Sponsor van de maand - Kramer

Onze sponsoren: Deze maand Uitvaartverzorging Kramer

Graag willen we in deze rubriek de sponoren belichten. Helemaal in de corona pandemie kunnen onze sponsoren wel een steuntje in de rug gebruiken en bovendien is dit een mooi alternatief voor de exposure die sponsoren hadden in de vroegere Spike.

We willen deze maand Uitvaartverzorging Kramer als sponsor aan jullie voorstellen vertegenwoordigd door Messica van Veen die ook lid van de club is en in de sponsorcommissie zit. Gelukkig heeft een collega de vragen bedacht want het is best lastig om die aan jezelf te stellen.

Lees meer

Sponsor van de maand - Decathlon

Graag willen we in deze nieuwe rubriek de sponsoren belichten. Helemaal in de corona pandemie kunnen onze sponsoren wel een steuntje in de rug gebruiken en bovendien is dit een mooi alternatief voor de exposure die sponsoren hadden in de vroegere Spike. 

We willen deze maand Decathlon aan u voorstellen vertegenwoordigd door Sjoerd ten Asbroek.

Lees meer

Wandelen met nazit

nw_av34_logo_compleet_1.png
Beste Nordic Walkers, we zijn al weer enige tijd lekker aan het Nordic Walken na een stille periode. 
Om aan dit heuglijke feit extra aandacht te besteden willen we in de maand september iets bijzonders doen.

Lees meer

Sociaal contact met leden

nw_av34_logo_compleet_1.png
Tot nu toe werden de acties met betrekking tot het zogenoemde “lief en leed” door meerdere personen uitgevoerd. Dit was een ongewenste situatie, die tot verwarring leidde. Daardoor kwam de uitvoering van deze regeling wat in het geding.

Lees meer

Wat men moet weten over de Rhododendron


rododendron_1.jpg
De Rhododendrons zijn in het algemeen zuurminnende struiken tot kleine bomen met verspreid staande bladeren. Het aantal meeldraden bedraagt 5, 10 of 27. De bladeren hebben een gave rand en kunnen gegroepeerd staan aan het eind van de tak, wat tot een schijnkrans leidt. De bloemen staan vaak in eindstandige dichte of losse tuilen, maar kunnen ook alleenstaand zijn.

Lees meer

19 juni - i.v.m. drukte parkeren in de kuil

19 juni: Drukte op de baan. Graag parkeren in de “Kuil”. Op zaterdag 19 juni organiseert AV’34 de eerste echte competitiewedstrijd atletiek na een lange tijd van niets en interne wedstrijden. Daar zijn wij (en de atleten) heel blij mee. Dit betekent wel een aanloop van een kleine 250 C/D-junioren en bijbehorende begeleiding/jury e.d.

Lees meer

Starttijd Nordic Walking op zaterdag

nw_av34_logo_compleet_1.png
Starttijd Nordic Walking op zaterdagen terug naar 09:00 m.i.v. 19 juni. In de bestuursvergadering van 8 juni is besloten de extra maatregelen die waren in gesteld voor de zaterdagen op te heffen.

Lees meer

Sponsor van de maand - Midwinter Marathon

Graag willen we in deze rubriek de sponsoren belichten. Helemaal in de corona pandemie kunnen onze sponsoren wel een steuntje in de rug gebruiken en bovendien is dit een mooi alternatief voor de exposure die sponsoren hadden in de vroegere Spike. 

We willen deze maand één van onze trouwe sponsoren De Midwinter Marathon aan jullie voorstellen vertegenwoordigd door de voorzitter Frans Mulderij. Door middel van onderstaand interview wat ik met hem mocht hebben komt u meer te weten over deze organisatie.

 

Lees meer

Vacatures Decathlon

Onze sponsor Decathlon Apeldoorn is op zoek naar nieuw sportief personeel voor de korte en lange termijn.
In Apeldoorn zijn er op dit moment 8 vacatures. 
 
In de bijlage van dit artikel staan de vacatures en meer contactinformatie.
Voor meer informatie bekijk ook de website www.werkenbijdecathlon.nl
 
Van passie je werk maken!
 
Lees meer

Zo voorkom je wandelbenen

nw_av34_logo_compleet_1.png
Wandelbenen, golfbenen, hikers rash of officieel: golfers vasculitis. Veel wandelaars krijgen op een dag te maken met rode branderige vlekken op de onderbenen. Hoe komt dat en wat kun je er aan doen?

Lees meer

Sponsor van de maand - KIWA

Onze sponsoren: Deze maand KIWA

We willen deze maand alweer een van onze zeer trouwe sponsoren aan u voorstellen. Het internationale bedrijf KIWA vertegenwoordigt door Hanneke Peters unitmanager en lid van het MVO team van KIWA. Door middel van onderstaand interview wat ik met haar had, leren we iets meer over wat KIWA eigenlijk inhoudt. Iedereen heeft er wel eens van gehoord, maar wat is KIWA nou precies? We gaan het van Hanneke horen. 

Lees meer

De ongemakken van het bos

nw_av34_logo_compleet_1.png

De temperaturen lopen weer langzaam op en we gaan weer meer lopen in korte broek en t-shirt. Maar ook de beestjes in het bos worden weer langzaam actief. De eerste teken en eikenprocessierupsen zijn al weer gesignaleerd en het rond dwarrelen van stuifmeel en andere pollen kan ook niet lang meer duren.

Lees meer

Sponsor van de maand - Paramedisch Voetencentrum Apeldoorn

Graag willen we in deze nieuwe rubriek de sponoren belichten. Helemaal in de corona pandemie kunnen onze sponsoren wel een steuntje in de rug gebruiken en bovendien is dit een mooi alternatief voor de exposure die sponsoren hadden in de vroegere Spike.

Deze maand Paramedisch Voetencentrum Apeldoorn.

Lees meer

Negen redenen om (meer) te gaan wandelen

nw_av34_logo_compleet_1.png
Wist je dat de gemiddelde Nederlander dagelijks bijna negen uur zit? Terwijl uit wetenschappelijk onderzoek gebleken is dat het niet goed voor je is. Zo verhoogt het de kans op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten, maar ook op diabetes type 2. Alle reden dus om wat vaker de benenwagen te nemen: 9 redenen om vandaag nog meer te gaan lopen.

Lees meer

Eenmalige wijziging startlocatie wandeling a.s. zaterdag

nw_av34_logo_compleet_1.png
Zaterdag 27 maart vinden op de atletiekbaan de zogenaamde trainingspakkenwedstrijden (TPW) plaats. Een hele dag met interne wedstrijden voor kinderen en jong volwassenen (tot 27 jaar). En waar veel deelnemers reikhalzend naar uit kijken. Ook al is het dit jaar zonder publiek, dus geen (groot)ouders en andere belangstellenden op de baan.

Lees meer

Zalm pakketjes en knolselderij-puree

Zalm en de iets zoete smaak van knolselderij zijn een lekkere combinatie. Knolselderij is een belangrijke bron van vitamines. In dit recept vervangen we de helft van de aardappelpuree door knolselderij.

 

Lees meer

Wandelingen 20 maart en verder

nw_av34_logo_compleet_1.png
Het is onze bedoeling iedere week wandelingen (5 km en 8 km) aan te bieden zolang er nog niet in groepen van 10 of meer mag worden gelopen. Het is nog niet bekend of we net zolang wekelijkse nieuwsbrieven uit laten gaan. Ook zonder nieuwsbrief kan je inschrijven voor de wandelingen.

Lees meer

Koken met Joke - Pasta met spinazie en zongedroogde tomaatjes

Voor een lekkere pasta heb je niet veel ingrediënten nodig. Ook is het lekker snel te maken. Bij dit pastagerecht zou ik spaghetti nemen maar alle andere pasta is natuurlijk ook goed. Ik doe er geen room door maar als je wilt kun je een restje crème fraîche, kruidenkaas of pesto toevoegen.

Lees meer

Koken met Joke - Shakshuka

Shakshuka is een heel oud en makkelijk eenpansgerecht uit het Midden Oosten.

Je kunt er brood in dippen maar we maken het nu met courgette-spaghetti voor nog meer groente.
 
Lees meer

Koken met Joke - Noedelsoep

In Japan kun je dit gerecht op elke straathoek eten. De noedels worden dan ook vers bereid.

De meeste ingredienten kunnen we hier inmiddels ook goed krijgen. De miso is wel essentieel. Vind je een pot miso te duur om het een keer te proberen, neem dan in plaats van de groentenbouillon en misopasta, een instant misosoep, de rest blijft hetzelfde.
 
 
Lees meer

Koken met Joke - Chili sin carne

Deze week een recept voor een lekker warme bonenschotel. Chili sin carne. Chili zonder vlees kan heel goed met genoeg kruiden en wat champignons.

Daarnaast wat lekkere tortillachips om te knabbelen.

 

Lees meer

NK Indoor 2021

In het weekend van 13 en 14 februari en het weekend van 20 en 21 februari worden de AA Drink Nederlandse Kampioenschappen Atletiek gehouden in het Omnisport. Onder strikte voorwaarden en zonder publiek wordt het evenement in Apeldoorn georganiseerd.

Lees meer

Sponsor van de maand - RunX

Tijden de lockdown makkelijk je hardloopkleding bestellen en aan huis laten bezorgen?

Steun onze sponsors en koop lokaal bijvoorbeeld bij onze sponsor RunX.

Het team van RunX staat klaar voor advies en bezorging aan huis.  

 

Lees meer

Koken met Joke - Broccolitaart

Broccoli is een echte supergezonde groente. Behalve dat deze groene groente boordevol vezels zit, scoort het op veel voedingsstoffen als de beste. Er zit meer gezonds in broccoli dan je misschien denkt! Deze week een recept voor een ovenheerlijke broccolitaart.

 

Lees meer

Koken met Joke - Kip met ingelegde citroen

26 januari 2020 liep ik voor het laatst een wedstrijdje, de halve marathon van Marrakech. Wat een andere wereld en tijd! We hadden daar een geweldige kookcursus van Najla, een jonge vrouw, enthousiast, zichzelf engels geleerd en een voorbeeld voor de hele wijk. Voor de kerst deel ik met jullie haar "Kip met ingelegde citroen".

Lees meer

Koken met Joke

Paksoi appel kerrie ovenschotel

Paksoi is een langwerpige koolsoort met groene bladeren. Deze groente is lekker knapperig en mild van smaak.
Paksoi is niet alleen gezond, maar ook zeer geschikt om in roerbakschotels of in Hollandse stamppot te schitteren.

Het recept voor een heerlijke ovenschotel met paksoi :
 
Lees meer

Koken met Joke - Bietjes met haring

In onze familie is een bietjes recept favoriet, dit zal ik zo met jullie delen.
 
In het boek "Goud op je bord" staat ook een recept met bietjes en haring en dan met boekweit.
Een heel leuk boek, nu deel 2 uit, gemaakt in samenwerking met de kok van Papendal, Erik te Velthuis, uitgebalanceerde recepten voor sporters. Een aanrader voor onder de kerstboom.
 
 
Lees meer

Koke met Joke

Couscous met groente en fruit
 
Couscousgerechten zijn ook weer vele varianten, hier is de onze:
 
 
Lees meer

Koke met Joke

Deze week: Gnocci met pesto

Er zijn vele varianten van dit gerecht, dit is de onze, vegetarisch, mocht je echt niet zonder vlees kunnen, kun je altijd wat kipstukjes toevoegen.

 
 
Lees meer

Koke met Joke

En dan ben je ineens heel veel thuis, wat doe je dan? Het heeft ons verschillende nieuwe favoriete recepten opgeleverd. Over het algemeen gezonder en met meer groente dan voorheen. Deze week het recept voor granola.

Lees meer

Lange afstandsgroep loopt op locatie

 av34_logo_compleet_1.png

De lange afstandsgroep van de zaterdagmorgen zal op 12 september a.s. op locatie lopen. Wil je daaraan meedoen, dan graag vooraf contact opnemen met Riet of Rudi de week voorafgaand aan deze wandeling.

 

Sponsoren

Bedrijven en verenigingen worden in deze rare tijden economisch geraakt. Vandaar de aandacht voor onze trouwe sponsoren. Iedereen die de club een warm hart toedraagt roepen wij op om te kopen bij onze sponsoren:

Koop lokaal, steun onze sponsors 

Lees meer

Wat voor soort hardloper ben jij?

Je kunt hardlopers op vele verschillende manieren indelen, naar prestatie of naar kenmerken. Ben je een fanatiekeling of loop je liever in je eentje? Kijk hieronder naar de verschillende soorten hardlopers.

Lees meer

Kan je nog wel sporten als je 60 of ouder bent?

Ja zeker kan dat! Wat een stomme vraag zal je wel denken, helemaal als je al in die leeftijdscategorie zit en nog regelmatig rondhuppelt bij AV '34.

En je bent zelfs ook in goed gezelschap. Benieuwd hoe de leeftijdsverdeling binnen AV '34 zit? Lees dan verder.

