Lange afstand Plus Trainingsschema
Met ingang van oktober 2022 is er nog maar één trainingsschema voor de lange afstandsgroep.
Tevens zal er in de winter meer gebruik worden gemaakt van de baan.
| Dinsdag | 18-10-2022 | 2x(400mT100mR)+6X(1200mT300mR) |
| Woensdag | 19-10-2022 | |
| Donderdag | 20-10-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 21-10-2022 | |
| Zaterdag | 22-10-2022 | 8x(3'T1'R)+5'R+8x(3'T1'R) |
| Zondag | 23-10-2022 | DL 2.00-3.00h |
| Maandag | 24-10-2022 | |
| Dinsdag | 25-10-2022 | 8x600m (t10km) p1min z1 doorjog - 400m (t5km) p90sec z1 |
| Woensdag | 26-10-2022 | |
| Donderdag | 27-10-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 28-10-2022 | |
| Zaterdag | 29-10-2022 | (2-2-4-4-6-6-8-6-6-4-4-2-2)T2'R |
| Zondag | 30-10-2022 | DL 2.00h |
| Maandag | 31-10-2022 | |
| Dinsdag | 1-11-2022 | 5x(200mT100mR)+4x(400mT200mR)+3x(800mT400mR) |
| Woensdag | 2-11-2022 | |
| Donderdag | 3-11-2022 | 60'DL1 met daarin 12x30" versnellen |
| Vrijdag | 4-11-2022 | |
| Zaterdag | 5-11-2022 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 6-11-2022 | DL1 120' |
| Maandag | 7-11-2022 | |
| Dinsdag | 8-11-2022 | (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag | 9-11-2022 | |
| Donderdag | 10-11-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 11-11-2022 | |
| Zaterdag | 12-11-2022 | Duurloop nader te bepalen |
| Zondag | 13-11-2022 | Orderbos trail |
| Maandag | 14-11-2022 | |
| Dinsdag | 15-11-2022 | 5x(600mT200mR)+4x(600mT300mR)+3x(600mt400mR) |
| Woensdag | 16-11-2022 | |
| Donderdag | 17-11-2022 | Wisselduurloop 20'+10'+20' |
| Vrijdag | 18-11-2022 | |
| Zaterdag | 19-11-2022 | 8x 5'T5'R |
| Zondag | 20-11-2022 | DL1 180' |
| Maandag | 21-11-2022 | |
| Dinsdag | 22-11-2022 | 5x(400mT200mR)+5x(1000mT300mR) |
| Woensdag | 23-11-2022 | |
| Donderdag | 24-11-2022 | 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
| Vrijdag | 25-11-2022 | |
| Zaterdag | 26-11-2022 | 8x 6'T4'R |
| Zondag | 27-11-2022 | DL180' |
| Maandag | 28-11-2022 | |
| Dinsdag | 29-11-2022 | 3x((1200-800-400)mT200mR) |
| Woensdag | 30-11-2022 | |
| Donderdag | 1-12-2022 | 1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
| Vrijdag | 2-12-2022 | |
| Zaterdag | 3-12-2022 | 6x 8'T4'R |
| Zondag | 4-12-2022 | DL 3.00h |
| Maandag | 5-12-2022 | |
| Dinsdag | 6-12-2022 | 4x( 300mT100mR) + 6x( 1200mT200mR) |
| Woensdag | 7-12-2022 | |
| Donderdag | 8-12-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 9-12-2022 | |
| Zaterdag | 10-12-2022 | 5x(10'T + 5'R) |
| Zondag | 11-12-2022 | DL 2.00-3.30h |
| Maandag | 12-12-2022 | |
| Dinsdag | 13-12-2022 | 3x10x45sec vlot p15sec doorjog- |
| Woensdag | 14-12-2022 | |
| Donderdag | 15-12-2022 | 7-10x800m z3 p90sec |
| Vrijdag | 16-12-2022 | |
| Zaterdag | 17-12-2022 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 18-12-2022 | DL |
| Maandag | 19-12-2022 | |
| Dinsdag | 20-12-2022 | Circuittraining Orderbos |
| Woensdag | 21-12-2022 | |
| Donderdag | 22-12-2022 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag | 23-12-2022 | |
| Zaterdag | 24-12-2022 | 5x(10'T Z2+10'Z1) |
| Zondag | 25-12-2022 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 26-12-2022 | |
| Dinsdag | 27-12-2022 | 15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag | 28-12-2022 | |
| Donderdag | 29-12-2022 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag | 30-12-2022 | |
| Zaterdag | 31-12-2022 | 15'inlopen - 80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
| Zondag | 1-1-2023 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 2-1-2023 | |
| Dinsdag | 3-1-2023 | 4x2km z2l naar z3h p2min z1 doorjog |
| Woensdag | 4-1-2023 | |
| Donderdag | 5-1-2023 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 6-1-2023 | |
| Zaterdag | 7-1-2023 | 4x(12'T+ 4'R) |
| Zondag | 8-1-2023 | DL 3.00h |
| Maandag | 9-1-2023 | |
| Dinsdag | 10-1-2023 | 10x500 m (t10) p1min |
| Woensdag | 11-1-2023 | |
| Donderdag | 12-1-2023 | 15'DL - 15x1'Z3 P1'- 15'DL |
| Vrijdag | 13-1-2023 | |
| Zaterdag | 14-1-2023 | 2-3-4-5T met dezelfde rust + 15-20'DL1+3 km testloop |
| Zondag | 15-1-2023 | DL 2.00-3.00h |
| Maandag | 16-1-2023 | |
| Dinsdag | 17-1-2023 | 10x600 m (t10) p1min |
| Woensdag | 18-1-2023 | |
| Donderdag | 19-1-2023 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 20-1-2023 | |
| Zaterdag | 21-1-2023 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 22-1-2023 | Testloop MWM of DL 3.00h |
| Maandag | 23-1-2023 | |
| Dinsdag | 24-1-2023 | 7-10x800m z3 p90sec |
| Woensdag | 25-1-2023 | |
| Donderdag | 26-1-2023 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 27-1-2023 | |
| Zaterdag | 28-1-2023 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 29-1-2023 | DL |
| Maandag | 30-1-2023 | |
| Dinsdag | 31-1-2023 | 15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag | 1-2-2023 | |
| Donderdag | 2-2-2023 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 3-2-2023 | |
| Zaterdag | 4-2-2023 | Midwinter Trail Marathon |
| Zondag | 5-2-2023 | Midwinter Marathon |
