| Donderdag |
18-3-2021 |
10x500 m (t10) p1min |
| Vrijdag |
19-3-2021 |
|
| Zaterdag |
20-3-2021 |
5x(10'T Z2+10'Z1) |
| Zondag |
21-3-2021 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
22-3-2021 |
|
| Dinsdag |
23-3-2021 |
4x2km z2l naar z3h p2min z1 doorjog |
| Woensdag |
24-3-2021 |
|
| Donderdag |
25-3-2021 |
60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag |
26-3-2021 |
|
| Zaterdag |
27-3-2021 |
4x(12'TZ2-3 + 3'R) |
| Zondag |
28-3-2021 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
29-3-2021 |
|
| Dinsdag |
30-3-2021 |
7-10x800m z3 p90sec |
| Woensdag |
31-3-2021 |
|
| Donderdag |
1-4-2021 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
2-4-2021 |
|
| Zaterdag |
3-4-2021 |
15'inlopen - 80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
| Zondag |
4-4-2021 |
DL 2.00h |
| Maandag |
5-4-2021 |
|
| Dinsdag |
6-4-2021 |
3x10x45sec vlot p15sec doorjog |
| Woensdag |
7-4-2021 |
|
| Donderdag |
8-4-2021 |
5x6min z2 p2min doorjog- |
| Vrijdag |
9-4-2021 |
|
| Zaterdag |
10-4-2021 |
15'DL - 15x1'Z3 P1'- 15'DL |
| Zondag |
11-4-2021 |
DL 2.00-3.30h |
| Maandag |
12-4-2021 |
|
| Dinsdag |
13-4-2021 |
HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag |
14-4-2021 |
|
| Donderdag |
15-4-2021 |
60'DL1 met 8x30"versnellen |
| Vrijdag |
16-4-2021 |
|
| Zaterdag |
17-4-2021 |
90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag |
18-4-2021 |
DL |
| Maandag |
19-4-2021 |
|
| Dinsdag |
20-4-2021 |
5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag |
21-4-2021 |
|
| Donderdag |
22-4-2021 |
Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag |
23-4-2021 |
|
| Zaterdag |
24-4-2021 |
30'Z1 - 10 x 5'T2'R Z2 |
| Zondag |
25-4-2021 |
DL1 180' |
| Maandag |
26-4-2021 |
|
| Dinsdag |
27-4-2021 |
10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Woensdag |
28-4-2021 |
|
| Donderdag |
29-4-2021 |
60 DL1 met daarin 8x1"versnellen |
| Vrijdag |
30-4-2021 |
|
| Zaterdag |
1-5-2021 |
Wisselduurloop: 20'Z1-10'Z2-5'Z3L-5'Z3h-10'Z1 |
| Zondag |
2-5-2021 |
DL 2.00-3.30h |
| Maandag |
3-5-2021 |
|
| Dinsdag |
4-5-2021 |
Circuittraining Orderbos/Fartlek taining |
| Woensdag |
5-5-2021 |
|
| Donderdag |
6-5-2021 |
1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
| Vrijdag |
7-5-2021 |
|
| Zaterdag |
8-5-2021 |
10x 6'T3'R |
| Zondag |
9-5-2021 |
DL 3.00h |
| Maandag |
10-5-2021 |
|
| Dinsdag |
11-5-2021 |
4x( 300mT100mR) + 5-6x( 1200mT200mR) |
| Woensdag |
12-5-2021 |
|
| Donderdag |
13-5-2021 |
60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag |
14-5-2021 |
|
| Zaterdag |
15-5-2021 |
8x 8'T3'R |
| Zondag |
16-5-2021 |
DL 2.00-3.30h |
| Maandag |
17-5-2021 |
|
| Dinsdag |
18-5-2021 |
3x10x45sec vlot p15sec doorjog- |
| Woensdag |
19-5-2021 |
|
| Donderdag |
20-5-2021 |
7-10x800m z3 p90sec |
| Vrijdag |
21-5-2021 |
|
| Zaterdag |
22-5-2021 |
5x(12'TZ2-3 + 4'R) |
| Zondag |
23-5-2021 |
DL |
| Maandag |
24-5-2021 |
|
| Dinsdag |
25-5-2021 |
3x((1200-800-400)mT200mR) |
| Woensdag |
26-5-2021 |
|
| Donderdag |
27-5-2021 |
10x500 m (t10) p1min |
| Vrijdag |
28-5-2021 |
|
| Zaterdag |
29-5-2021 |
5x(10'T Z2+10'Z1) |
| Zondag |
30-5-2021 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
31-5-2021 |
|
| Dinsdag |
1-6-2021 |
15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag |
2-6-2021 |
|
| Donderdag |
3-6-2021 |
60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag |
4-6-2021 |
|
| Zaterdag |
5-6-2021 |
15'inlopen - 80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
| Zondag |
6-6-2021 |
DL 3.00-3.30h |
| Maandag |
7-6-2021 |
|
| Dinsdag |
8-6-2021 |
1x(1200mT200mR)+2x(1000mT200mR)+ 3x(800mT200mR)+ 3x(600mT200mR) |
| Woensdag |
9-6-2021 |
|
| Donderdag |
10-6-2021 |
4x2km z2l naar z3h p2min z1 doorjog |
| Vrijdag |
11-6-2021 |
|
| Zaterdag |
12-6-2021 |
6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag |
13-6-2021 |
DL |
| Maandag |
14-6-2021 |
|
| Dinsdag |
15-6-2021 |
3x10x45sec vlot p15sec doorjog |
| Woensdag |
16-6-2021 |
|
| Donderdag |
17-6-2021 |
5x6min z2 p2min doorjog- |
| Vrijdag |
18-6-2021 |
|
| Zaterdag |
19-6-2021 |
15'DL - 2x(15x1'Z2-3) P1'- 15'DL |
| Zondag |
20-6-2021 |
DL |
| Maandag |
21-6-2021 |
|
| Dinsdag |
22-6-2021 |
4x( 1x4'T1'R 5x1'T1'R) |
| Woensdag |
23-6-2021 |
|
| Donderdag |
24-6-2021 |
60'DL1 met hierin 6x2'30" versnellen |
| Vrijdag |
25-6-2021 |
|
| Zaterdag |
26-6-2021 |
4x(3-4-5'T3'R) |
| Zondag |
27-6-2021 |
DL 2.00h |
