Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 23 mei t/m 22 juli.

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos.

Vorm
Ongeveer 15 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

1 x in de 8 wk starten we vanaf een plaats buiten de baan in de directe omgeving van Apeldoorn.

Op vrijdag 1 juli lopen we een On Touw.
Meer informatie volgt.

maandag 23-mei T/R   4 x 2/4       1x 8/4    4x 2/4 
vrijdag 27-mei Training Hoog Soeren  9.00 Parkeerplaats kerkje  Digitalis route
     
maandag 30-mei T/R 3/1  2/1  1/5    5x
vrijdag 3-jun T=R   7,6,5,4,3,2,1   
     
maandag 6-jun T/R   2/3  3/4  4/5    3x
vrijdag 10-jun T/R  2/2   2/2   2/2   2/  6x        3 x
     
maandag 13-jun T/R   1/3    15 x
vrijdag 17-jun T/R  1 m 70%  , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen  - 12 x
     
maandag 20-jun T/R  lange heuvelloop
vrijdag 24-jun T/R  5/5     6x
     
maandag 27-jun T/R   1/1  2/2  3/5  4x
vrijdag 1-jul ON TOUR
     
maandag 4-jul Trailloop
vrijdag 8-jul Heuveltraining 25 min en T/R 2/3  6x
     
maandag 11-jul T/R      4/4     2/2      5x
vrijdag 15-jul T/R 4/6  7x
     
maandag 18-jul T/R  1/2    2/3   3/4      4x
vrijdag 22-jul T/R  sec   120/30   90/30   60/30    30/360    4x

 

 

 

Trainingsschema Overzicht