Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 2 juli t/m 17 augustus

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos.

Vorm
Ongeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Afhankelijk van het weer doen we de warming up ook wel eens in het krachthonk.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

 

1 x in de 6 wk starten we vanaf een plaats buiten de baan in de directe omgeving van Apeldoorn. 

Op vrijdag 13 juli gaan we het Avervoordse klompenpad lopen.
Start om 9.00 uur vanaf de parkeerplaats van sportvereniging V en L, Kerkstraat 42,  De Vecht (= navigatie adres).
Iets langer dan gebruikelijk - 13 km - maar 12 km kan ook. Na afloop koffie en gebak.
Gastlopers natuurlijk welkom. Even aanmelden svp.

 

maandag 2-jul 30/30  -  30/30  30/ 5 min  7x
vrijdag 6-jul T/R 2/1  5x  3 series met 4 m tussenrust
     
maandag 9-jul T/R  3/6     6x
vrijdag 13-jul Lopen op locatie. Zie hierboven.
     
maandag 16-jul T/R  1/1   1/1   1/6    5x
vrijdag 20-jul T/R 4/4  7x
     
maandag 23-jul T/R 2/4   7x
vrijdag 27-jul T/R 1/1      8 x 3 blokjes
     
maandag 30-jul 1 min 80% 30 sec 90%  6min R  7x
vrijdag 3-aug T/R  8/8  4x
     
maandag 6-aug T/R 2-3-4   met 6 R    2x
vrijdag 10-aug Vaartspel
     
maandag 13-aug heuveltraining 25 min   en T/R  2/4   5x
vrijdag 17-aug    2-3-4-5-6 -7  met 3 R
Trainingsschema overzicht