1 x in de 6 wk starten we vanaf een plaats buiten de baan in de directe omgeving van Apeldoorn.
Op vrijdag 23 maart lopen we vanaf de parkeerplaats aan de Elspeterweg nr 80 in Vaassen (adres parkeerplaats)
Een zeer gevarieerde route van 11km in een verrassend mooi gebied.
maandag 26-feb T/R 2/4 8x vrijdag 2-mrt heuveltraining 25 min en T/R 2/2 6x maandag 5-mrt T/R 30 s/60s 30s/60s 30s/60s 30s/ 5 m 5x vrijdag 9-mrt T/R 4/1 3/1 2/1 1/1 3x 5 tussenrust maandag 12-mrt T/R 3/6 6x vrijdag 16-mrt 1 min 80% 30 sec 90% met 5 m R 8x maandag 19-mrt T 1-2-3-4-5 steeds 5 min R vrijdag 23-mrt Start 9.00 op locatie maandag 26-mrt T/R 1/3 2/4 - 5x vrijdag 30-mrt T/R 5/10 4x maandag 2-apr Tweede paasdag vrijdag 6-apr T/R 30/30 60/30 90/30 120/ 5 m 5x maandag 9-apr T/R 1/5 2/5 3/5 4/5 5/5 vrijdag 13-apr T/R 3/5 6x maandag 16-apr T/R 1/1 1/1 1/6 5x vrijdag 20-apr T/R 1/3 2/3 3/6 3x maandag 23-apr T/R 2/6 7x vrijdag 27-apr Vaartspel maandag 30-apr 1 min 80% 30 sec 90% 6min R 7x vrijdag 4-mei T/R 3/1 3x 6 m tussenrust 3x
