Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 08 december 2025 t/m 13 maart 2026.

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos, tenzij anders vermeld.

VormOngeveer 20 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

Heb je vragen dan kun je een mailtje sturen naar: benremmers@hotmail.com

Training buiten de baan1x per schema hebben we een training net even iets verder van de baan.

Op 09 januari starten we om 9.00 met een training vanaf een andere lokatie. Nadere info volgt via de groeps app.
   

On Tour1x in de acht weken starten we vanaf een plaats in de directe omgeving van Apeldoorn;

een On Tour.

Op 27 februari hebben we onze On Tour.

  


Schema:

(Afkorting T staat voor tempo en R voor rust tussen de tempo's.)

maandag 8-dec T/R 1/1 1/2 1/3 1/4 1/5 3x
vrijdag 12-dec T/R 2/4, 3/4, 4/4, 5/4, 6/4, 7/4, 8/4
maandag 15-dec T/R 3/3 2/2 1/4 - 4x
vrijdag 19-dec T/R 4/4 - 7x
     
maandag 22-dec T/R 1/3 - 15 x
vrijdag 26-dec Duurloop
     
maandag 29-dec T/R 2/4 - 5x en 4/2 - 5x
vrijdag 2-jan T/R 5/5 - 6x
     
maandag 5-jan T 1,2,3,4,5 met 3R - 2x
vrijdag 9-jan Training op locatie: 'tLeesten
     
maandag 12-jan T/R 1/4 2/4 3/4 - 3x
vrijdag 16-jan 1 m 70% , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen - 5x en T/R 2/2, 3/3, 4/4 - 2x
     
maandag 19-jan T/R 3/6 6x
vrijdag 23-jan Lange heuvelloop
     
maandag 26-jan Lichte training voor MWM lopers. Voor de anderen: T/R 4/6 - 6x
vrijdag 30-jan Lichte training voor MWM lopers. Voor de anderen: T/R 2/4 - 5x en 4/2 - 5x
     
maandag 2-jan Uitloop-herstelloop voor MWMlopers. Voor de anderen: T 1,2,3 met 5R  -  4x
vrijdag 6-feb T/R 2/2, 3/3, 4/4, 3/3, 2/2 x2
     
maandag 9-feb T 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1 met 5 R
vrijdag 13-feb T 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 met 4R
     
maandag 16-feb T/R 6/6 - 5x
vrijdag 20-feb T 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 met 4R
     
maandag 23-feb T/R 3/5 8x
vrijdag 27-feb On Tour info volgt via de app
     
maandag 2-mrt T/R 2/4, 3/4, 4/4, 5/4, 6/4, 7/4, 8/4
vrijdag 6-mrt Vaartspel
     
maandag 9-mrt T/R 1/1 1/2 1/3 1/4 1/5 3x
vrijdag 13-mrt T/R 6/6 x5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht