Lange afstand Plus Trainingsschema
| Zaterdag | 6-8-2022 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 7-8-2022 | DL 2.00h |
| Maandag | 8-8-2022 | |
| Dinsdag | 9-8-2022 | 5x4'T2'+5x2'T1'R |
| Woensdag | 10-8-2022 | |
| Donderdag | 11-8-2022 | 60'DL daarin 6x1'versnellen |
| Vrijdag | 12-8-2022 | |
| Zaterdag | 13-8-2022 | 3x(3-4-5'T met dezelde rust) |
| Zondag | 14-8-2022 | DL 2.00h |
| Maandag | 15-8-2022 | |
| Dinsdag | 16-8-2022 | 4x( 5x1'T1'R+1x4'T1'R) |
| Woensdag | 17-8-2022 | |
| Donderdag | 18-8-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 19-8-2022 | |
| Zaterdag | 20-8-2022 | 6x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 21-8-2022 | |
| Maandag | 22-8-2022 | |
| Dinsdag | 23-8-2022 | 7-8x 5'T 3'R of 7-8x 1200mT200mR |
| Woensdag | 24-8-2022 | |
| Donderdag | 25-8-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 26-8-2022 | |
| Zaterdag | 27-8-2022 | 10x 6'T3'R |
| Zondag | 28-8-2022 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 29-8-2022 | |
| Dinsdag | 30-8-2022 | Kracht/Heuveltraining Orderbos |
| Woensdag | 31-8-2022 | |
| Donderdag | 1-9-2022 | Duurloop nader te bepalen |
| Vrijdag | 2-9-2022 | |
| Zaterdag | 3-9-2022 | 5x(8'T8'R) |
| Zondag | 4-9-2022 | DL |
| Maandag | 5-9-2022 | |
| Dinsdag | 6-9-2022 | 9x3'T1'R + 4x2'T1'R |
| Woensdag | 7-9-2022 | |
| Donderdag | 8-9-2022 | 30'DL1-15'DL2+20'DL1-15'DL3 |
| Vrijdag | 9-9-2022 | |
| Zaterdag | 10-9-2022 | 8x 6'T6'R |
| Zondag | 11-9-2022 | DL 2.00-3.00h |
| Maandag | 12-9-2022 | |
| Dinsdag | 13-9-2022 | 8x 5'T 2'R of 7-8x 1200mT200mR |
| Woensdag | 14-9-2022 | |
| Donderdag | 15-9-2022 | Heuvel/Fartlek training |
| Vrijdag | 16-9-2022 | |
| Zaterdag | 17-9-2022 | 8x 6'T6'R |
| Zondag | 18-9-2022 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 19-9-2022 | |
| Dinsdag | 20-9-2022 | (400-600-800-1000-1200-1200-1000-800-600-400)mT200mR of 2-3-4-5-6-6-5-4-3-2'T2'R |
| Woensdag | 21-9-2022 | |
| Donderdag | 22-9-2022 | 60'DL1 met daarin 7x2' versnellen |
| Vrijdag | 23-9-2022 | |
| Zaterdag | 24-9-2022 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 25-9-2022 | DL 2.00h |
| Maandag | 26-9-2022 | |
| Dinsdag | 27-9-2022 | 4x(5x(200mT200mR)+1x(1000mT200mR)) of 4x( 5x1'T1'R+1x4'T1'R) |
| Woensdag | 28-9-2022 | |
| Donderdag | 29-9-2022 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag | 30-9-2022 | |
| Zaterdag | 1-10-2022 | 3x(4-5-6'T3'R) |
| Zondag | 2-10-2022 | DL 3.00h |
| Maandag | 3-10-2022 | |
| Dinsdag | 4-10-2022 | 10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Woensdag | 5-10-2022 | |
| Donderdag | 6-10-2022 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 7-10-2022 | |
| Zaterdag | 8-10-2022 | 5x(10'T5'R) |
| Zondag | 9-10-2022 | DL 3.00h |
| Maandag | 10-10-2022 | |
| Dinsdag | 11-10-2022 | 8x 5'T 2'R of 7-8x 1200mT200mR |
| Woensdag | 12-10-2022 | |
| Donderdag | 13-10-2022 | Heuvel/Fartlek training |
| Vrijdag | 14-10-2022 | |
| Zaterdag | 15-10-2022 | 2-3-4-5T met dezelfde rust + 15-20'DL1+3 km testloop |
| Zondag | 16-10-2022 | DL 3.00-3.30h |