Lees meer

Tip van de Week - Eikenprocessierups

In ongeveer één op de drie eiken in Nederland zitten eikenprocessierupsen. Het beestje kan voor de hardloper voor behoorlijk wat irritatie zorgen als zijn haartjes door de wind op de huid of in de sportkleding terecht komen. De brandharen van de eikenprocessierups zijn zo klein, dat je ze niet kunt zien. De brandharen dringen gemakkelijk in de huid, ogen en luchtwegen. Dit veroorzaakt klachten zoals: jeuk en bultjes of blaasjes op de huid

In dit artikel enkele tips bij klachten van de eikenprocessierups en om klachten te voorkomen.

Lees meer

Bescherming tegen de zon bij wandelen

nw_av34_logo_compleet_1.png
Bescherm je ogen tegen de zon

Een zonnebril met UV-werende glazen zorgt ervoor dat je goed kunt zien en beschermt tegelijkertijd je ogen. Als je zonnebril niet beschermt tegen UV-licht heb je eerder kans op aandoeningen zoals staar. Ook ogen kunnen verbranden: als je langs water of door zand loopt kun je net zo goed sneeuwblindheid oplopen.

Lees meer

Verslaafd of niet

Even een leuke tip uit het archief opgevist, ik kon er nog steeds om lachten, jij ook?

 

Lopen werkt verslavend, maar hoe ernstig is het met je gesteld? Controleer je gedrag dan eens met deze signalen en je weet het:

 

 

Lees meer

Tip van de Week - Paleispark het Loo

Paleispark het Loo is een prachtige omgeving om eens te wandelen of om hard te lopen.
 
Het Paleispark is 650 hectare groot en ligt tegen Paleis Het Loo aan en rondom slot Het Oude Loo.
Van oudsher diende dit park ter ontspanning en verpozing van de Koninklijke bewoners van Het Loo en hun gasten.
Lees meer

Piramide van Apeldoorn

Wist je wel dat Apeldoorn een echte piramide heeft? De piramide heet volgens de borden EON en staat sinds 2004 in park Berg en Bos. Je vindt hem net voorbij de grote bosweide waar ook het filmfestival wordt gehouden.

 

Lees meer

Teken laat je niet beetnemen

nw_av34_logo_compleet_1.png
Controleer jezelf na elke activiteit in het groen, het is niet alleen corona waar men op moet letten, maar ook de volgende tip over teken.  

Ben je een jogger, wandelaar, mountainbiker, kampeerder, golfer of tuinier of ben je om andere redenen vaak actief in het groen? Dan kun je teken oplopen: vervelende beestjes die je ziek kunnen maken. Lees alles wat je moet weten over teken, hoe je jezelf en anderen kunt controleren op teken en wat je moet doen na een tekenbeet. Zo kun je onbezorgd blijven genieten van het buitenleven. 

Lees meer

Oproep extra trainers / begeleiders

Vanuit het gehele trainers corps doen we hierbij een oproep voor het verkrijgen van extra begeleiders en trainers die het leuk vinden om op een willekeurige trainingsdag een groep te willen begeleiden.

Lees meer

Bevrijdingsloop Wilp

Dit jaar was er geen bevrijdingsloop van Wilp naar Apeldoorn.

Wel was er het traditioneel ontsteken van de vlam in Apeldoorn.

De burgemeester heeft om 07.45 uur de vlam ontstoken met hulp van Wim van Beek die hem de vlam namens AV ’34 aan mocht reiken.

Wie is wie februari 2020

Wie is Wie” is een nieuwe rubriek waarin nader kennis wordt gemaakt met een nordic walker van AV’34 door middel van een interview en een foto. De geïnterviewde mag aangeven wie in de volgende “Wie is Wie” centraal staat. 

Jeanette de Greef en Barbara Admiraal zijn de verslaggevers.

Het is een miezerige zaterdagochtend wanneer we samen met Jen Warmels aan tafel zitten met een kop koffie en een eigen gebakken verjaardagskoek.
Magda heeft ons gevraagd om Jen te interviewen.

Lees meer

Nordic Walking voor een goede gezondheid

nw_av34_logo_compleet_1.png

Nordic walking is een vorm van bewegen, waarbij het skelet het lichaamsgewicht gemakkelijker draagt. Als je dit vergelijkt met andere loopvormen wordt het lichaam minder blootgesteld aan schokken. Het verbetert de hart- en longfunctie en de spieren van het onder- en bovenlichaam.

Lees meer

De transactie instellingen van deze pagina zijn onjuist.