Lange afstand Trainingsschema

Maandag 19-6-2017  
Dinsdag 20-6-2017  DL
Woensdag 21-6-2017  
Donderdag 22-6-2017 60'DL1
Vrijdag 23-6-2017  
Zaterdag 24-6-2017 3x(3-4-5-'T met 3'R)
Zondag 25-6-2017 DL 
Maandag 26-6-2017  
Dinsdag 27-6-2017  3x( 1x4'T1'R  5x1'T1'R)
Woensdag 28-6-2017  
Donderdag 29-6-2017 60'DL1 met hierin 6x2'30" versnellen
Vrijdag 30-6-2017  
Zaterdag 1-7-2017 3x(3-4-5-'T met 3'R)
Zondag 2-7-2017 DL 
Maandag 3-7-2017  
Dinsdag 4-7-2017 4x4'T2'R + 4x2'T1'R 
Woensdag 5-7-2017  
Donderdag 6-7-2017 60'DL1 met daarin 12x30" versnellen
Vrijdag 7-7-2017  
Zaterdag 8-7-2017 8x 5'T2'R
Zondag 9-7-2017 DL
Maandag 10-7-2017  
Dinsdag 11-7-2017 Circuittraining Orderbos
Woensdag 12-7-2017  
Donderdag 13-7-2017 60'DL1 met daarin 7x2'  versnellen
Vrijdag 14-7-2017  
Zaterdag 15-7-2017 7x 6'T3'R
Zondag 16-7-2017 DL
Maandag 17-7-2017  
Dinsdag 18-7-2017 4x(3'T1'R)+5x(3'T1'30"R)+5x(3'T2'R)
Woensdag 19-7-2017  
Donderdag 20-7-2017 15'DL1-15'DL2-15'DL3-15'DL1
Vrijdag 21-7-2017  
Zaterdag 22-7-2017 90' DL1, daarin 6x4' versnellen
Zondag 23-7-2017 DL
Maandag 24-7-2017  
Dinsdag 25-7-2017 3x(5x1'T1'R+1x3'T1R)
Woensdag 26-7-2017  
Donderdag 27-7-2017 60'DL1 met 8x30"versnellen
Vrijdag 28-7-2017  
Zaterdag 29-7-2017 2-3-4-5-6-5-4-3-2T met dezelfde rust
Zondag 30-7-2017 DL 2.00h
Maandag 31-7-2017  
Dinsdag 1-8-2017  4x2'T1'R + 4x4'T2'R
Woensdag 2-8-2017  
Donderdag 3-8-2017 60'DL daarin 6x1'versnellen
Vrijdag 4-8-2017  
Zaterdag 5-8-2017 3x(3-4-5'T met dezelfde rust)
Zondag 6-8-2017 DL 2.00h
Maandag 7-8-2017  
Dinsdag 8-8-2017  3x( 5x1'T1'R+1x4'T1'R)
Woensdag 9-8-2017  
Donderdag 10-8-2017 Heuveltraining
Vrijdag 11-8-2017  
Zaterdag 12-8-2017 2-3-4-5T met dezelfde rust + 15-20'DL1+3 km testloop
Trainingsschema overzicht