1 x in de 6 wk starten we vanaf een plaats buiten de baan in de directe omgeving van Apeldoorn. 

Op vrijdag 13 juli gaan we het Avervoordse klompenpad lopen.
Start om 9.00 uur vanaf de parkeerplaats van sportvereniging V en L, Kerkstraat 42,  De Vecht (= navigatie adres).
Iets langer dan gebruikelijk - 13 km - maar 12 km kan ook. Na afloop koffie en gebak.
Gastlopers natuurlijk welkom. Even aanmelden svp.

 

maandag	2-jul	30/30  -  30/30  30/ 5 min  7x
vrijdag	6-jul	T/R 2/1  5x  3 series met 4 m tussenrust
maandag	9-jul	T/R  3/6     6x
vrijdag	13-jul	Lopen op locatie. Zie hierboven.
maandag	16-jul	T/R  1/1   1/1   1/6    5x
vrijdag	20-jul	T/R 4/4  7x
maandag	23-jul	T/R 2/4   7x
vrijdag	27-jul	T/R 1/1      8 x 3 blokjes
maandag	30-jul	1 min 80% 30 sec 90%  6min R  7x
vrijdag	3-aug	T/R  8/8  4x
maandag	6-aug	T/R 2-3-4   met 6 R    2x
vrijdag	10-aug	Vaartspel
maandag	13-aug	heuveltraining 25 min   en T/R  2/4   5x
vrijdag	17-aug	2-3-4-5-6 -7  met 3 R