Schema:
vrijdag | 18-okt | Heuvelloop |
maandag | 21-okt | T/R 1/3 3/3 6x |
vrijdag | 25-okt | Training vanaf Het Leesten |
maandag | 28-okt | T/R 3/6 7x |
vrijdag | 1-nov | T/R 1/2 2/1 1/4 6x |
maandag | 4-nov | T/R 3/3, 2/2, 1/4 4x |
vrijdag | 8-nov | T/R 5/5 7x |
maandag | 11-nov | T/R 1/3 15 x |
vrijdag | 15-nov | T 2, 3, 4, 5, 5, 5, 5, 4, 3, 2 R3 |
maandag | 18-nov | T/R 2/4 8x daarna 4/4 2x |
vrijdag | 22-nov | 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen 5x T/R 5,7,9 met 4 R |
maandag | 25-nov | T/R 1/4 2/4 3/4 3x |
vrijdag | 29-nov | T/R 2/4, 3/4, 4/4, 5/4, 6/4, 7/4, 8/4 |
maandag | 2-dec | T/R 2/4 10 x |
vrijdag | 6-dec | Tempo loop 1000 mtr 8,9,10,11 km/uur |
maandag | 9-dec | T/R 2/4 7 x 1 x 15 min |
vrijdag | 13-dec | On Tour zie info app |
maandag | 16-dec | dobbelsteen loop |
vrijdag | 20-dec | T 1,2,3,4,5,5,5,4,3,2,1 met 3 R |