Lange afstand Plus Trainingsschema
| Maandag | 27-12-2021 | Lange Afstand Plus |
| Dinsdag | 28-12-2021 | 7-10x800m z3 p90sec |
| Woensdag | 29-12-2021 | |
| Donderdag | 30-12-2021 | 60'DL1 met daarin 9x45" versnellen |
| Vrijdag | 31-12-2021 | |
| Zaterdag | 1-1-2022 | Nieuwjaarsdag |
| Zondag | 2-1-2022 | DL |
| Maandag | 3-1-2022 | |
| Dinsdag | 4-1-2022 | 2-3x(1000mT200mR)+ 3x(800mT200mR)+ 3x(600mT200mR) |
| Woensdag | 5-1-2022 | |
| Donderdag | 6-1-2022 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Vrijdag | 7-1-2022 | |
| Zaterdag | 8-1-2022 | 90' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 9-1-2022 | DL |
| Maandag | 10-1-2022 | |
| Dinsdag | 11-1-2022 | 12x500 m (t10) p1min |
| Woensdag | 12-1-2022 | |
| Donderdag | 13-1-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 14-1-2022 | |
| Zaterdag | 15-1-2022 | 8x 6'T3'R |
| Zondag | 16-1-2022 | DL |
| Maandag | 17-1-2022 | |
| Dinsdag | 18-1-2022 | 7-10x800m z3 p90sec |
| Woensdag | 19-1-2022 | |
| Donderdag | 20-1-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 21-1-2022 | |
| Zaterdag | 22-1-2022 | 8x (5'T5'R) |
| Zondag | 23-1-2022 | DL |
| Maandag | 24-1-2022 | |
| Dinsdag | 25-1-2022 | 15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag | 26-1-2022 | |
| Donderdag | 27-1-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 28-1-2022 | |
| Zaterdag | 29-1-2022 | (2-2-4-4-6-8-6-4-4-2-2)T2'R |
| Zondag | 30-1-2022 | DL |
| Maandag | 31-1-2022 | |
| Dinsdag | 1-2-2022 | (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag | 2-2-2022 | |
| Donderdag | 3-2-2022 | 8x600m (t10km) p1min z1 doorjog - 400m (t5km) p90sec z1 |
| Vrijdag | 4-2-2022 | |
| Zaterdag | 5-2-2022 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 6-2-2022 | DL |
| Maandag | 7-2-2022 | |
| Dinsdag | 8-2-2022 | 5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag | 9-2-2022 | |
| Donderdag | 10-2-2022 | Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag | 11-2-2022 | |
| Zaterdag | 12-2-2022 | 9-10 x 5'T5'R |
| Zondag | 13-2-2022 | DL |
| Maandag | 14-2-2022 | |
| Dinsdag | 15-2-2022 | 5x(1000mT300mR) + 5x(400mT200mR) |
| Woensdag | 16-2-2022 | |
| Donderdag | 17-2-2022 | 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
| Vrijdag | 18-2-2022 | |
| Zaterdag | 19-2-2022 | Wisselduurloop: 20'Z1-10'Z2-5'Z3L-5'Z3h-20'Z1 |
| Zondag | 20-2-2022 | DL |
| Maandag | 21-2-2022 | |
| Dinsdag | 22-2-2022 | 3x((1200-800-400)mT200mR) |
| Woensdag | 23-2-2022 | |
| Donderdag | 24-2-2022 | 60'DL1 met daarin 9x45" versnellen |
| Vrijdag | 25-2-2022 | |
| Zaterdag | 26-2-2022 | 8x 6'T8'R |
| Zondag | 27-2-2022 | DL |
| Maandag | 28-2-2022 | |
| Dinsdag | 1-3-2022 | 3x((400-600-800)mT200mR) |
