Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 02 juni t/m 18 augustus 2023 

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos.

VormOngeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

Training buiten de baan1x per schema hebben we een training net even iets verder van de baan.


   Op vrijdag 14 juli starten we vanaf de Parkeerplaats Amersfoortse weg.
   Pas op als je bij het inrijden op het kruisende fietspad!
   Als je vanaf de Naald komt ligt het aan de rechterkant. 
   Op 250 mtr voordat je bij de Echoput bent.
   Pas op bij het inrijden,je kruist een fietspad!
   

On Tour1x in de acht weken starten we vanaf een plaats in de directe omgeving van Apeldoorn; een On Tour.

   Een recreatieve loop van 11 /12 km in een andere leuke of mooie omgeving.
   Op 9 juni en 11 augustus worden de eerstvolgende On Tours gelopen.
   Nadere info via de app en/of bij benremmers@hotmail.com.

 

Schema:

vrijdag 2-jun T 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1 met 3 R
     
maandag 5-jun T/R 3/5 8 x
vrijdag 9-jun On Tour.
     
maandag 19-jun T/R 1/3 15 x
vrijdag 23-jun T/R 4/4 8x
     
maandag 26-jun Single padloop
vrijdag 30-jun T/R 4/6 6 x
     
maandag 3-jul T/R 2/2 8x 4/4 4x
vrijdag 7-jul loop met 500-1000-1500 en 2000 mtr interval.
     
maandag 10-jul T/R 1/3 2/4 3/5 4x
vrijdag 14-jul Training. Start Parkeerplaats 250 meter voor de Echoput rechts.
     
maandag 17-jul T/R 2/4 3x dan 2500 mtr Dennekamp
vrijdag 21-jul T 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1 met 3 R
     
maandag 24-jul T/R 30/30 3x 3 m TR 5x daarna T/R 3/3 5x
vrijdag 28-jul T/R 2/4 3/4 4/4 5/4 6/4 7/4 8/4
     
maandag 31-jul Vaartspel
vrijdag 4-aug T/R 1/1 1/1 1/1 dan 4 TR 6x
     
maandag 7-aug T/R 3/5 8x
vrijdag 11-aug On tour verdere info via de app
     
maandag 14-aug 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen 5x , dan T=R 1,2,3,4,5
vrijdag 18-aug Heuvelloop

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht