Lange afstand Trainingsschema

 

Maandag 27-12-2021 Basis Lange afstand
Dinsdag 28-12-2021 4x2'T1'R + 6x3'T1'R
Woensdag 29-12-2021  
Donderdag 30-12-2021 60'DL1 met daarin 9x45" versnellen
Vrijdag 31-12-2021  
Zaterdag 1-1-2022 Nieuwjaarsdag
Zondag 2-1-2022 DL
Maandag 3-1-2022  
Dinsdag 4-1-2022 1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec
Woensdag 5-1-2022  
Donderdag 6-1-2022 60'DL1 met daarin 9x45" versnellen
Vrijdag 7-1-2022  
Zaterdag 8-1-2022 90' DL1, daarin 8x4' versnellen
Zondag 9-1-2022 DL
Maandag 10-1-2022  
Dinsdag 11-1-2022 4x(2'T1'R) + 4x(4'T2'R)
Woensdag 12-1-2022  
Donderdag 13-1-2022 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen
Vrijdag 14-1-2022  
Zaterdag 15-1-2022 8x 6'T3'R
Zondag 16-1-2022 DL
Maandag 17-1-2022  
Dinsdag 18-1-2022 5x2'T1'R + 5x3'T1'R
Woensdag 19-1-2022  
Donderdag 20-1-2022 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen
Vrijdag 21-1-2022  
Zaterdag 22-1-2022 8x (5'T5'R)
Zondag 23-1-2022 DL
Maandag 24-1-2022  
Dinsdag 25-1-2022 15x80sec z3 p40sec doorjog
Woensdag 26-1-2022  
Donderdag 27-1-2022 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen
Vrijdag 28-1-2022  
Zaterdag 29-1-2022 (2-2-4-4-6-8-6-4-4-2-2)T2'R
Zondag 30-1-2022 DL
Maandag 31-1-2022  
Dinsdag 1-2-2022 1'-2'-3'-4'-4'-3'-2'-1'T2'R
Woensdag 2-2-2022  
Donderdag 3-2-2022 60'DL1 met 8x30"versnellen
Vrijdag 4-2-2022  
Zaterdag 5-2-2022 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen
Zondag 6-2-2022 DL
Maandag 7-2-2022  
Dinsdag 8-2-2022 3x(5x1'T1'R+1x4'T1R)
Woensdag 9-2-2022  
Donderdag 10-2-2022 4x(600mT200mR)+2x(600mT300mR)+2x(600mt400mR)
Vrijdag 11-2-2022  
Zaterdag 12-2-2022 9-10 x 5'T5'R
Zondag 13-2-2022 DL
Maandag 14-2-2022  
Dinsdag 15-2-2022 3x(5x(1'T1'R+1x4'T1R))
Woensdag 16-2-2022  
Donderdag 17-2-2022 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen
Vrijdag 18-2-2022  
Zaterdag 19-2-2022 Wisselduurloop: 20'Z1-10'Z2-5'Z3L-5'Z3h-20'Z1
Zondag 20-2-2022 DL
Maandag 21-2-2022  
Dinsdag 22-2-2022 5x(1'T1'R) + 6x(4'T2'R)
Woensdag 23-2-2022  
Donderdag 24-2-2022 60'DL1 met daarin 9x45" versnellen
Vrijdag 25-2-2022  
Zaterdag 26-2-2022 8x 6'T8'R
Zondag 27-2-2022 DL
Maandag 28-2-2022  
Dinsdag 1-3-2022 3x(2-3-4-'T3'R)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht