Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 16 december t/m 03 februari 2023 

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos.

Vorm
Ongeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

1 x per schema hebben we een training net even iets verder van de baan.

1 x in de 8 weken starten we vanaf een plaats buiten de baan in de directe omgeving van Apeldoorn.

Verdere info volgt via de groeps app.

 

 

 Schema:

vrijdag 16-dec T 2,3,4,5,6,7,8, met 4 R
     
maandag 19-dec T/R 1/1 8x 4 m TR 3x
     
vrijdag 23-dec 20 min heuveltraining en 6x T/R 2/3
     
maandag 26-dec T/R 5,4,3,2,1,1,2,3,4,5, zelfde rust
     
vrijdag 30-dec Om 9.00 starten we vanuit Hoog Soeren vanaf de parkeerplaats bij het witte kerkje.
Dit is dus geen On Tour maar een pittige training!
     
maandag 2-jan T/R 1/4 1/3 1/2 1/1 4x
     
vrijdag 6-jan T/R 2-4-6-6-6-4-2
     
maandag 9-jan T/R 1/2 2/3 3/4 4/4 4/4 2x
     
vrijdag 13-jan 20 min heuveltraining en 6x T/R 2/3
     
maandag 16-jan Lange heuvels loop
     
vrijdag 20-jan ON TOUR
nadere info volgt in de groepsapp
     
maandag 23-jan T/R 2/4 4/4 5x
     
vrijdag 27-jan T/R 1/2 2/3 3/4 20 min parcours
     
maandag 30-jan Verrassingsloop
     
vrijdag 3-feb 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen 5x
     
zondag 5-feb Midwinter marathon

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht