Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 09 december 2024 t/m 07 maart 2025.

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos, tenzij anders vermeld.

VormOngeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

Heb je vragen dan kun je een mailtje sturen naar: benremmers@hotmail.com

Training buiten de baan1x per schema hebben we een training net even iets verder van de baan.

In dit schema op 10 januari. Een training met de start bij het witte kerkje in Hoog Soeren.
   

On Tour1x in de acht weken starten we vanaf een plaats in de directe omgeving van Apeldoorn; een On Tour.

Op vrijdag 13 december hebben we een On Tour vanaf de Ossenstal in Heerde.

Op vrijdag 7 maart gaan we onze volgende On Tour doen.

   Nadere info volgt in de App en/of e-mail.

  

 

Schema:

maandag 09-dec T/R 2/4 7 x, daarna 1 x 15 min
vrijdag 13-dec On Tour zie info app
     
maandag 16-dec dobbelsteen loop
vrijdag 20-dec T 1, 2, 3, 4, 5, 5, 5, 4, 3, 2, 1 met 3 R
     
maandag 23-dec T/R 3/3 2/2 1/4 4x
vrijdag 27-dec Heuvelloop
     
maandag 30-dec T/R 1/3 15 x
vrijdag 3-jan T/R 4/4 7x
     
maandag 6-jan T/R 2/4 5x en 4/2 5x
vrijdag 10-jan Training op locatie: Hoog Soeren
     
maandag 13-jan T 1,2,3,4,5 met 3R 2x
vrijdag 17-jan T/R 5/5 6x
     
maandag 20-jan T/R 1/4 2/4 ´3/4 3x
vrijdag 24-jan Lange heuvelloop
     
maandag 27-jan Lichte training ivm MWM T/R 4/4 - 4x
vrijdag 31-jan Lichte training ivm MWM rustige duurloop
     
maandag 3-feb Uitloop-herstel
vrijdag 7-feb T 1,2,3 met 5R   4x
     
maandag 10-feb T/R 3/6 6x
vrijdag 14-feb 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen 5x en T/R 2/2, 3/3, 4/4 2x
     
maandag 17-feb T 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1 met 5 R
vrijdag 21-feb T 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 met 4R
     
maandag 24-feb T/R 6/6 5x
vrijdag 28-feb T 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 met 4R
     
maandag 3-mrt Vaartspel
vrijdag 07-mrt On Tour info volgt via de app

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht