Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 18 oktober t/m 20 december 2024

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos, tenzij anders vermeld.

VormOngeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

Heb je vragen dan kun je een mailtje sturen naar: benremmers@hotmail.com

Training buiten de baan1x per schema hebben we een training net even iets verder van de baan.

   Op 25 oktober starten we vanaf het Leesten.
   

On Tour1x in de acht weken starten we vanaf een plaats in de directe omgeving van Apeldoorn; een On Tour.

   Op 13 december is er een On Tour.

   Nadere info volgt in de App en/of e-mail.

  

 

Schema:

vrijdag 18-okt Heuvelloop
     
maandag 21-okt T/R 1/3 3/3 6x
vrijdag 25-okt Training vanaf Het Leesten
     
maandag 28-okt T/R 3/6 7x
vrijdag 1-nov T/R 1/2 2/1 1/4 6x
     
maandag 4-nov T/R 3/3, 2/2, 1/4 4x
vrijdag 8-nov T/R 5/5 7x
     
maandag 11-nov T/R 1/3 15 x
vrijdag 15-nov T 2, 3, 4, 5, 5, 5, 5, 4, 3, 2 R3
     
maandag 18-nov T/R 2/4 8x daarna 4/4 2x
vrijdag 22-nov 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen 5x T/R 5,7,9 met 4 R
     
maandag 25-nov T/R 1/4 2/4 3/4 3x
vrijdag 29-nov T/R 2/4, 3/4, 4/4, 5/4, 6/4, 7/4, 8/4
     
maandag 2-dec T/R 2/4 10 x
vrijdag 6-dec Tempo loop 1000 mtr 8,9,10,11 km/uur
     
maandag 9-dec T/R 2/4 7 x 1 x 15 min
vrijdag 13-dec On Tour zie info app
     
maandag 16-dec dobbelsteen loop
vrijdag 20-dec T 1,2,3,4,5,5,5,4,3,2,1 met 3 R

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht