Lange afstand Plus Trainingsschema
| Maandag | 23-4-2018 | |
| Dinsdag | 24-4-2018 | HDL 60' of (200-400-600-800-1000-800-600-400-200)T400mR |
| Woensdag | 25-4-2018 | |
| Donderdag | 26-4-2018 | 8x600m (t10km) p1min z1 doorjog - 400m (t5km) p90sec z1 |
| Vrijdag | 27-4-2018 | |
| Zatrerdag | 28-4-2018 | 90-120' DL1, daarin 8x4' versnellen |
| Zondag | 29-4-2018 | DL1 120' |
| Maandag | 30-4-2018 | |
| Dinsdag | 1-5-2018 | 5x(600mT200mR)+5x(600mT300mR)+2x(600mt400mR) |
| Woensdag | 2-5-2018 | |
| Donderdag | 3-5-2018 | Wisselduurloop 30'+5x(600mT300mR) |
| Vrijdag | 4-5-2018 | |
| Zatrerdag | 5-5-2018 | 30'Z1 - 10 x 5'T2'R Z2 |
| Zondag | 6-5-2018 | DL1 180' |
| Maandag | 7-5-2018 | |
| Dinsdag | 8-5-2018 | 5x(400mT200mR)+5x(1000mT300mR) |
| Woensdag | 9-5-2018 | |
| Donderdag | 10-5-2018 | 10x3 min z2 naar z3 p90sec z1 doorjog |
| Vrijdag | 11-5-2018 | |
| Zatrerdag | 12-5-2018 | Wisselduurloop: 20'Z1-10'Z2-5'Z3L-5'Z3h-10'Z1 |
| Zondag | 13-5-2018 | DL180' |
| Maandag | 14-5-2018 | |
| Dinsdag | 15-5-2018 | 3x((1200-800-400)mT200mR) |
| Woensdag | 16-5-2018 | |
| Donderdag | 17-5-2018 | 1x15 min Z2 p2min Z1 doorjog - 5x2min Z3 p90sec |
| Vrijdag | 18-5-2018 | |
| Zatrerdag | 19-5-2018 | 10x 6'T3'R |
| Zondag | 20-5-2018 | DL 3.00h |
| Maandag | 21-5-2018 | |
| Dinsdag | 22-5-2018 | 4x( 300mT100mR) + 6x( 1200mT200mR) |
| Woensdag | 23-5-2018 | |
| Donderdag | 24-5-2018 | 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen |
| Vrijdag | 25-5-2018 | |
| Zatrerdag | 26-5-2018 | 8x 8'T3'R |
| Zondag | 27-5-2018 | DL 2.00-3.30h |
| Maandag | 28-5-2018 | |
| Dinsdag | 29-5-2018 | 3x10x45sec vlot p15sec doorjog- |
| Woensdag | 30-5-2018 | |
| Donderdag | 31-5-2018 | 7-10x800m z3 p90sec |
| Vrijdag | 1-6-2018 | |
| Zaterdag | 2-6-2018 | 5x(12'TZ2-3 + 4'R) |
| Zondag | 3-6-2018 | DL |
| Maandag | 4-6-2018 | |
| Dinsdag | 5-6-2018 | Circuittraining Orderbos |
| Woensdag | 6-6-2018 | |
| Donderdag | 7-6-2018 | 10x500 m (t10) p1min |
| Vrijdag | 8-6-2018 | |
| Zaterdag | 9-6-2018 | 5x(10'T Z2+10'Z1) |
| Zondag | 10-6-2018 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 11-6-2018 | |
| Dinsdag | 12-6-2018 | 15x80sec z3 p40sec doorjog |
| Woensdag | 13-6-2018 | |
| Donderdag | 14-6-2018 | 60'DL1 met daarin 10x30" versnellen |
| Vrijdag | 15-6-2018 | |
| Zaterdag | 16-6-2018 | 15'inlopen - 80'DL daarin 10x2' Z2-3 - 15'uitlopen |
| Zondag | 17-6-2018 | DL 3.00-3.30h |
| Maandag | 18-6-2018 | |
| Dinsdag | 19-6-2018 | 1x(1200mT200mR)+2x(1000mT200mR)+ 3x(800mT200mR)+ 3x(600mT200mR) |
| Woensdag | 20-6-2018 | |
| Donderdag | 21-6-2018 | 4x2km z2l naar z3h p2min z1 doorjog |
| Vrijdag | 22-6-2018 | |
| Zaterdag | 23-6-2018 | 6-8x (5'T5'R) Herstel |
| Zondag | 24-6-2018 | DL |
| Maandag | 25-6-2018 | |
| Dinsdag | 26-6-2018 | 3x10x45sec vlot p15sec doorjog |
| Woensdag | 27-6-2018 | |
| Donderdag | 28-6-2018 | 5x6min z2 p2min doorjog- |
| Vrijdag | 29-6-2018 | |
| Zaterdag | 30-6-2018 | 15'DL - 15x1'Z3 P1'- 15'DL |
| Zondag | 1-7-2018 | DL |
Trainingstijden
| Trainingstijden | dag | van – tot |
|---|---|---|
| Dinsdag | 19.00 – 20.15 / 20.30 | |
| Donderdag | 19.00 – 20.15 / 20.30 | |
| Zaterdag | 09.00 – 10.30 / 11.00 | |
| Zondag (duurloop) | start 9.30 |
