Nog 4 weken en dan gaan we met een grote groep naar de Teutoburger Waldlauf. De bos is vol, dus aanmelden kan niet meer.

De hardlopers lopen de wedstrijd en de Nordiccers gaan een mooie route van ongeveer 15 kilometer lopen.

We zien uit naar de foto's en verslagen.

Na de vorige succesvolle locatieloop in het Deelerwoud is het al weer bijna begin oktober en tijd voor de volgende locatieloop (die eenmaal in de 2 maanden wordt gehouden), van de Lange Afstandsgroep. Deze training/loop wordt altijd op de eerste zaterdag van de even maanden op locatie gehouden en middels onze nieuwsbrief bekend gemaakt.

WandelschoenenJe hebt nieuwe wandelschoenen, en kan niet wachten om ermee op pad te gaan. Hoe zorg je ervoor dat je voeten aan de schoenen wennen? Lees de vijf tips om je schoenen in te lopen.

.

Hier de laatste informatie van de stuurgroep Nordic Walking

Tips: wandelen in de hitte

Doelgroep:
Nordic Walking is een sport voor vrijwel iedereen geschikt is. Jonge mensen,  getrainde sporters maar ook ouderen kunnen deze sport beoefenen.

Met Nordic Walking wordt de conditie verbeterd omdat ca. 90% van de spieren wordt gebruikt.

 Wat heb je nodig:

Makkelijk zittende kleding, goede schoenen en de speciale Nordic Walkingpoles (stokken) zijn voldoende om van start te gaan.

 Niveau:

Nordic Walking kent bij AV’34 verschillende niveaus van snelheid en afstand. De snelle groep, middengroep en opbouwgroep trainen ongeveer een uur met daarin een warming up en cooling down.

•         De snelle groepen lopen in een pittig tempo om de fysieke grenzen te verleggen. Daarbij is er in de training aandacht voor o.a. intervaltraining en heuveltraining.

•         De middengroepen lopen in het trainingsuur tussen de 4,5 en 6 kilometer. Verbeteren en behouden van conditie staat centraal binnen deze groepen.

•         De opbouwgroep heeft extra aandacht voor de juiste techniek en last eventueel extra korte pauzes in. Hier krijgen lopers met een fysieke beperking of na ziekte de mogelijkheid om in groepsverband de conditie weer op te bouwen en eventueel weer door te stromen naar een van de andere groepen.

•         De lange afstandgroep geniet graag van een iets langere route met meer kans om bijzondere flora en fauna te zien. Alleen op zaterdag wordt, in het tempo van de middengroepen,  een route van ongeveer 2 uur gelopen.

 Cursussen:

Twee á driemaal per jaar starten wij met een cursus Nordic Walking. Deze cursus duurt ca. 3 maanden. In de eerste 6 lessen worden de basistechnieken aangeleerd. De rest van de lessen wordt gebruikt om de technieken uit te bouwen en het tempo op te voeren. Dit vanuit de bestaande groepen, op de dag voor jouw voorkeur (zie trainingstijden) en de snelheid, passend bij jouw eigen vaardigheden. Na afloop van de 3 maanden kan de keuze gemaakt worden om door te gaan met Nordic Walking binnen AV’34 (zie Lid worden). Tijdens de cursus kunnen de poles (stokken) van de vereniging gebruikt worden.

Wandeltochtengroep:
Een groep enthousiastelingen verzorgt extra wandelmomenten in de regio en er worden wandelingen georganiseerd samen met de hardloopgroepen van AV’34 binnen AV’34 On Tour.

Vragen of geïnteresseerd:
Vragen of geïnteresseerd naar onze volgende cursus? Via het emailadres nordicwalking@av34.nl kunt u contact met ons opnemen.