Lange afstand Plus Trainingsschema

 

 

 

Dinsdag 28-9-2021 8x 5'T 2'R of 7-8x 1200mT200mR
Woensdag 29-9-2021  
Donderdag 30-9-2021 Heuvel/Fartlek training
Vrijdag 1-10-2021  
Zaterdag 2-10-2021 10x 6'T6'R
Zondag 3-10-2021 DL 3.00-3.30h
Maandag 4-10-2021  
Dinsdag 5-10-2021 2x(400mT100mR)+6X(1200mT300mR) of 2x2'T1'R + 6x5'T2'R Of HDL
Woensdag 6-10-2021  
Donderdag 7-10-2021 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen
Vrijdag 8-10-2021  
Zaterdag 9-10-2021 Duurloop nader te bepalen
Zondag 10-10-2021 Orderbos trail
Maandag 11-10-2021  
Dinsdag 12-10-2021 HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR
Woensdag 13-10-2021  
Donderdag 14-10-2021 60'DL1 met 8x30"versnellen
Vrijdag 15-10-2021  
Zaterdag 16-10-2021 (2-2-4-4-6-6-8-6-6-4-4-2-2)T2'R
Zondag 17-10-2021 DL 2.00h
Maandag 18-10-2021  
Dinsdag 19-10-2021 8x600m (t10km) p1min z1 doorjog - 400m (t5km) p90sec z1
Woensdag 20-10-2021  
Donderdag 21-10-2021 60'DL1 met daarin 7x2' versnellen
Vrijdag 22-10-2021  
Zaterdag 23-10-2021 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen
Zondag 24-10-2021 DL1 120'
Maandag 25-10-2021  
Dinsdag 26-10-2021 5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR)
Woensdag 27-10-2021  
Donderdag 28-10-2021 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen
Vrijdag 29-10-2021  
Zaterdag 30-10-2021 10 x 5'T5'R
Zondag 31-10-2021 DL1 180'

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trainingsschema Overzicht