Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 20 oktober 2023 t/m 12 januari 2024

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos.

VormOngeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

Training buiten de baan1x per schema hebben we een training net even iets verder van de baan.

   Op vrijdag 12 januari starten we vanaf het kerkje in Hoog Soeren.   
   

On Tour1x in de acht weken starten we vanaf een plaats in de directe omgeving van Apeldoorn; een On Tour.

   Een recreatieve loop van 11 /12 km in een andere leuke of mooie omgeving.
   Op 8 december is er een On Tour.
  
   Nadere info via de app en/of bij benremmers@hotmail.com.

 

Schema:

vrijdag 20-10-23 T/R 2/4 3/4 4/4 5/4 6/4 7/4 8/4
     
maandag 23-10-23 T/R 3/5 8x
vrijdag 27-10-23 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen 5x ; T/R 1,2,3,4,5
     
maandag 30-10-23 T/R 1/3 15 x
vrijdag 03-11-23 loop met 2000-1500-1000-500 interval
     
maandag 06-11-23 T/R 1/4 2/4 3/4
vrijdag 10-11-23 T/R 4/4 8x
     
maandag 13-11-23 11 km loop
vrijdag 17-11-23 T 2,3,4,5,5,5,4,3,2,1 met 3 R
     
maandag 20-11-23 2/4 10x
vrijdag 24-11-23 T/R 5/5 6x
     
maandag 27-11-23 T/R 1/3 2/3 3/3 4/3 3x
vrijdag 01-12-23 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen 5x , daarna T/R 5,7,9 met 4 R
     
maandag 04-12-23 vaartspel
vrijdag 08-12-23 ON TOUR info volgt via de groepsapp
     
maandag 11-12-23 3/5 8x
vrijdag 15-12-23 T 2,4,6,8,6,4, en 2 met steeds 4 R
     
maandag 18-12-23 T/R 1/1 3 x dan 3 extra R 4x dan 1x 5/5 en 1x 10
vrijdag 22-12-23 T/R 2/3 3/2 6x
     
maandag 25-12-23 Eerste Kerstdag.
vrijdag 29-12-23 T/R 2/4 3/4 4/4 5/4 6/4 7/4 8/4
     
maandag 01-01-24 Single padloop
vrijdag 05-01-24 T/R 2/4 3x dan 2500 mtr Dennekamp
     
maandag 08-01-24 T/R 1/4 2/4 3/4 4x
vrijdag 12-01-24 Training op locatie Hoog Soeren
     
  2,3 en 4 februari 2024
 Midwinter marathon
4, 8,16,25 en 42 km
Genoeg uitdagingen!

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht