Lange afstand Plus Trainingsschema
| Dinsdag | 28-9-2021 | 8x 5'T 2'R of 7-8x 1200mT200mR |
| Woensdag | 29-9-2021 | |
| Donderdag | 30-9-2021 | Heuvel/Fartlek training |
| Vrijdag | 1-10-2021 | |
| Zaterdag | 2-10-2021 | 10x 6'T6'R |
| Zondag | 3-10-2021 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 4-10-2021 | |
| Dinsdag | 5-10-2021 | 2x(400mT100mR)+6X(1200mT300mR) of 2x2'T1'R + 6x5'T2'R Of HDL |
| Woensdag | 6-10-2021 | |
| Donderdag | 7-10-2021 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 8-10-2021 | |
| Zaterdag | 9-10-2021 | Duurloop nader te bepalen |
| Zondag | 10-10-2021 | Orderbos trail |
| Maandag | 11-10-2021 | |
| Dinsdag | 12-10-2021 | HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag | 13-10-2021 | |
| Donderdag | 14-10-2021 | 60'DL1 met 8x30"versnellen |
| Vrijdag | 15-10-2021 | |
| Zaterdag | 16-10-2021 | (2-2-4-4-6-6-8-6-6-4-4-2-2)T2'R |
| Zondag | 17-10-2021 | DL 2.00h |
| Maandag | 18-10-2021 | |
| Dinsdag | 19-10-2021 | 8x600m (t10km) p1min z1 doorjog - 400m (t5km) p90sec z1 |
| Woensdag | 20-10-2021 | |
| Donderdag | 21-10-2021 | 60'DL1 met daarin 7x2' versnellen |
| Vrijdag | 22-10-2021 | |
| Zaterdag | 23-10-2021 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 24-10-2021 | DL1 120' |
| Maandag | 25-10-2021 | |
| Dinsdag | 26-10-2021 | 5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag | 27-10-2021 | |
| Donderdag | 28-10-2021 | 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen |
| Vrijdag | 29-10-2021 | |
| Zaterdag | 30-10-2021 | 10 x 5'T5'R |
| Zondag | 31-10-2021 | DL1 180' |
