Lange afstand Plus Trainingsschema

 

Maandag 21-8-2017  
Dinsdag 22-8-2017 Kracht/Heuveltraining Orderbos
Woensdag 23-8-2017  
Donderdag 24-8-2017 Duurloop nader te bepalen
Vrijdag 25-8-2017  
Zaterdag 26-8-2017 6x (5'T5'R) Herstel
Zondag 27-8-2017  
Maandag 28-8-2017  
Dinsdag 29-8-2017 9x3'T1'R + 4x2'T1'R
Woensdag 30-8-2017  
Donderdag 31-8-2017 30'DL1-15'DL2+20'DL1-15'DL3
Vrijdag 1-9-2017  
Zaterdag 2-9-2017 5x(10'T10'R)
Zondag 3-9-2017 DL 2.00-3.00h
Maandag 4-9-2017  
Dinsdag 5-9-2017 8x 5'T 2'R of 7-8x 1200mT200mR
Woensdag 6-9-2017  
Donderdag 7-9-2017 60'DL1 met daarin 8x1'30" versnellen
Vrijdag 8-9-2017  
Zaterdag 9-9-2017 10x 6'T6'R
Zondag 10-9-2017 DL 3.00-3.30h
Maandag 11-9-2017  
Dinsdag 12-9-2017 (400-600-800-1000-1200-1200-1000-800-600-400)mT200mR of 2-3-4-5-6-6-5-4-3-2'T2'R
Woensdag 13-9-2017  
Donderdag 14-9-2017 60'DL1 met daarin 7x2' versnellen
Vrijdag 15-9-2017  
Zaterdag 16-9-2017 3x 5kmT (MT) , DL1 15-20'
Zondag 17-9-2017 DL 2.00h
Maandag 18-9-2017  
Dinsdag 19-9-2017 4x(5x(200mT200mR)+1x(1000mT200mR)) of 4x( 5x1'T1'R+1x4'T1'R)
Woensdag 20-9-2017  
Donderdag 21-9-2017 5x(200mT100mR)+5x(200mT200mR)+5x(200mT400mR)
Vrijdag 22-9-2017  
Zaterdag 23-9-2017 4x(4-5-6'T3'R)
Zondag 24-9-2017 DL 3.00h
Maandag 25-9-2017  
Dinsdag 26-9-2017 5x(400mT200mR)+6x(1000mT300mR) of 5x2'T1'R + 6x4'T2'R
Woensdag 27-9-2017  
Donderdag 28-9-2017 60'DL1 met daarin 12x30" versnellen
Vrijdag 29-9-2017  
Zaterdag 30-9-2017 5x(12'T12'R)
Zondag 1-10-2017 DL(eindhoven)- DL 3.00h (Amsterdam)
Maandag 2-10-2017  
Dinsdag 3-10-2017 2x(400mT100mR)+6X(1200mT300mR) of 2x2'T1'R + 6x5'T2'R Of HDL
Woensdag 4-10-2017  
Donderdag 5-10-2017 60'DL1 met daarin 8x1' versnellen
Vrijdag 6-10-2017  
Zaterdag 7-10-2017 8x(3'T1'R)+5'R+8x(3'T1'R)
Zondag 8-10-2017 Marathon van Eindhoven
Maandag 9-10-2017  
Dinsdag 10-10-2017 5x(200mT100mR)+5x(400mT200mR)+5x(200mT400mR)
Woensdag 11-10-2017  
Donderdag 12-10-2017 heuveltraining kleiberg 30'+5x(600mT300mR)
Vrijdag 13-10-2017  
Zaterdag 14-10-2017 (2-2-4-4-6-6-8-6-6-4-4-2-2)T2'R
Zondag 15-10-2017 TCS Amsterdam Marathon

 

 

Trainingstijden

Trainingstijden dag van – tot
  Dinsdag 19.00 – 20.15 / 20.30
  Donderdag 19.00 – 20.15 / 20.30
  Zaterdag 09.00 – 10.30 / 11.00
  Zondag (duurloop) start 9.30
Duurloop op zondag: +/- 10km, 15km, 20km
Trainingsschema overzicht