| Dinsdag |
19-4-2022 |
5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag |
20-4-2022 |
|
| Donderdag |
21-4-2022 |
Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag |
22-4-2022 |
|
| Zaterdag |
23-4-2022 |
7-9 x 5'T5'R |
| Zondag |
24-4-2022 |
DL1 180' |
| Maandag |
25-4-2022 |
|
| Dinsdag |
26-4-2022 |
10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Woensdag |
27-4-2022 |
|
| Donderdag |
28-4-2022 |
60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
| Vrijdag |
29-4-2022 |
|
| Zaterdag |
30-4-2022 |
2x(6X(4'T3'R)) seriepauze 5' |
| Zondag |
1-5-2022 |
DL 2.00-3.30h |
| Maandag |
2-5-2022 |
|
| Dinsdag |
3-5-2022 |
HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag |
4-5-2022 |
|
| Donderdag |
5-5-2022 |
60'DL1 met 8x30"versnellen |
| Vrijdag |
6-5-2022 |
|
| Zaterdag |
7-5-2022 |
2-3-4-5T met dezelfde rust + 15-20'DL1+3 km testloop |
| Zondag |
8-5-2022 |
DL |
| Maandag |
9-5-2022 |
|
| Dinsdag |
10-5-2022 |
5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag |
11-5-2022 |
|
| Donderdag |
12-5-2022 |
Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag |
13-5-2022 |
|
| Zaterdag |
14-5-2022 |
30'Z1 - 10 x 5'T2'R Z2 |
| Zondag |
15-5-2022 |
DL1 180' |
| Maandag |
16-5-2022 |
|
| Dinsdag |
17-5-2022 |
10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Woensdag |
18-5-2022 |
|
| Donderdag |
19-5-2022 |
60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
| Vrijdag |
20-5-2022 |
|
| Zaterdag |
21-5-2022 |
(2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2)T2'R |
| Zondag |
22-5-2022 |
DL 2.00-3.30h |
| Maandag |
23-5-2022 |
|
| Dinsdag |
24-5-2022 |
Circuittraining Orderbos |
| Woensdag |
25-5-2022 |
|
| Donderdag |
26-5-2022 |
60'DL1 met daarin 9x45" versnellen |
| Vrijdag |
27-5-2022 |
|
| Zaterdag |
28-5-2022 |
9-10x 6'T3'R |
| Zondag |
29-5-2022 |
DL 3.00h |
| Maandag |
30-5-2022 |
|
| Dinsdag |
31-5-2022 |
4x( 300mT100mR) + 5-6x( 1200mT200mR) |
| Woensdag |
1-6-2022 |
|
| Donderdag |
2-6-2022 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
3-6-2022 |
|
| Zaterdag |
4-6-2022 |
7-8x 8'T3'R |
| Zondag |
5-6-2022 |
DL 2.00-3.30h |
| Maandag |
6-6-2022 |
|
| Dinsdag |
7-6-2022 |
3x10x45sec vlot p15sec doorjog- |
| Woensdag |
8-6-2022 |
|
| Donderdag |
9-6-2022 |
7-10x800m z3 p90sec |
| Vrijdag |
10-6-2022 |
|
| Zaterdag |
11-6-2022 |
5x(12'TZ2-3 + 4'R) |
| Zondag |
12-6-2022 |
DL |
| Maandag |
13-6-2022 |
|
| Dinsdag |
14-6-2022 |
3x((1200-800-400)mT200mR) |
| Woensdag |
15-6-2022 |
|
| Donderdag |
16-6-2022 |
60'DL1 met daarin 8x2' versnellen |
| Vrijdag |
17-6-2022 |
|
| Zaterdag |
18-6-2022 |
5x(10'T Z2+10'Z1) |
| Zondag |
19-6-2022 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
20-6-2022 |
|
| Dinsdag |
21-6-2022 |
15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag |
22-6-2022 |
|
| Donderdag |
23-6-2022 |
60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag |
24-6-2022 |
|
| Zaterdag |
25-6-2022 |
15'inlopen - 60-80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
| Zondag |
26-6-2022 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
27-6-2022 |
|
| Dinsdag |
28-6-2022 |
1x(1200mT200mR)+2x(1000mT200mR)+ 3x(800mT200mR)+ 3x(600mT200mR) |
| Woensdag |
29-6-2022 |
|
| Donderdag |
30-6-2022 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
1-7-2022 |
|
| Zaterdag |
2-7-2022 |
6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag |
3-7-2022 |
DL |
| Maandag |
4-7-2022 |
|
| Dinsdag |
5-7-2022 |
3x10x45sec vlot p15sec doorjog |
| Woensdag |
6-7-2022 |
|
| Donderdag |
7-7-2022 |
5x6min z2 p2min doorjog- |
| Vrijdag |
8-7-2022 |
|
| Zaterdag |
9-7-2022 |
15'DL - 2x(15x1'Z2-3) P1'- 15'DL |
| Zondag |
10-7-2022 |
DL |
| Maandag |
11-7-2022 |
|
| Dinsdag |
12-7-2022 |
4x( 1x4'T1'R 5x1'T1'R) |
| Woensdag |
13-7-2022 |
|
| Donderdag |
14-7-2022 |
60'DL1 met hierin 6x2'30" versnellen |
| Vrijdag |
15-7-2022 |
|
| Zaterdag |
16-7-2022 |
3-4x(3-4-5'T3'R) |
| Zondag |
17-7-2022 |
DL 2.00h |
| Maandag |
18-7-2022 |
|
| Dinsdag |
19-7-2022 |
6x4'T2'R + 5x2'T1'R |
| Woensdag |
20-7-2022 |
|
| Donderdag |
21-7-2022 |
60'DL1 met daarin 12x30" versnellen |
| Vrijdag |
22-7-2022 |
|
| Zaterdag |
23-7-2022 |
10-12x 5'T2'R |
| Zondag |
24-7-2022 |
DL 2.00h |
| Maandag |
25-7-2022 |
|
| Dinsdag |
26-7-2022 |
Circuittraining Orderbos |
| Woensdag |
27-7-2022 |
|
| Donderdag |
28-7-2022 |
60'DL1 met daarin 7x2' versnellen |
| Vrijdag |
29-7-2022 |
|
| Zaterdag |
30-7-2022 |
10x 6'T3'R |
| Zondag |
31-7-2022 |
DL 2.00h |
| Maandag |
1-8-2022 |
|
| Dinsdag |
2-8-2022 |
5x(3'T1'R)+5x(3'T1'30"R)+5x(3'T2'R) |
| Woensdag |
3-8-2022 |
|
| Donderdag |
4-8-2022 |
15'DL1-15'DL2-15'DL3-15'DL1 |
| Vrijdag |
5-8-2022 |
|
| Zaterdag |
6-8-2022 |
90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag |
7-8-2022 |
DL 2.00h |
