Trainingsschema Ochtend Loopgroep

Trainingsschema AV ’34 Ochtend loopgroep van 13 jan t/m 6 maart.

Start om 9.00 uur vanaf de atletiekbaan in het Orderbos.

Vorm
Ongeveer 15 min. besteden we aan rustig inlopen, losmaakoefeningen en enkele loopscholingsoefeningen.
Soms op de atletiekbaan of soms gaan we ook direct het bos in.

Samen uit, samen thuis. Veilig, gezellig en op je eigen niveau er lekker tegenaan.
Doel is om op een plezierige manier te werken aan je conditie.

Het trainingsschema is een richtsnoer en kan naar behoefte worden bijgesteld.

1 x in de 8 wk starten we vanaf een plaats buiten de baan in de directe omgeving van Apeldoorn.

Op 6 maart gaan we" on tour".  We starten om 9:00 uur vanaf Wegrestaurant Mendel.
Navigatie adres :Arnhemseweg 725, 7361 TN Beekbergen.
We lopen een recreatieve route van ruim 10 km in het gebied van de Reeënberg en Hoeve Delle.
 

maandag 13-jan T/R   30 sec/30 sec   5x   5min tussenrust   5x
vrijdag 17-jan T/R  3/6       6x
     
maandag 20-jan T/R 1/3  2/4  3/5  4/6  4/6  3/5  2/4  1/3
vrijdag 24-jan Heuvelloop training
     
maandag 27-jan T/R 1/1    4x     R 6  m    4x
vrijdag 31-jan Lichte training ivm Mid Winter afstanden zondag
     
maandag 3-feb Herstel training
vrijdag 7-feb T/R  1 m 70%  , 1 m 50% , 1 m 90% , 2 m wandelen   10x
     
maandag 10-feb T/R  2/4   10 x
vrijdag 14-feb Blokloop
     
maandag 17-feb T/R   5/8  5x
vrijdag 21-feb T 2m 75%  2 m 85%   4 R   7x
     
maandag 24-feb vaartspel
vrijdag 28-feb T/R  4/1  3/1   2/1   1/6    3x
     
maandag 2-mrt T/R 1/4  2/4    3/4    3x
vrijdag 6-mrt OLG on tour
Trainingsschema overzicht