Lange afstand Trainingsschema

Hieronder vindt je het trainingsschema voor de lange afstandsgroep.

In de winter zal er meer gebruik worden gemaakt van de baan.

 

Dinsdag 6-2-2024 HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR
Woensdag 7-2-2024  
Donderdag 8-2-2024 Wisselduurloop 60'
Vrijdag 9-2-2024  
Zaterdag 10-2-2024 90 DL1, daarin 8x4' versnellen
Zondag 11-2-2024 DL
Maandag 12-2-2024  
Dinsdag 13-2-2024 5x(600mT200mR)+4x(600mT300mR)+2x(600mt400mR)
Woensdag 14-2-2024  
Donderdag 15-2-2024 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen
Vrijdag 16-2-2024  
Zaterdag 17-2-2024 (2-4-4-6-8-6-4-4-2)T2'R
Zondag 18-2-2024 DL
Maandag 19-2-2024  
Dinsdag 20-2-2024 5x(1000mT300mR) + 5x(400mT200mR)
Woensdag 21-2-2024  
Donderdag 22-2-2024 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen
Vrijdag 23-2-2024  
Zaterdag 24-2-2024 7-9x 5'T5'R
Zondag 25-2-2024 DL
Maandag 26-2-2024  
Dinsdag 27-2-2024 3x((400-600-800)mT200mR)
Woensdag 28-2-2024  
Donderdag 29-2-2024 60'DL1 met daarin 9x45" versnellen
Vrijdag 1-3-2024  
Zaterdag 2-3-2024 8x 6'T6'R
Zondag 3-3-2024 DL
Maandag 4-3-2024  
Dinsdag 5-3-2024 3x((1000-800-400)mT200mR)
Woensdag 6-3-2024  
Donderdag 7-3-2024 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen
Vrijdag 8-3-2024  
Zaterdag 9-3-2024 7x 8'T6'R
Zondag 10-3-2024 DL 2.00-3.30h
Maandag 11-3-2024  
Dinsdag 12-3-2024 10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog
Woensdag 13-3-2024  
Donderdag 14-3-2024 1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec
Vrijdag 15-3-2024  
Zaterdag 16-3-2024 6-8x (5'T5'R) Herstel
Zondag 17-3-2024 DL
Maandag 18-3-2024  
Dinsdag 19-3-2024 3x(10x45sec vlot p15sec doorjoggen)
Woensdag 20-3-2024  
Donderdag 21-3-2024 60'DL1 met daarin 8x2' versnellen
Vrijdag 22-3-2024  
Zaterdag 23-3-2024 5x(10'T Z2+10'Z1)
Zondag 24-3-2024 DL
Maandag 25-3-2024  
Dinsdag 26-3-2024 Circuittraining Orderbos
Woensdag 27-3-2024  
Donderdag 28-3-2024 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen
Vrijdag 29-3-2024  
Zaterdag 30-3-2024 4x(12'TZ2-3 + 3'R)
Zondag 31-3-2024 DL
Maandag 1-4-2024  
Dinsdag 2-4-2024 7-10x800m z3 p90sec
Woensdag 3-4-2024  
Donderdag 4-4-2024 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen
Vrijdag 5-4-2024  
Zaterdag 6-4-2024 15'inlopen - 60-80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen
Zondag 7-4-2024 DL 2.00-3.30h
Maandag 8-4-2024  
Dinsdag 9-4-2024 5x6min z2 p2min doorjog-
Woensdag 10-4-2024  
Donderdag 11-4-2024 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen
Vrijdag 12-4-2024  
Zaterdag 13-4-2024 2x (15'DL - 15x1'Z3 P1')
Zondag 14-4-2024 DL 2.00-3.30h
Maandag 15-4-2024  
Dinsdag 16-4-2024 (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR
Woensdag 17-4-2024  
Donderdag 18-4-2024 60'DL1 met 8x30"versnellen
Vrijdag 19-4-2024  
Zaterdag 20-4-2024 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen
Zondag 21-4-2024 DL
Maandag 22-4-2024  
Dinsdag 23-4-2024 5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR)
Woensdag 24-4-2024  
Donderdag 25-4-2024 Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR)
Vrijdag 26-4-2024  
Zaterdag 27-4-2024 7-9 x 5'T5'R
Zondag 28-4-2024 DL1 180'
Maandag 29-4-2024  
Dinsdag 30-4-2024 8-10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog
Woensdag 1-5-2024  
Donderdag 2-5-2024 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen
Vrijdag 3-5-2024  
Zaterdag 4-5-2024 2x(6X(4'T3'R)) seriepauze 5'

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht