Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 22 oktober t/m 7 december

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos.

Vorm
Ongeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

1 x in de 8 wk starten we vanaf een plaats buiten de baan in de directe omgeving van Apeldoorn. 

Op vrijdag 9 november starten we om 9.00 vanaf de Oude Deventerweg nr 2 te Voorst ( navigatie adres)
Let op! Bijna bij de bestemming kan de navigatie een binnenweg aangeven.
Eerst doorrijden naar de rotonde bij bakker Bril en deze driekwart nemen. Daarna tweede weg linksaf.
Een echt prachtige route, mag ik dat zeggen? Ja, dat mag ik zeggen .Na afloop koffie ed bij bakker Bril.
Gastlopers natuurlijk welkom. Wel even aanmelden .

 

maandag 22-okt  T/R  2/2  3/3  4/4  - 3x
vrijdag 26-okt  T/R 2/4  2/3  2/2  2/1 - 3x
     
maandag 29-okt T/R  1/1   1/1   1/ 5   - 5x
vrijdag 2-nov Heuveltraining 20 min en T/R   2/4  - 5x
     
maandag 5-nov T/R  2/5  - 8x
vrijdag 9-nov Lopen op locatie  zie hierboven 10 km
     
maandag 12-nov  T/R  1 min 80 %  30 sec  90%   5R  - 8x
vrijdag 16-nov T/R  2/1  5 x   3 series met  4 min tussenrust
     
maandag 19-nov T/R  1/3   2/3   3/3 - 4 x
vrijdag 23-nov T/R   5/5 - 5x
     
maandag 26-nov Galgenberg training
vrijdag 30-nov T/R  1/4   1/3   1/2   1/1  - 4x
     
maandag 3-dec T/R  30/30   60/60   90/5 M  - 6x
vrijdag 7-dec Heuveloop training. Meerdere lange heuvels
     
     
zondag 25 nov      Spelderholt loop te Beekbergen  5 en 10 km
Trainingsschema overzicht