Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 4 mei t/m 22 juni

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos.

Vorm
Ongeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Afhankelijk van het weer doen we de warming up ook wel eens in het krachthonk.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

 

1 x in de 6 wk starten we vanaf een plaats buiten de baan in de directe omgeving van Apeldoorn. 

Vrijdag  15 juni Lopen op locatie. Start 9.00 vanaf de parkeerplaats aan de Wieselseweg. Bekend als startplek AV on Tour.
Navigatie adres : Wieselseweg 128  Wenum-Wiesel
Een mooie recreatieve loop met enige uitdagingen. 10 km. Gastlopers natuurlijk welkom.

vrijdag 4-mei T/R 3/1  3x    6 m tussenrust  3x
     
maandag 7-mei 30/30  -  30/30  30/ 5 min  7x
vrijdag 11-mei    2-3-4-5-6 -7  met 3 R
     
maandag 14-mei T/R  1/1  2/1  3/3   4x
vrijdag  18-mei Testloop 3 km
     
maandag  21-mei Tweede pinksterdag training voor de liefhebbers
vrijdag 25-mei licht ontspannen progamma
zaterdag 26-mei kleefrun Paleis park Het Loo  5km,8 km of 10 km
     
maandag 28-mei T/R  1/4  2/5   3/6    3x
vrijdag  1-jun T/R  1/1   1/1   1/6    5x
     
maandag  4-jun 1 m  75 % - 1 m 50% - 1 m 90% - 2 m wandelen   - 10 x
vrijdag 8-jun 25 min heuveltraining en T/R  2/4   5x
     
maandag 11-jun T/R   4/1  3/1   2/4   - 3x
vrijdag 15-jun lopen op lokactie. Parkeerplaats Wieselseweg/ingang Kroondomeinen
     
maandag 18-jun T/R 2/5  8x
vrijdag  22-jun T/R   5/10   4x
Trainingsschema overzicht