Lange afstand Plus Trainingsschema
Dinsdag | 19-4-2022 | 5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
Woensdag | 20-4-2022 | |
Donderdag | 21-4-2022 | Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
Vrijdag | 22-4-2022 | |
Zaterdag | 23-4-2022 | 7-9 x 5'T5'R |
Zondag | 24-4-2022 | DL1 180' |
Maandag | 25-4-2022 | |
Dinsdag | 26-4-2022 | 10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
Woensdag | 27-4-2022 | |
Donderdag | 28-4-2022 | 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
Vrijdag | 29-4-2022 | |
Zaterdag | 30-4-2022 | 2x(6X(4'T3'R)) seriepauze 5' |
Zondag | 1-5-2022 | DL 2.00-3.30h |
Maandag | 2-5-2022 | |
Dinsdag | 3-5-2022 | HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
Woensdag | 4-5-2022 | |
Donderdag | 5-5-2022 | 60'DL1 met 8x30"versnellen |
Vrijdag | 6-5-2022 | |
Zaterdag | 7-5-2022 | 2-3-4-5T met dezelfde rust + 15-20'DL1+3 km testloop |
Zondag | 8-5-2022 | DL |
Maandag | 9-5-2022 | |
Dinsdag | 10-5-2022 | 5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
Woensdag | 11-5-2022 | |
Donderdag | 12-5-2022 | Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
Vrijdag | 13-5-2022 | |
Zaterdag | 14-5-2022 | 30'Z1 - 10 x 5'T2'R Z2 |
Zondag | 15-5-2022 | DL1 180' |
Maandag | 16-5-2022 | |
Dinsdag | 17-5-2022 | 10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
Woensdag | 18-5-2022 | |
Donderdag | 19-5-2022 | 60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
Vrijdag | 20-5-2022 | |
Zaterdag | 21-5-2022 | (2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2)T2'R |
Zondag | 22-5-2022 | DL 2.00-3.30h |
Maandag | 23-5-2022 | |
Dinsdag | 24-5-2022 | Circuittraining Orderbos |
Woensdag | 25-5-2022 | |
Donderdag | 26-5-2022 | 60'DL1 met daarin 9x45" versnellen |
Vrijdag | 27-5-2022 | |
Zaterdag | 28-5-2022 | 9-10x 6'T3'R |
Zondag | 29-5-2022 | DL 3.00h |
Maandag | 30-5-2022 | |
Dinsdag | 31-5-2022 | 4x( 300mT100mR) + 5-6x( 1200mT200mR) |
Woensdag | 1-6-2022 | |
Donderdag | 2-6-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
Vrijdag | 3-6-2022 | |
Zaterdag | 4-6-2022 | 7-8x 8'T3'R |
Zondag | 5-6-2022 | DL 2.00-3.30h |
Maandag | 6-6-2022 | |
Dinsdag | 7-6-2022 | 3x10x45sec vlot p15sec doorjog- |
Woensdag | 8-6-2022 | |
Donderdag | 9-6-2022 | 7-10x800m z3 p90sec |
Vrijdag | 10-6-2022 | |
Zaterdag | 11-6-2022 | 5x(12'TZ2-3 + 4'R) |
Zondag | 12-6-2022 | DL |
Maandag | 13-6-2022 | |
Dinsdag | 14-6-2022 | 3x((1200-800-400)mT200mR) |
Woensdag | 15-6-2022 | |
Donderdag | 16-6-2022 | 60'DL1 met daarin 8x2' versnellen |
Vrijdag | 17-6-2022 | |
Zaterdag | 18-6-2022 | 5x(10'T Z2+10'Z1) |
Zondag | 19-6-2022 | DL 3.00-3.30h |
Maandag | 20-6-2022 | |
Dinsdag | 21-6-2022 | 15x80sec z3 p40sec doorjog |
Woensdag | 22-6-2022 | |
Donderdag | 23-6-2022 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
Vrijdag | 24-6-2022 | |
Zaterdag | 25-6-2022 | 15'inlopen - 60-80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
Zondag | 26-6-2022 | DL 3.00-3.30h |
Maandag | 27-6-2022 | |
Dinsdag | 28-6-2022 | 1x(1200mT200mR)+2x(1000mT200mR)+ 3x(800mT200mR)+ 3x(600mT200mR) |
Woensdag | 29-6-2022 | |
Donderdag | 30-6-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
Vrijdag | 1-7-2022 | |
Zaterdag | 2-7-2022 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
Zondag | 3-7-2022 | DL |
Maandag | 4-7-2022 | |
Dinsdag | 5-7-2022 | 3x10x45sec vlot p15sec doorjog |
Woensdag | 6-7-2022 | |
Donderdag | 7-7-2022 | 5x6min z2 p2min doorjog- |
Vrijdag | 8-7-2022 | |
Zaterdag | 9-7-2022 | 15'DL - 2x(15x1'Z2-3) P1'- 15'DL |
Zondag | 10-7-2022 | DL |
Maandag | 11-7-2022 | |
Dinsdag | 12-7-2022 | 4x( 1x4'T1'R 5x1'T1'R) |
Woensdag | 13-7-2022 | |
Donderdag | 14-7-2022 | 60'DL1 met hierin 6x2'30" versnellen |
Vrijdag | 15-7-2022 | |
Zaterdag | 16-7-2022 | 3-4x(3-4-5'T3'R) |
Zondag | 17-7-2022 | DL 2.00h |
Maandag | 18-7-2022 | |
Dinsdag | 19-7-2022 | 6x4'T2'R + 5x2'T1'R |
Woensdag | 20-7-2022 | |
Donderdag | 21-7-2022 | 60'DL1 met daarin 12x30" versnellen |
Vrijdag | 22-7-2022 | |
Zaterdag | 23-7-2022 | 10-12x 5'T2'R |
Zondag | 24-7-2022 | DL 2.00h |
Maandag | 25-7-2022 | |
Dinsdag | 26-7-2022 | Circuittraining Orderbos |
Woensdag | 27-7-2022 | |
Donderdag | 28-7-2022 | 60'DL1 met daarin 7x2' versnellen |
Vrijdag | 29-7-2022 | |
Zaterdag | 30-7-2022 | 10x 6'T3'R |
Zondag | 31-7-2022 | DL 2.00h |
Maandag | 1-8-2022 | |
Dinsdag | 2-8-2022 | 5x(3'T1'R)+5x(3'T1'30"R)+5x(3'T2'R) |
Woensdag | 3-8-2022 | |
Donderdag | 4-8-2022 | 15'DL1-15'DL2-15'DL3-15'DL1 |
Vrijdag | 5-8-2022 | |
Zaterdag | 6-8-2022 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
Zondag | 7-8-2022 | DL 2.00h |