
Maandag 18-10-2021  
Dinsdag 19-10-2021 5x(200mT100mR)+4x(400mT200mR)+3x(200mT400mR) of 5x1'T1'R+4x2'T2'R+3x1'T1'R
Woensdag 20-10-2021  
Donderdag 21-10-2021 60'DL1 met daarin 7x2' versnellen
Vrijdag 22-10-2021  
Zaterdag 23-10-2021 90' DL1, daarin 6x4' versnellen
Zondag 24-10-2021 DL1 90'
Maandag 25-10-2021  
Dinsdag 26-10-2021 3x(5x1'T1'R+1x4'T1R)
Woensdag 27-10-2021  
Donderdag 28-10-2021 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen
Vrijdag 29-10-2021  
Zaterdag 30-10-2021 6-7 x 5'T5'R
Zondag 31-10-2021 DL

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht