1 x in de 8 wk starten we vanaf een plaats buiten de baan in de directe omgeving van Apeldoorn.
Op vrijdag 12 april starten we vanaf het eetcafé "De nieuwe Ruysch" aan de Lierderstraat 73, 7364 BK LierenVanuit Apeldoorn volg je het Apeldoorns kanaal richting Dieren. Start 9:00 uur.Klompenpad route van 12,6 km. Mogelijkheid tot afkortingen van 350, 500 en 650 mtr.
| maandag | 1-apr | heuveltraining oa 2 x 900 en 1x1600 mtr |
| vrijdag | 5-apr | T/R 4/4 6x |
| maandag | 8-apr | T/R 1/4 10 x |
| vrijdag | 12-apr | Lopen op locatie ALBA Klompenpad loop. Meer info zie hierboven |
| maandag | 15-apr | T/R 3/1 2/1 1/1 6x |
| vrijdag | 19-apr | T/R 1 80 % 30 sec 90 % R 4 8x |
| maandag | 22-apr | T/R 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen - 10x |
| vrijdag | 26-apr | T/R 2/2 3/3 4/4 15 min dl zone 3 Test 2 km |
| maandag | 29-apr | T/R 2/5 3/6 4x |
| vrijdag | 3-mei | T/R 1/5 2/5 3/5 3/5 3/5 3/5 2/5 1/5 |
| maandag | 6-mei | T/R 30 sec/30 sec 5x 5min tussenrust 5x |
| vrijdag | 10-mei | 25 min heuveltraining daarna duurloop met 3 lange heuvels |
| maandag | 13-mei | T 2-3-4-5-5-4-3-2 steeds 3 rust |
| vrijdag | 17-mei | T/R 2/3 11x |
| Zaterdag | 18-mei | Kleefrun paleispark het Loo 1 , 5 , 8 en 10 km |
| maandag | 20-mei | Vaartspel |
| vrijdag | 24-mei | T/R 2/1 4 x 6 x series met 4 min tussenrust |
