Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 25 juli t/m 23 september

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos.

Vorm
Ongeveer 15 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

1 x per schema hebben we een training net even iets verder van de baan.
Deze keer starten we op 2 september in Hoog Soeren vanaf het witte kerkje.

Op vrijdag 23 september lopen we een On Tour.
Meer informatie volgt via de groepsapp.

maandag 25-jul T/R  1/1  1/1   1/1   1/4      5x
vrijdag 29-jul T/R  5/5     6x
     
maandag 1-aug T/R  lange heuvelloop
vrijdag 5-aug T/R  1 m 70%  , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen        12x
     
maandag 8-aug T/R 3/1  2/1  1/5    5x
vrijdag 12-aug T 2,3,4,5,6,5,4,3,2       R3
     
maandag 15-aug T/R 3/3   10 x
vrijdag 19-aug T/R  1/2  6x      2/2  6x    1/2   6x  2x 4 tussenrust
     
maandag 22-aug T/R   1/3    15 x
vrijdag 26-aug T/R 8/5   4x
     
maandag 29-aug T/R  4/4      7x
vrijdag 2-sep training Hoog Soeren  oa   1x 3 of 2,5 km   en 1x 2 km 
     
maandag 5-sep T/R   2/4      10 x
vrijdag 9-sep T/R  sec   120/30   90/30   60/30    30/2400    30/360  4x
     
maandag 12-sep 1 min 80% 30 sec 90%  4min R    10x
vrijdag 16-sep T/R  2/2  3/3  4/4    15 min dl zone 3   Test 2 km  of 2,5 km
     
maandag 19-sep T=R  1,2,3,4    3x
vrijdag 23-sep ON TOUR  info volgt

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht