Schema:
vrijdag | 16-dec | T 2,3,4,5,6,7,8, met 4 R |
maandag | 19-dec | T/R 1/1 8x 4 m TR 3x |
vrijdag | 23-dec | 20 min heuveltraining en 6x T/R 2/3 |
maandag | 26-dec | T/R 5,4,3,2,1,1,2,3,4,5, zelfde rust |
vrijdag | 30-dec | Om 9.00 starten we vanuit Hoog Soeren vanaf de parkeerplaats bij het witte kerkje. Dit is dus geen On Tour maar een pittige training! |
maandag | 2-jan | T/R 1/4 1/3 1/2 1/1 4x |
vrijdag | 6-jan | T/R 2-4-6-6-6-4-2 |
maandag | 9-jan | T/R 1/2 2/3 3/4 4/4 4/4 2x |
vrijdag | 13-jan | 20 min heuveltraining en 6x T/R 2/3 |
maandag | 16-jan | Lange heuvels loop |
vrijdag | 20-jan | ON TOUR nadere info volgt in de groepsapp |
maandag | 23-jan | T/R 2/4 4/4 5x |
vrijdag | 27-jan | T/R 1/2 2/3 3/4 20 min parcours |
maandag | 30-jan | Verrassingsloop |
vrijdag | 3-feb | 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen 5x |
zondag | 5-feb | Midwinter marathon |