Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 08 maart t/m 31 mei 2024

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos, tenzij anders vermeld.

VormOngeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

Training buiten de baan1x per schema hebben we een training net even iets verder van de baan.

   Op 15 maart starten we vanaf de tweede parkeerplaats bij Paleis het Loo.

  Op 17 mei starten we vanaf de parkeerplaats van 't Leesten.
   

On Tour1x in de acht weken starten we vanaf een plaats in de directe omgeving van Apeldoorn; een On Tour.

   Op 19 april is de volgende On Tour.
  
   Nadere info via de app en/of bij benremmers@hotmail.com.

 

Schema:

 

vrijdag 8-mrt vaartspel
     
maandag 11-mrt T 1,2,3,4,5,4,3,2,1 met 5 R
vrijdag 15-mrt Training op locatie. Paleis park Het Loo
     
maandag 18-mrt lange heuvelloop
vrijdag 22-mrt T/R 2/4 3/4 4/4 5/4 6/4 7/4 8/4
     
maandag 25-mrt T/R 2/5 5x en 5/5 3x
vrijdag 29-mrt T 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , R 2 m wandelen 4 series en T/R 2/4, 3/4, 4/4, 5/4
     
maandag 1-apr T/R 3/3 3x, 5/5 3x, 3/3 3x
vrijdag 5-apr Heuvelloop training
     
maandag 8-apr T 2,3,4,5,5,4,3,2 met telkens R 3m
vrijdag 12-apr T/R 1/1, 2/2, 3/3,  4 series met 3m (extra) seriepauze
     
maandag 15-apr T/R 2/4 10 x
vrijdag 19-apr On Tour. Informatie volgt via groepsapp
     
maandag 22-apr T/R lange heuvels loop
vrijdag 26-apr T/R 5/5 6x
     
maandag 29-apr T/R 2/1 4x, 4 series met serierust 5m
vrijdag 3-mei T/R 2/2, 3/2, 4/2, 3/2, 2/2,  2series met 5m serierust
     
maandag 6-mei T/R 1/4 2/4 3/4,  3 series
vrijdag 10-mei T/R 4/5, 6/5, 8/5, 10/5, 12/5
     
maandag 13-mei T/R 5/5 6x
vrijdag 17-mei Training op locatie 't Leesten
     
maandag 20-mei T/R 1/4 12 x
vrijdag 24-mei T 2-3-4-5-6-5-4-3-2 steeds 3 rust
     
maandag 27-mei T/R 1/5 2/5 3/5,  3 series
vrijdag 31-mei T/R 3/1 2/1 1/1,  5 series met serierust van 4m

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht